正向思考不是你想的那樣

讓你動力滿滿、務實逐夢的動機新科學

Rethinking Positive Thinking : Inside the New Science of Motivation

  • 出版日期:2016/10/25
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864790975
  • 字數: 90,172
紙本書定價:NT$ 350
電子書售價:NT$ 263
限時特價
2020線上國際書展,2/9前,全站3本75折

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

這是一本探討你的夢想
以及如何實現願望的書

過度的樂觀、無可救藥的正向思考,造就了只做夢、不行動的空想者。
透過深入研究人類動機科學而生的WOOP魔法,讓空想變實際,
你可以既是夢想者,也是行動者,從此改善健康、人際關係以及工作表現!

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  • 詳細書訊

    人們以為正向思考就是:
    .凡事往好的一面想,一定會心想事成。
    .千萬別想壞的一面,當心影響好結果。

    各種各樣的正向思考,似乎天生就對人有所助益,
    全新的人類動機科學則告訴你,
    這才是真正的正向思考成功心法:
    .除了大膽夢想未來,還要看清可能的障礙。
    .一向被視為會妨礙夢想成真的障礙,反而能加速願望實現。
    .一逕的樂觀或完全忽視阻礙,並無助於成功,甚至會妨礙夢想實現。
    .擺脫不切實際的夢想,判斷並自我調整目標,你可以更有效的分配精力,明智追求願望。

    只要加入再簡單不過的幾個步驟,
    WOOP魔法就能大大強化你對夢想的承諾,
    助你動力滿滿、早日實現願望!

    W(願望):提出一個你認為有可能在一定時間內實現的願望。
    O(結果):想像願望實現的美好結果。
    O(障礙):深入思考攔阻你前進的真正原因。
    P(計畫):你要怎麼做,才能克服或避開障礙。

    重新思考「正向樂觀」的內涵與層次
       
    歐廷珍長年研究人類的動機科學,她的指導教授,正是現代正向心理學的大師兼鼻祖塞利格曼博士,但歐廷珍的研究主題,卻是要大家想想,樂觀真的是所有困境的萬靈丹嗎?她認為當下的潮流及研究,都沒能確實掌握正向思考的全貌。指導教授向大眾推廣樂觀正向的力量,子弟兵的研究題目卻是要打破樂觀的迷思,一開始跌破不少同行眼鏡。
       
    她早在一九九○年代就著手相關研究,但在社會經濟和產業發展一片樂觀看好的氛圍下,她的研究一直沒能獲得重視,同事甚至都勸她最好改變研究方向。但她始終認為可以為社會帶來幫助,於是堅持了二十多年。一直到二○○九年,也就是全球金融海嘯之後,大家才意識到,失控的正向思考、樂觀過了頭帶來的苦果,她的研究也開始受到矚目。
       
    多年的研究過程中,她與同仁得出一套具體的「心智對比」(mental contrasting)方法,可以將「專注於夢想」和「可能的障礙」有效在腦中進行連結,讓人們大膽做夢的同時,也能正視現實、面對恐懼、擬定計畫,並獲得採取行動所需的能量。
       
    她還利用奠基於心智對比的「WOOP」四步驟流程,從基礎科學進階到生活應用領域,助人們夢想變實際,已經驗證可以讓人變得更健康、改善私人及職場人際關係,以及激發更好的工作表現。

    好評推薦

    陳豐偉 快樂心靈診所精神科醫師
    劉軒 知名作家/哈佛心理學者
    蘇絢慧 諮商心理師/作家
       
    多數人並不反對「負面思考」,但歐廷珍值得欽佩的是,她違反二十幾年前的時代潮流,累積符合科學社群標準的研究,讓我們能相信「心智對比」確實有用,不像「心想事成」,只是一句空泛的祝福。──陳豐偉

    研究發現,純粹樂觀的夢想未來,反而讓人更難達成目標。本書教你如何做「正確的正向思考」。如果你一直想改變壞習慣,或覺得生活「卡住了」,不知道該如何擺脫現況,這本書所提供的心法,正是你需要的答案。──劉軒
     

    作者介紹

    歐廷珍 Gabriele Oettingen

    紐約大學及漢堡大學的心理學教授,撰寫超過一百篇以上的論文與書籍篇章,深入探討人們「思考未來」一事,對於認知、情緒以及行為的影響。她目前居住在美國紐約市以及德國漢堡。相關資訊請參考:www.woopmylife.org。

    譯者簡介

    楊玉齡

    輔仁大學生物系畢業。曾任《牛頓》雜誌副總編輯、《天下》雜誌資深文稿編輯。目前為自由撰稿人,專事科學書籍翻譯、寫作。
       
    著作《肝炎聖戰》(與羅時成合著)榮獲第一屆吳大猷科普創作首獎金籤獎、《台灣蛇毒傳奇》(與羅時成合著)獲行政院新聞局第二屆小太陽獎。譯作《生物圈的未來》獲第二屆吳大猷科普譯作首獎金籤獎、《消失的湯匙》獲第六屆吳大猷科普譯作銀籤獎、《大自然的獵人》獲第一屆吳大猷科普譯作佳作獎、《小提琴家的大姆指》獲第七屆吳大猷科普譯作佳作獎、《雁鵝與勞倫茲》獲中國大陸第四屆全國優秀科普作品獎三等獎。
       
    另著有《一代醫人杜聰明》;譯有《基因聖戰》、《大腦開竅手冊》、《兒腦開竅手冊》、《奇蹟》、《幻覺》、《念力:讓腦波直接操控機器的新科技‧新世界》、《夜班急診室》等數十冊(以上皆天下文化出版)。

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    目錄列表

    書評

    • falseshelter falseshelter寫了書評。
      這本書花了不少篇幅談了很多心理學實驗,讀起來可能會讓人覺得沉悶和無聊,可是反過來說,它提供了足夠的科學證據,證明單純的正向思考效果很有限,更重要的是,作者提出另了一個簡單、但效果強大許多的心理工具,當...
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    • 彼得和他的合作者布蘭茲達特(Veronika Brandstatter)發現,一旦我們堅定的想達成某個目標,明確擬出達成該目標的計畫,將有助於我們採取行動並克服障礙
    • 心智對比教導我們可以懷抱自己的夢想,但接著還得想像妨礙夢想達成的個人障礙。也許人們害怕的是,若將夢想直接對照到現實,會把自己的熱望給碾碎,結果變得更了無生氣、失去動力,反倒受困其中。但事實並非如此。執行心智對比時,會助你得到能量來採取行動,並在指明打算採取什麼樣的行動並克服障礙之後,你會變得更有活力
    • 請注意,次序是很重要的。我認為逆向對比,也就是先思考現實,再夢想未來或是許願,並不能營造出「你需要克服這項障礙,以便達成願望」的關連
    • 我想你會發現,當你被提醒有個正面的事實確實存在,就比較不會被焦慮的幻想給嚇到。
    • 接著再進一步要求其中一組學生進行心智對比,方式如下:想像兩組正向未來的關鍵字,以及兩組負面現實的關鍵字,兩者交叉進行(先從一組正向未來關鍵字開始)
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