情緒靈敏力

哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤

Emotional Agility : Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life

38 人評分
  • 出版日期:2017/08/30
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864792863
  • 字數: 116,416
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 285

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

最受企業人士歡迎的情緒課,
教你建立快速調整思緒的新能力,
做自己情緒的主人!

★2016年亞馬遜商管類10大好書
★2016年美好人生書獎(心理學類)
★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書
★2017年公理商業圖書獎(自我管理類)
★2017年Business Insider評選改變人生的八本書之一
★《華爾街日報》暢銷書排行榜No.1
★《富比士》、LinkedIn、臉書#ReadtoLead主管必讀書單

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  • 詳細書訊

    你是多慮煩憂型、情緒封裝型,還是情緒經常失控型?
    為了努力保持一張專業的臉,讓你每天總是情緒過勞?
    在工作上很難完全做自己,常常心口不一?
    想靠正向思考擺脫壓力卻更有壓力,好比上鉤的魚,不斷掙扎卻於事無補?

    當你開始這樣想──
    你的工作──「這次簡報我一定會搞砸」
    你的同事──「他們就是愛暗中較勁」
    你的上司──「不能讓老闆覺得我做不到」
    你的伴侶──「說了也沒用,反正不會有什麼改變」
    你的家人──「老是錯過孩子學校活動,我真是失敗的父母」
    小心你已經上鉤了!

    研究情緒對行為影響已二十多年的哈佛團隊發現,情緒驅動想法,也影響行為並帶出其他感覺,然而,情緒並非事實,只是反映你看事情的觀點!
    你感覺很糟,並非你真的很糟;他讓你生氣,跟你感覺生氣是兩回事。
    有情緒是人的本能,善用最新認知科學,簡單四步驟讓人不再情緒一來就上鉤:

    第1步:坦然面對(找出模式)
    80%的成功純粹贏在到場現身,所謂現身就是抱持好奇心去面對自己的情緒與想法,如此才能找出哪些負面思緒最易讓你上鉤。
    第2步:跨出去(標示情緒)
    思考過程、容忍矛盾,然後一笑置之,改變觀點或用第三人稱和自己說話,接著戳破它:被困住是真的,但情緒並非事實。
    第3步:依循價值觀(與情緒脫鉤)
    隨波逐流會讓你失去工作和生活的意義,你的決定必須和你重視的事情產生連結,否則只是在浪費時間。
    第4步:向前走(做最好的自己)
    大腦非常在意你相信什麼,可塑性高的自我感覺是情緒靈敏力的基石。人生是一連串片刻的累積,每個片刻做些微調,加總起來就可產生重大改變。

    情緒勞動攸關生活品質,更是工作表現的關鍵。最成功的人往往也是最懂得如何快速調整思緒,自我轉型,把壞情緒轉化為好能量的人。長期假裝或壓抑,表面上雲淡風輕,私下卻咬牙切齒的人,不僅會傷害自己,也會傷害組織。本書幫助你跳脫毫無助益的情緒慣性,建立人生成功最關鍵的能力,實現你想要的工作與生活。

     

    作者簡介
    蘇珊‧大衛(Susan David, PhD)

     
    知名情緒與行為專家,在哈佛醫學院執教的心理學家。麥克李恩醫院(McLean Hospital)指導學院(Institute of Coaching)共同創辦人。證據基礎心理學公司(Evidence Based Psychology)執行長,客戶包括知名企業可口可樂、Google、BMW、輝瑞大藥廠、雀巢、拜耳、嬌生、松下電器、殼牌公司等。

    她也是受歡迎的演講人和企業顧問,曾輔導過數以百計大型組織高階主管,包括聯合國、安永會計師事務所、世界經濟論壇等。文章常刊登於《哈佛商業評論》、《時代》、《高速企業》及《華爾街日報》。

    2017年獲Thinkers50選為「最可能塑造未來商業模式的思想家之一」。

    譯者簡介
    齊若蘭


    台大外文系畢業,美國北卡羅萊納大學教堂山校區新聞碩士。曾任職好時年出版社、天下雜誌、康健雜誌,目前自由從事文字工作。譯作繁多,如《未來產業》、《第二次機器時代》、《驅動大未來》、《高成長八國》、《數位革命》、《目標》、《第五項修練II實踐篇》、《必要的革命》、《彼得.杜拉克的管理聖經》、《從A到A+》、《基業長青》、《真希望我20歲就懂的事》、《第二曲線》

    媒體推薦

    國內外隆重推薦

    丁菱娟 世紀奧美公關創辦人
    陳藹玲 富邦文教基金會董事
    楊俐容 臺灣芯福里情緒教育推廣協會理事長
    劉 軒 知名作家/哈佛心理學者
    蘇珊。坎恩 《安靜,就是力量》作者
    阿里安娜。赫芬頓 《赫芬頓郵報》創辦人、《愈睡愈成功》作者
    丹尼爾。高曼 《EQ》作者
    亞當。格蘭特 《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者
    葛瑞琴。魯賓 《過得還不錯的一年》作者
    派特。米契爾 日舞影展協會理事長、TEDWomen編輯總監
    彼得。沙洛維 社會心理學權威暨耶魯大學校長
    馬歇。葛史密斯 《練習改變》作者
    克萊爾。史普曼 《信心密碼》作者

    情緒靈敏力(EA)是繼EQ之後,影響情緒管理最重要的觀念。——《哈佛商業評論》

    這是本充滿力量的書,能助你掌握核心價值、更有決斷力,做出對人生有意義的種種改變。——《富比士》

    理念與實務並重的情緒教育必推好書,直指情緒管理最基礎也最核心的能力內涵,對於所有渴望自助或助人的讀者都將深具啟發!——臺灣芯福里情緒教育推廣協會理事長楊俐蓉

    任何人都可從本書獲益。——《EQ》作者丹尼爾。高曼

    思想、情緒和動機可能導致我們的人生脫軌,卻也能指引我們方向,作者堪稱這個領域的權威。——社會心理學權威暨耶魯大學校長沙洛維(Peter Salovey)

    今天,要讓周遭沒完沒了的雜音靜下來,比過去都困難許多,這時候正好出現這本有科學根據的實用指南,幫助我們觀照內心,過有意義的生活。作者力勸我們與情緒共處,而非對抗,並提供需要的工具,提升個人的適應力和韌性,讓我們不但能成功,還能真正成長茁壯。——《赫芬頓郵報》創辦人、《愈睡愈成功》作者赫芬頓

    感覺到情緒來了是一回事,能不能掌控情緒又是另一回事。作者闡釋悲傷、憤怒、內疚、恐懼的好處,教大家如何不讓情緒主宰我們的生活。這本自助手冊可能對你大有幫助。——《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者格蘭特

    令人信服、富啟發性和原創性的著作,探討如何激發出自己最好的一面。本書結合扎實的科學研究、實用的忠告和鼓舞人心的智慧,必讀!——日舞影展協會理事長及TEDWomen編輯總監米契爾(Pat Mitchell)

    本書證明,沒有任何特質比和自己的情緒和諧共處、優雅合作的能力,更能預見一個人的未來成功與否。好好學習對抗與和諧共舞之間的差別吧!——《練習改變》作者葛史密斯

    本書教我們了解情緒的無聲語言,以及如何有效進行內外溝通,讓感覺與行動協調一致。——《安靜,就是力量》作者坎恩
     

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    書評

    • Lillian Lillian寫了書評。
      我常常因為情緒而影響自己的生活,書裡很多例子都令我大嘆這簡直就是我,看完了之後希望哇可以應用在生活之中,不再成為情緒的奴隸
    • fayechang412 fayechang412寫了書評。
      0excellenytl
    • winter861047 winter861047寫了書評。
      或許可以試試邊哭邊玩
    • iove351 iove351寫了書評。
      好棒
    完整書評列表(4)

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    • 「選擇讓我們有機會讚頌人類的特殊境遇……慶幸我們有力量為自己創造理由,成為今天這個與眾不同的自己。」
    • 經濟學家韋伯倫(Thorstein+Veblen)稱這種情形為專家的「過度訓練失能症」(trained+incapacity)。老手往往因過度膨脹的自信,而忽略有關情境脈絡的資訊,專家對某類問題愈熟悉,就愈習慣從記憶庫中直接掏出現成解方,而不是針對眼前的特殊個案,尋思因應之道。
    • 我們的心智一旦進入預設模式,就必須發揮極大的彈性,才有辦法推翻目前的狀態
    • 由於我們的思想傾向於和情緒融為一體,所以我們會自然而然為了方便分門別類,設法把所見所聞都納入既有的框架,以便憑直覺快速作出決定
    • 但是,如果我們太安於或太習慣既有的刻板類別,就會採取心理學家所謂的「過早的認知承諾」(premature+cognitive+commitment),也就是僵化死板的習慣性反應,來應對各種觀念或人事物。這些快速好用的類別,加上因此造成的倉促判斷,通常被稱為「經驗法則」。
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