拖延心理學(暢銷35週年增修新版)

為什麼我老是愛拖延?是與生俱來的壞習慣,還是身不由己?

76 人評分
  • 出版日期:2017/08/18
  • 語言:繁體中文
  • eISBN: 9789864891634
  • ISBN: 9789869436250
  • 字數: 146,669
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 251
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診斷你的拖延類型,根治你的拖延毛病
35年讀者口碑 ╳ 拖延症自助經典
關於拖延症最全面的心理解析、最精準而持續的12種克服技巧

拖延,不是時間管理出了問題,
而是內心的恐懼在搗蛋!

●拖延,有時候反而是害怕成功!
●拖延,其實是你害怕被人看穿的煙幕彈!
●拖延,已經變成你刻意反抗權威的手段!
●愛拖延的人,常常是完美主義者!
●你對時間的主觀感覺,是不是與別人不同?
●為什麼你什麼都願意做,就是不願做這件事?
●真的有「拖延基因」嗎?

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  • 世界最好用的心理戰術

    世界最好用的心理戰術

    出版日期:2013-11-28
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    心理戰術是一種抓住對方心理,透過影響對方的潛意識,改變其意識和認知,以達到自己目的的心理征服戰術。心理戰術在我們的生活中隨處可見,甚至每時每刻都在上演。 如果你懂得運用心理戰術,你就能掌握對方的心理變化、削弱對方的自信、左右對方的情感,在對方還沒有做出相應的對策之前及時出手,幫助我們在各……

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    心理學如何幫助了我:享受美好人生的八堂生活課

    出版日期:2017-06-26
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    心理學除了是一門學問,也是一把鑰匙,讓我打開新的大門,認識真實的自我。除了在職場上讓我蛻變,更在情場上助我得到安全感與平衡,甚至伴隨我走過人生的低潮。心理學曾經幫助了我,現在,希望也能幫助到你。 ——劉軒   面對人際、愛情、自我成長等人生課題 心理學能幫助你找到答案

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    看穿無形的心理操控

    看穿無形的心理操控

    出版日期:2017-07-31
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    什麼樣的人,喜歡操控一切? 什麼樣的人格特質,害你總是被得寸進尺? 跟著心理專家鍛鍊生命強度與社交直覺, 再惡霸的控制性格也能輕鬆應對!   臨床心理師洪仲清:「看完這本書,我突然有一種恨不得立刻、馬上跟讀者分享的衝動。」 《情緒勒索》作者周慕姿:「這是我這一年來唯二...

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    假裝不緊張就贏一半:49招狡猾的心理學妙計,讓氣場瞬間秒開

    出版日期:2018-08-31
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    膽小、怯場、沒有勇氣,是無藥可救的毛病嗎? 不!這個世界上沒有不會緊張的人, 牛頓、愛因斯坦和史蒂芬.史匹柏等名人據說都是非常膽小內向, 就連被稱為簡報高手的賈伯斯,也不是天生就有強大的演講氣場。 49招,經過MIT、史丹佛、哈佛商學院等世界名校實驗證明的心理學妙計 讓你懂得「假裝不緊張」...

  • 圖解行為心理學

    圖解行為心理學:一看就懂的超強識人術!心理學家助你破解肢體語言與口頭禪的祕密,從交友、戀愛到職場都更受歡迎

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    【本書特別收錄24則全彩情境式圖解】 日本圖解書第一品牌西東社.暢銷圖解心理學系列叢書 知名心理學家 澀谷昌三,運用行為心理學理論與腦神經科學, 助你看穿人心,擁有精準識人的好眼力!

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    內向心理學【25週年暢銷經典版】

    內向心理學【25週年暢銷經典版】:享受一個人的空間,安靜地發揮影響力,內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒!

    電子書售價:NT$ 251

    [配備內向者3大安全氣囊,帶你平安橫渡外向海洋] 內向性格測驗、個性之謎的腦科學解釋、內向者的社交策略   第一本全方位探討內向性格的專書【25週年暢銷經典版】 •Part I 解開內向/外向之謎的腦科學解釋 •Part II 剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題 ...

  • 玩的就是心理戰術

    玩的就是心理戰術

    出版日期:2013-08-15
    電子書售價:NT$ 135

    心理戰術是一種抓住對方心理,透過影響對方的潛意識,改變其意識和認知,以達到自己目的的心理征服戰術。心理戰術在我們的生活中隨處可見,甚至每時每刻都在上演。如果你懂得運用心理戰術,你就能掌握對方的心理變化、削弱對方的自信、左右對方的情感,在對方還沒有做出相應的對策之前及時出手,幫助我們在各種操縱關係……

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    厲害的人,都懂這些心理學

    厲害的人,都懂這些心理學:讀懂人心,預知別人下一步,不說錯話、做錯決定,有好人緣,幸福總是來敲門

    電子書售價:NT$ 210

    科學權威証實,揭露人心本性! 哈佛、史丹福、耶魯、普林斯頓等大學…... 撩情 說服 請求 衝突 決策 讀懂人心,預知別人下一步 不說錯話,做錯決定,有好人緣,幸運總是來敲門

  • 閱人有術——1分鐘讓你看透人心

    閱人有術——1分鐘讓你看透人心

    出版日期:2007-02-01
    電子書售價:NT$ 175

    古往今來,為了識別人心,人們做過種種嘗試,如顱相學、體液說、血型說、筆跡學、心理分析學、身體語言學等……儘管這些方法各不相同,有的甚至牽強附會,但都有值得借鑒的地方。不管是古代的經驗總結,還是現代的心理科學,都在識人方面為我們提供了很多參考,值得我們吸取。

  • 圖解心理學 修訂版

    圖解心理學 修訂版

    電子書售價:NT$ 210

    「你在想什麼?」「我在想什麼?」「他在想什麼?」 從心理學角度一層一層揭開內心的面紗, 還原人心最真實的面貌。

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    腦科學╳心理學的自我肯定法

    腦科學╳心理學的自我肯定法:處理隱形創傷,能接受別人的付出,開始喜歡自己

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    人平均一天出現負面念頭高達6萬次 不讓那些思緒慣性蔓延,是人生快樂的關鍵 當自我否定的情緒再度來襲,「即時」而「有意識」地引導腦內迴路,對恢復極其有效,煩惱也會一下變得微不足道。慢慢地,就愈來愈不需要引導。透過作者專業又溫柔的協助,無論你是誰、現在幾歲、有著什麼過去,都能重拾開朗笑顏。

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    負面情緒都有一個求生防禦機制,進而驅策行動,瞭解它,便能轉換它,進而產生正面能量! ◎科普形式的心理學剖析,無艱澀難懂的專業術語,讓您深入淺出的探索自己的心靈。 ◎說明五大負面情緒的起源,進而明瞭、應用它,做到情緒只能「服務」於我的利益。 ◎透過掌握並學習操控各種情緒,讓自己真正成為情緒的...

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  • 假裝心理學

    假裝心理學

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    本書教你如何一眼看穿對方的心理,並將假裝心理發揮得淋漓盡致。掌握好假裝心理,就等於拿到了交往中的金鑰匙,打開了通往成功的大門,對你,對你的人脈,無疑是最大的助力。

  • 詳細書訊

    拖延,就像是個不離不棄的麻煩精,
    但如果你不曉得自己為什麼會拖延,
    世上任何的實用方法都幫不了你。
    讓頂尖心理學專家幫助你,克服拖延的痼疾,
    邁向心理成長、自我接納、付諸行動!

    從學生到科學家,從祕書到總裁,從家庭主婦到業務員,
    拖延問題幾乎影響了每個人。

    本書由兩位傑出心理學家以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎,
    擷取他們豐富的諮詢經驗,以詳盡且幽默的方式,
    深入檢視與探索拖延的心理,並找出讓我們擱著事情不做的真正原因,
    像是對失敗、成功、控制、疏遠、依附的恐懼,
    以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素,
    教我們了解拖延的衝動,以及如何以全新的方式採取行動。

    而本書第二部,則以一整套經過驗證的實用課程,
    教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力,從而克服拖延的心理。
    本書並提供不少實用的建議,教大家如何與拖延者共事和生活,
    更提供父母處理孩子拖延問題的妙方。

    本書內容實用有效,是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。
    千萬別拖到改天才讀!

    為什麼你總是擺脫不了拖延的壞習慣?
    趕快檢查一下,你是否有以下的「拖延心理」: 
    我每件事都想要做到完美。
    與其冒險而失敗,我不如什麼都不做還比較安全。
    如果我積極求表現,很可能會讓別人受傷。
    萬一我這次表現非常好,代表以後每次都要表現得一樣好。
    我為什麼要按照你的要求準時完成?我喜歡自己掌控!
    如果我展現真實的自我,大家一定不會喜歡我。
    每件事我都一定要找到正確做法才開始。

    作者簡介

    珍‧博克(Jane B. Burka) & 萊諾拉‧袁(Lenora M . Yuen)

    珍‧博克和萊諾拉‧袁是在舊金山灣區執業的心理醫生,也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設拖延團體治療課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目,《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。

    譯者簡介

    洪慧芳

    國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校管理碩士,現為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。

    Blog:blog.yam.com/cindybooks

    媒體推薦

    「想改掉拖延的惡習嗎?這兩位加州的心理學家從治療拖延者的實務中,找到了幾個根本的原因。」──《今日美國》

    「探索造成拖延的原因,以及多種拖延的型態……相當精采!」──《健身》雜誌

    「博克和袁兩位博士讓拖延者覺得好過一些……拖延者在學習克服拖延的技巧後,除了績效變好,更享受生活以外,也得到許多額外的好處。」──《紐約時報》

    「拖延可能對生活的每個面向都有致命的影響……博克和袁為習慣拖拖拉拉的人帶來了希望。」──《波士頓先鋒報》

    「本書所要傳達的根本訊息是:做事遲緩的傾向既非惡習,也不是品格缺失,而是一種由恐懼引發的心理症候群。」──《美國新聞與世界報導》

    「作者筆觸幽默溫馨,條理分明,馬上就提出臨床有效的治療方法,毫不拖延。」──《檀香山星報》

    「作者覺得拖延並非懶惰造成的,對有些人來說,那比較像是一種心理障礙,使他們無法做該做的事情。」──《聖荷西信使報》

    「如果拖延已經讓你失去理智,本書有一些實用的工具可供你參考。」──《奧克蘭論壇報》

    「細探拖延的心理……最實用的部分是作者教拖延者如何戒除拖延的惡習……這本精采好書肯定可以幫助浪費時間與逃避任務的人改善自我。」──《出版人週刊》

    「精采的綜合論述……作者提出實用的建議,也教我們如何因應生活周遭的拖延者。」──《圖書館期刊》

    「我們為什麼會搬出一堆藉口,擱著事情不做?作者解釋這種行為的起因,教我們如何改善。」──《流行商務》雜誌

    「想停止拖延,提高生產力嗎?現在就讀這本書!」──《職場女性》

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