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告別痠痛麻:改掉爛姿勢,日日養脊椎,肩頸腰背好輕鬆

1 人評分
  • 出版日期:2017/08/01
  • 語言:繁體中文
  • eISBN: 9789864930678
  • ISBN: 9789864930647
  • 頁數: 236
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 210
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走路、開車、上班、念書、運動、做家事、洗澡、睡覺時,
你可能在不知不覺間,因為爛姿勢而傷害脊椎、肩頸腰背痠痛麻!

生活中的爛姿勢和壞習慣,不僅傷害頸椎和脊椎,
同時,內臟受壓迫、血液循環不順。
人們因此出現椎間盤突出、脊椎側彎、肩周炎,及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘,甚至是失眠、體力下降、疲勞等病症。

其實,只需每天隨時隨地的小習慣、小運動,就能輕輕鬆鬆養護脊椎、告別痠痛麻。

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  • 詳細書訊

    ★改掉爛姿勢,自然養脊不花錢★
    (X)低頭含胸走路,很可能誘發頸椎病,也容易胸悶。
    (X)起床時直接抬起上半身,脊椎肌肉和韌帶驟然緊繃,會加速脊椎老化。
    (X)坐在辦公桌前長時間彎腰駝背,易引發頸椎病、腰部疼痛與腰椎椎間盤突出。
    (X)翹二郎腿,容易使骨盆傾斜,腰椎關節錯位,從而引發腰腿疼痛。
    (X)長時間低頭,頭部對頸椎的重量會增加4倍,易引發頸椎病,或誘發五十肩。
    (X)洗頭時低頭彎腰,會使脊椎嚴重前傾彎曲,進而引起骨質增生及各種腰椎病。

    ★建立好習慣,生活養脊超有效★
    (O)經常抬頭後仰,頸部血管得以充分伸展,鬆弛頸部肌肉,有效防治頸椎病。
    (O)經常聳肩,可緩解肩部疼痛:兩肩聳起後,停留30秒,再將其自然下沉。
    (O)坐時保持「三個直角」:上臂與前臂呈直角,腰部與雙大腿呈直角,雙大腿和雙小腿呈直角。
    (O)側睡時在兩腿間夾個小枕頭,讓腰腿部肌肉充分放鬆,並防止骨盆傾斜。
    (O)射紙飛機、放風箏,有益頸椎放鬆。
    (O)上午6點到10點、下午4點到5點曬太陽,才最有助防治骨質疏鬆。

    本書特色

    ★ 權威骨科醫生&重度脊椎病痊癒者聯手合著。
    ★ 174幅精美圖片配精準說明,正誤對比——照圖養脊,只須隨時隨地的小習慣、小運動,迅速告別一切肩頸腰背痠痛麻!

    作者簡介

    溫建民


    主任醫師,教授,博士生(後)導師,中醫科學院望京醫院骨科主任。世界中醫藥聯合會骨關節疾病專業委員會主任委員、中華中醫藥學會外治分會會長。從醫三十多年來,一直從事中西醫結合治療骨科疾病的醫、教、研工作。

    葉建新

    十年前身患重度脊椎疾病,大江南北遍尋名醫,瞭解並嘗試了諸多關於脊椎病的醫治手段,病中讀《黃帝內經》,深有感悟,願意把自己的求「脊」健康經驗與廣大讀者分享。

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