正向思考不是你想的那樣

讓你動力滿滿、務實逐夢的動機新科學

Rethinking Positive Thinking : Inside the New Science of Motivation

7 人評分
  • 出版日期:2016/10/25
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864790975
  • 字數: 90,172

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

這是一本探討你的夢想
以及如何實現願望的書

過度的樂觀、無可救藥的正向思考,造就了只做夢、不行動的空想者。
透過深入研究人類動機科學而生的WOOP魔法,讓空想變實際,
你可以既是夢想者,也是行動者,從此改善健康、人際關係以及工作表現!

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詳細書訊

人們以為正向思考就是:
.凡事往好的一面想,一定會心想事成。
.千萬別想壞的一面,當心影響好結果。

各種各樣的正向思考,似乎天生就對人有所助益,
全新的人類動機科學則告訴你,
這才是真正的正向思考成功心法:
.除了大膽夢想未來,還要看清可能的障礙。
.一向被視為會妨礙夢想成真的障礙,反而能加速願望實現。
.一逕的樂觀或完全忽視阻礙,並無助於成功,甚至會妨礙夢想實現。
.擺脫不切實際的夢想,判斷並自我調整目標,你可以更有效的分配精力,明智追求願望。

只要加入再簡單不過的幾個步驟,
WOOP魔法就能大大強化你對夢想的承諾,
助你動力滿滿、早日實現願望!

W(願望):提出一個你認為有可能在一定時間內實現的願望。
O(結果):想像願望實現的美好結果。
O(障礙):深入思考攔阻你前進的真正原因。
P(計畫):你要怎麼做,才能克服或避開障礙。

重新思考「正向樂觀」的內涵與層次
   
歐廷珍長年研究人類的動機科學,她的指導教授,正是現代正向心理學的大師兼鼻祖塞利格曼博士,但歐廷珍的研究主題,卻是要大家想想,樂觀真的是所有困境的萬靈丹嗎?她認為當下的潮流及研究,都沒能確實掌握正向思考的全貌。指導教授向大眾推廣樂觀正向的力量,子弟兵的研究題目卻是要打破樂觀的迷思,一開始跌破不少同行眼鏡。
   
她早在一九九○年代就著手相關研究,但在社會經濟和產業發展一片樂觀看好的氛圍下,她的研究一直沒能獲得重視,同事甚至都勸她最好改變研究方向。但她始終認為可以為社會帶來幫助,於是堅持了二十多年。一直到二○○九年,也就是全球金融海嘯之後,大家才意識到,失控的正向思考、樂觀過了頭帶來的苦果,她的研究也開始受到矚目。
   
多年的研究過程中,她與同仁得出一套具體的「心智對比」(mental contrasting)方法,可以將「專注於夢想」和「可能的障礙」有效在腦中進行連結,讓人們大膽做夢的同時,也能正視現實、面對恐懼、擬定計畫,並獲得採取行動所需的能量。
   
她還利用奠基於心智對比的「WOOP」四步驟流程,從基礎科學進階到生活應用領域,助人們夢想變實際,已經驗證可以讓人變得更健康、改善私人及職場人際關係,以及激發更好的工作表現。

好評推薦

陳豐偉 快樂心靈診所精神科醫師
劉軒 知名作家/哈佛心理學者
蘇絢慧 諮商心理師/作家
   
多數人並不反對「負面思考」,但歐廷珍值得欽佩的是,她違反二十幾年前的時代潮流,累積符合科學社群標準的研究,讓我們能相信「心智對比」確實有用,不像「心想事成」,只是一句空泛的祝福。──陳豐偉

研究發現,純粹樂觀的夢想未來,反而讓人更難達成目標。本書教你如何做「正確的正向思考」。如果你一直想改變壞習慣,或覺得生活「卡住了」,不知道該如何擺脫現況,這本書所提供的心法,正是你需要的答案。──劉軒
 

作者介紹

歐廷珍 Gabriele Oettingen

紐約大學及漢堡大學的心理學教授,撰寫超過一百篇以上的論文與書籍篇章,深入探討人們「思考未來」一事,對於認知、情緒以及行為的影響。她目前居住在美國紐約市以及德國漢堡。相關資訊請參考:www.woopmylife.org。

譯者簡介

楊玉齡

輔仁大學生物系畢業。曾任《牛頓》雜誌副總編輯、《天下》雜誌資深文稿編輯。目前為自由撰稿人,專事科學書籍翻譯、寫作。
   
著作《肝炎聖戰》(與羅時成合著)榮獲第一屆吳大猷科普創作首獎金籤獎、《台灣蛇毒傳奇》(與羅時成合著)獲行政院新聞局第二屆小太陽獎。譯作《生物圈的未來》獲第二屆吳大猷科普譯作首獎金籤獎、《消失的湯匙》獲第六屆吳大猷科普譯作銀籤獎、《大自然的獵人》獲第一屆吳大猷科普譯作佳作獎、《小提琴家的大姆指》獲第七屆吳大猷科普譯作佳作獎、《雁鵝與勞倫茲》獲中國大陸第四屆全國優秀科普作品獎三等獎。
   
另著有《一代醫人杜聰明》;譯有《基因聖戰》、《大腦開竅手冊》、《兒腦開竅手冊》、《奇蹟》、《幻覺》、《念力:讓腦波直接操控機器的新科技‧新世界》、《夜班急診室》等數十冊(以上皆天下文化出版)。

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書評

  • falseshelter falseshelter寫了書評。
    這本書花了不少篇幅談了很多心理學實驗,讀起來可能會讓人覺得沉悶和無聊,可是反過來說,它提供了足夠的科學證據,證明單純的正向思考效果很有限,更重要的是,作者提出另了一個簡單、但效果強大許多的心理工具,當...
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劃線註記

購買後可以劃線與撰寫書評
  • miao miao分享了劃線。
    改善了時間運用的優先順序,而不是把焦點集中在單一事物
  • miao miao分享了劃線。
    你能藉由超越意識和理性,完成更多目標,把精力集中得更好,並且去追求對你真正重要的以及實際有可能達成的心願。先夢想一下,然後再想像障礙,讓你解放內在的新潛能,那些你幾乎不知道它們存在的潛能。直到現在,你很可能只動用了你心智潛能的一部分來過日子
  • miao miao分享了劃線。
    我們習慣用意識上的努力,也就是下苦功、拚命做,去達成目標。當然,那樣做並沒有錯
  • miao miao分享了劃線。
    心智對比能在人們身上造成強而有力的改變,影響他們如何感知現實,以及如何回應他人的負面回饋。新的關連在人們心中形成,近乎即時的關連存在「夢想」與「障礙」之間,存在「障礙」與「克服障礙的手段」之間。於是,突然之間,幾乎言語難以形容的,障礙的輪廓比以前看得更清楚
  • miao miao分享了劃線。
    更廣泛來說,我們的想像強大到具有真實的影響,似乎也是很明顯的事。最近的心理學研究發現,反覆想像自己在吃某種可口的食物,會減少我們實際去吃的次數(如果你想戒吃巧克力,或許可以試試)。[11]我們的研究結果也同樣暗示,想像行為其實會阻止某件事成真,而非大多數人以為的,會促使某件事成真。特別是,我們會因為騙過自己的腦袋,以為已經成功了,害得我們喪失了成就某件事必須要有的動機和精力。
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