專注力(Take A Break 30分鐘高效能)

30 Minuten: Achtsamkeit

4 人評分
  • 出版日期:2017/03/14
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864771998
  • 字數: 27,954
紙本書定價:NT$ 220
電子書售價:NT$ 140

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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    ☆學習禪的靜心智慧,花兩分鐘時間放下顧慮與執著,注意力集中在當下。
    ☆幫助你自我管理,評估自身條件與資源,訂下確切目標,事半功倍達成任務。
    ☆有意識、有自覺地做每一件事,用開放的心面對一切好壞,手中握有主控權。

    身處高壓狀態時,我們經常會忽略自身的需求與極限。體力一再透支或否定自己不僅沒有幫助,還會影響健康,導致神經緊繃,快樂的事全都顯得稍縱即逝。

    這是本有論據的生活與工作應用指南,將告訴你如何自主做專注力練習,透過專注力為自己負責、照顧好自己、站在他人立場關注他們的需求。在短短三十分鐘內,你將學到在日常生活中培養專注力的技巧,藉此改善人際關係,贏得更多自主權。

    【本書特色】

    ◎簡單易學,省時不費力,花最少時間獲得最大成果。
    ◎30分鐘內可讀完。即使時間不夠,架構大綱與版面安排方便重點選讀。
    ◎以強有力結構引導閱讀,文字清楚明白,理論融入生活,配合案例故事的印證,快速吸收實用技巧。
    ◎目標導向,每章都從問題出發,刺激思考,配合頁碼檢閱,找到符合個人需求的解答。
    ◎以顏色強調關鍵字,每章節還有圖示摘要,書末「快讀單元」總結全書重點,幫助理解、整理、消化,加深記憶。
    ◎附有「自評表」歸納分析問題,擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計,將所學內容立即操作、應用與強化。

    【系列特點】

    ◎德國最暢銷系列,選題多達150種,銷量突破500萬冊
    ◎網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家,傾囊相授
    ◎《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
    ◎德國企業最愛的員工訓練教材

     

    作者簡介

    朵德.胡特(Dörthe Huth)

    透過書籍、講座與訓練課程協助大眾學會放下、橫向思考與重新定義。
    心理學、電腦語言學與德國語言學碩士,並完成不同領域的進修課程,包括完型心理學治療、催眠治療以及wingwave-Coaching。她是多本書籍的作者、講師教練、心理治療師,也是德國作家協會與心理治療暨諮商協會的成員。


    譯者簡介

    許嫚紅

    曾旅居德國數年,喜愛德文,鍾情蘊藏於這門語言之中的邏輯,以及由此建構而出的世界觀。
    相關著作:《執行力(Take A Break 30分鐘高效能)》

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    企業教練、《夥伴教練心關係》譯者 潘婉茹
    資深獵頭顧問 謝瑞珊

    你有多久沒有聽到自己的心跳聲了?
    我們的工作太多、任務太多、干擾太多、想做的事又太多,多到有太多時間,我們忙到忘了自己,甚至忘了我們正在做什麼事。一天結束後,只記得一件事「我很忙」
    我是一個單CPU運作的人。我只能專心做好一件事。譬如我專教簡報課、專愛Espresso咖啡,享受那種單純而濃烈的味道。因為專注,所以才能深入。因為專注,所以會排除其它干擾,把事情做到最好。
    如果你平常事情很多,干擾更多!這本書才對你會有價值。透過本書,你可以學會如何透過個人目標的訂定,給重要事情更多的時間。如何與壓力共處,保持身心平衡。學會如何讓自己進入專注狀態,找回內心的平靜。當你學會如何專注後,你的精力將更能聚焦,身體狀況也會變得更好。這是我們現代人極為重要的功課。
    我個人的建議是:也許你現在就可以關掉FB跟Line,關掉那些腦人的叮叮咚咚提醒聲音,排除這些不必要的干擾,好好的專注在你手邊工作、生活。有空的時候,平靜下來。聽聽看自己呼吸及心跳的聲音。也許你也會跟我一樣,體會到專注的美好!
    專注的片刻,與你共享!
    ——王永福/企業簡報教練、憲福育創共同創辦人

    自從智慧型手機問世之後,人們一天的生活中幾乎被各式各樣的App所占有,其中又以諸如Line、FB、Instagram等即時通訊造成的影響最為明顯,常常讓人感覺明明忙了一整天,但怎麼沒完成什麼事情?這些新玩意不僅偷了我們的時間,也破壞了我們的專注能力;而本書作者以橫貫中西,言簡意賅的方式告訴我們如何鍛鍊專注力,如果您想了解怎麼快速提升專注力的話,肯定不能錯過這本好書。
    ——呂亮震/工商心理學博士、擺渡系統設計執行長

    專注力是提升工作效率的第一步,在現今的職場上每天要應付的事情相當的多且繁雜,稍不留神就會有錯誤發生或者漏掉重要的事情未辦。專注可以協助我們整理好思緒、調解自己的情緒,讓我們的意識更加敏銳,以達到事半功倍之效。
    專注力雖有部分來自天生,但實際上是可以透過練習來提升,本書將提供給讀者一些建議與訣竅。
    ——柯振南/悅思捷管理顧問有限公司總經理

    在改變的過程中,釐清目標為首要之務。目標,可能涉及某些行為改變。「希望我/他人更願意溝通」不如「和人交談時,放下手邊事情專注傾聽並有回應」、「每週訂下一個時間交換某方面的經驗與意見」等具體行為更為清晰可行。目標具體(想要展現的行為),人們才能真正專注。而專注,就是通往效能的道路!
    ——潘婉茹/企業教練、「夥伴教練心關係」譯者、培迅國際管理顧問公司創辦人

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