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強肌力教主彭淑美教你練核心肌群

40~80歲都需要的「好肌力」讓你身手靈活不跌倒

1 人評分
  • 出版日期:2017/04/19
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869461719
  • 頁數: 194
紙本書定價:NT$ 330
電子書售價:NT$ 231

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

70歲開始也來得及
現在就動起來吧!

跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力
鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒
甩掉老態,腰背挺直,讓你自信又迷人~
※別擔心沒運動基礎,強肌力教主用34年的教學經驗,為你帶來不受傷的熟齡運動課!
※不是有動就好,擁有正確的運動科學知識,你會動得更有效果。
※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態,附帶好處一次全部到位!

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    .運動就是最好的復健,維持身體機能就可以健康老化
    了解你的關節、骨骼與肌肉,運動就像動態健檢,讓你更清楚自己的身體狀態。
    .如何得到運動的好處?
    學會呼吸、心腦合一、控制核心肌群,提高你的運動品質和效果。
    .你運動的目的是什麼?
    有氧運動、阻抗運動、平衡運動,讓你遠離衰弱和跌倒的威脅,反應更靈活。
    .不只健康,更要活躍,馬上從日常生活做起!
    身體不動其實肌肉仍在施力,健康不老的第一步就從矯正不良姿勢開始。

    作者簡介

    彭淑美


    中國文化大學運動與健康促進學系教授、中華民國有氧體能運動協會理事,曾為世界杯、亞洲盃軟網國手,並擔任行政院勞委會職場健康促進計畫主持人,投入運動領域的教學研究長達44年,創作設計許多職場健康體能促進操、上班族抗壓健身操等教學示範DVD,長期教授正確有效的運動健身方法,並吸引眾多學員持續跟隨。

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