驚人習慣力

做一下就好!微不足道的小習慣創造大奇蹟

Mini Habits : Smaller Habits, Bigger Results

17 人評分
  • 出版日期:2015/12/31
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863425304
  • 字數: 56,029
紙本書定價:NT$ 260
電子書售價:NT$ 182

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

你覺得培養好習慣,連一天5分鐘或1分鐘的時間都沒有嗎?
其實,養成好習慣的最好方法,竟然是──
「做一下就好!」

★亞馬遜電子書商業類暢銷榜 第1名
★亞馬遜電子書自我成長類暢銷榜 第1名
★亞馬遜電子書管理與領導類暢銷榜 第1名
★亞馬遜讀者評價4.6顆星
★在美國,短短九個月的銷量就已超過22000冊
★韓文版一上市,就榮登韓國最大實體書店教保文庫(Kyobo)與最大網路書店Yes24自我成長類暢榜 第1名
 

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  • 詳細書訊

    只要做一下就好,小到不會失敗,
    讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術。

    美國自我成長暢銷書作家史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)指出,
    許多人常常高估自己的能力,企圖完成大改變,
    這樣不僅浪費時間、達不到成果,反而有損自信心。

    他認為,培養好習慣的最好方法,不是靠意志力和動機,
    而是從「微不足道」的地方開始,設定非常簡單的目標,才能持續培養好習慣。

    之前蓋斯很難維持健身習慣,總是提不起勁,
    某天,他把目標訂為「伏地挺身一下挑戰」,
    一天只要做一下,最後養成每天健身的習慣。
    他如法炮製,運用在寫作和早起,都相當成功。

    蓋斯靠「做一下就好」的概念,設計出「簡單到爆」的八步驟,讓你不再半途而廢──

    1. 寫下你的好習慣清單,再把這些習慣「迷你化」
    2. 每個小習慣都問「為什麼」,找出核心價值
    3. 設定習慣暗示,用時間或活動提醒自己
    4. 建立獎勵計畫,讓自己更有成就感
    5. 運用APP記錄你的執行力
    6. 從小處著手,才不會讓自己有阻力
    7. 把小習慣排進你的行事曆,按表操課沒壓力
    8. 保持耐心,小心操之過急,在習慣內化前別鬆懈

    他提醒,如果你連迷你習慣都無法執行,
    就要看看你有沒有遵守「養成好習慣的八大規則」。

    蓋斯這套方法很容易上手,每天只要做一下就好,
    就算你再忙也能養成新的好習慣,
    幫你擴大你的舒適圈,駕馭自己的生活。

    極力推薦

    1111人力銀行前執行長 李紹唐
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    圓子夢創辦人 胡碩勻
    職場圖文作家 馬克
    商業周刊、蘋果日報職場專欄作家 謝文憲
    暢銷書人氣作家 螺螄拜恩

    作者簡介

    史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)

    美國自我成長暢銷作家。

    2011年開始經營「深刻生活」部落格,他的部落格在2012年被英國白鴿網路書店的讀者評選為自我成長網站的第一名。2004年開始撰寫關於個人成長的指導文章,收錄在美國知名的主流網站:Lifehacker, Mind Body Green, Problogger, Tiny Buddha, Dumb Little Man, and Pick The Brain等等。

    由於他對推動個人成長的熱情並深入研究與分析之下,發展出新方法和想法,像是,超強的意志力、無動機的行動計畫、多種習慣線索的公式、成功的循環等。

    他的書自出版後,就盤踞在暢銷榜上,至今未掉出榜外。

    2012年12月28日,開始每一天實踐「做一下就好」的方法,這是他第一個迷你習慣。兩年後,即使他再忙的狀況下,讓他的寫作量是過去的4倍,閱讀量也增加10倍。
     

    媒體推薦

    1111人力銀行前執行長 李紹唐 極地冒險家 林義傑 圓子夢創辦人 胡碩勻 職場圖文作家 馬克 商業周刊、蘋果日報職場專欄作家 謝文憲 暢銷書人氣作家 螺螄拜恩

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    • wenyin1215 wenyin1215分享了劃線。
      根據研究顯示,壓力會增加習慣式行為,可能往好的方面或往壞的方面!加州大學洛杉磯分校(UCLA)的兩個實驗和杜克大學的一個實驗,都發現壓力可以驅使人們建立起習慣式行為。
    • wenyin1215 wenyin1215分享了劃線。
      溫蒂.伍德(Wendy Wood)教授根據她在《個性和社會心理學期刊》(Journal of Personality and Social Psychology)中的研究主張:「在壓力下,人們無法輕易做出決定,這時意志力會薄弱,或會感到無法承受。當你累到不能做決定時,常常就是重複你常做的事情。」
    • wenyin1215 wenyin1215分享了劃線。
      照著迷你習慣系統的好處是效果奇佳。第一個好處是,在你達到你的小要求後,有很大的機會可以得到「額外的好處」,這是因為我們已經渴望有這些正面的行為。第二個好處是,可以建立例行慣例。就算你沒有做超出小的要求,行為會開始變成(迷你)習慣,然後再做額外的好處,或是把習慣延伸。第三個好處是,常常可以成功。經營銀...
    • cloudhey cloudhey分享了劃線。
      這些事情在生活中變成很難的挑戰,是因為我們被灌輸了這個社會是以激勵為基礎的想法,誤以為你必須要滿腔熱血才能實現夢想或洗衣服。
    • cloudhey cloudhey分享了劃線。
      贏家和輸家的差別在於,當事情變得無聊、沉悶時,輸家就會放棄,這跟有沒有受到激勵無關,差別在於你是否能以小博大,保留你的意志力,來建立持續一生的好習慣
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