運動改造大腦

IQ和EQ大進步的關鍵

Spark : The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain

18 人評分
  • 出版日期:2015/06/24
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863840688
  • 字數: 157,622
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 224

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。破除知識論上身心分離的迷思,重新連結身心關聯,足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性,許多讀者讀了本書,成為每天運動的實踐家。

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    聽聽「過動兒」約翰.瑞提醫師怎麼說!本書首度公開革命性的大腦研究,透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷,證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉,還能直接鍛鍊大腦,改造心智與智商,讓你更聰明、更快樂、更幸福!

    運動能刺激腦幹,提供能量、熱情和動機,還能調節腦內神經傳導物質,改變我們既定的自我概念,穩定情緒,增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停,身體只要動起來,就能騙過大腦,增長腦細胞、避開消極因應中心,重新開拓新迴路,排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾,還能減緩老化、預防阿茲海默症!

    別懷疑,你絕對有能力改造自己的大腦!想改善智商與心智?先繫好你的慢跑鞋吧!


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    ★風靡全球,影響美、加、日各國教育界、體育界!
    ★教育部體育署「SH150:每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育˙休閒科系參考用書。
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    ──快繫上你的慢跑鞋,就能工作順利、課業進步、幸福快樂全部來!

     

    作者簡介  

    約翰.瑞提醫師John J. Ratey, MD

    哈佛醫學院精神科臨床助理教授,也是《分心不是我的錯》、《人人有怪癖》與《A User’s Guide to the Brain》八本書的作者與合著者,目前住在美國麻塞諸塞州衛斯理鎮。

    艾瑞克‧海格曼Eric Hagerman

    《Popular Science》(科技時代)以及《Outside》(戶外)雜誌的前資深編輯,目前住在美國紐澤西州澤西巿。

    欲了解本書與約翰‧瑞提醫師的更多訊息,請上www.johnratey.com。

     

    譯者簡介

    謝維玲

    美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士,當過兒童美語老師及英文編輯,長期從事翻譯工作,作品包括:《注意!你可能患了注意力缺失症!全新策略療癒六型ADD》、《陪孩子靜心十分鐘》、《哈佛最受歡迎的快樂工作學》、《追蹤師3:草原狼導師》(以上均為野人出版)、《瑜伽解剖書》(大家出版)等。翻譯本書最大的收穫,就是讓我重拾運動的好習慣,並且印證了運動的神奇效果。

    媒體推薦

    洪蘭(陽明大學神經科學研究所教授)審訂推薦

    紀政(希望基金會創辦人)、王浩威(華人心理治療研究發展基金會執行長)、蔡淳娟(萬芳醫院小兒部主任)、魏國珍(林口長庚腦神經外科主任)、張金郎(AFAA美國有氧體適能協會PC顧問)、支藝樺(民視消費高手主持人)、楊玉欣(中廣「角落欣世界」節目主持人)、戴遐齡(台北市立大學校長) 

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    • 有些注意力缺失過動症(ADHD)的患者之所以對壓力上癮,就是因為這兩種神經傳導物質出現失調現象。
    • 我們在運動時會產生多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)和正腎上腺素(norepinephrine),這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是正向的情緒物質,人要快樂,大腦中一定要有多巴胺,我們的快樂中心伏隔核(nucleus accumbens)裡都是多巴胺的受體。
    • 最低的標準,我會說三十分鐘的有氧運動,這不會花你太多時間,尤其這還能幫助你聚精會神,讓你更加善用接下來的一整天
    • 高強度運動組的憂鬱分數都往下掉了一半,也就是說他們的症狀明顯減輕了。至於低強度運動組的受試者,他們平均消耗掉五百六十卡(每磅三卡),憂鬱分數下降三○%,跟控制組的結果幾乎相同,效用幾乎跟安慰劑
    • 所以問題並不出在你對休息的渴望,而在於你決定用什麼方式度過這個時光,你會選擇安撫性食物、速成的脂肪與糖分、酒精,還是毒品或其他會惹來麻煩的癮習?如果你選擇做運動或者純粹跟他人互動,你就找到了革命性的紓壓方法
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