超級好!用遊戲打倒生命裡的壞東西

50萬人親身見證的心理奇蹟

SuperBetter : A Revolutionary Approach to Getting Stronger, Happier, Braver, and More Resilient

4 人評分
  • 出版日期:2016/11/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861342870
  • 字數: 180,898
紙本書定價:NT$ 420
電子書售價:NT$ 286

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

風行全球的SuperBetter心理遊戲,
教你如何將遊戲時的心理優勢運用到日常上,
讓你對人生的每項任務也會玩上癮。

相關推薦

  • 4.4
    恆毅力

    恆毅力:人生成功的究極能力

    電子書售價:NT$ 315

    ★  出版即空降紐時報暢銷榜!同佔Amazon心理學類、教養教育類TOP1 ★  TED超人氣演說近千萬瀏覽 ★《華盛頓郵報》2016領導力矚目新書 ★《富比士》2016必讀商業書 ★《華爾街日報》、《經濟學人》、《紐約時報》、公共電視等熱烈報導 為什麼最聰明不見得最優秀?最有才華不見...

  • 4.2
    刻意練習

    刻意練習:原創者全面解析,比天賦更關鍵的學習法

    電子書售價:NT$ 224

    國際媒體、全球暢銷書、頂尖教練爭相引用的「刻意練習法」! 這可能是人類第一次擁有關於如何練成天才的統一理論!

  • 4.4
    心態致勝

    心態致勝:全新成功心理學

    電子書售價:NT$ 285

    500週 蟬聯暢銷榜的肯定; 500萬人 因此改變一生! 全球熱銷180萬冊 全球頂尖學者、史丹佛大學心理學教授  卡蘿.杜維克博士  經典巨作 創下AMAZON.COM暢銷書排行榜最長紀錄 TED撼動人心精彩演說 點閱破500萬人次 比爾‧蓋茲(Bill Gates)年度唯一推...

  • 不整理的人生魔法

    不整理的人生魔法:亂有道理的!

    電子書售價:NT$ 285

    ★臥底經濟學家耗時五年完成 ★《經濟學人》盛讚「爐火純青之作!」 ★Amazon評選2016年度百大好書、商業理財20大好書 ★TED演說超過2,200,000點閱人次 當你被迫從某處重新開始,老套就消失了—— 取而代之的是魔幻時刻!

  • 4
    康乃爾最經典的思考邏輯課

    康乃爾最經典的思考邏輯課:大數據時代,你一定要避開的自以為是

    電子書售價:NT$ 210

    ✽ 長銷25年,心理學家、經濟學家、投資理財專家必推的思考經典 ✽ 作者與《快思慢想》康納曼並列美國社會心理學頂尖學者 「一本關於人類理性偏見最重要的著作!」 你確定看到的證據就是全部的真相? 你做決定時,自認理性又客觀? 小心!理性犯的錯,最可怕! 研究顯示,錯誤認知並非因...

  • 4
    圖解人類圖:認識70張圖,看懂你的人生使用說明書

    圖解人類圖:認識70張圖,看懂你的人生使用說明書

    電子書售價:NT$ 270

    人類圖,第一眼要看哪裡,怎麼看? 了解人類圖的第一本書 中文世界第一位人類圖分析師、亞洲人類圖學院負責人 第一本從華文世界的角度,用說圖的方式,拆解人類圖, 帶你按圖索驥,一步一步發現你自己 人類圖,是你的人生使用說明書,以前所未有的方式,涵蓋意識與潛意識的層次,讓我們清楚看見完整...

  • 4
    管理你的每一天

    管理你的每一天:建立好習慣、鍛鍊專注力、磨練創意

    電子書售價:NT$ 189

    全新工作時代最需要的觀念與技術 **亞馬遜暢銷總榜No.1!逾兩百位讀者五星叫好推薦 20位世界頂尖暢銷作家、名校教授、TED講師、創意名家  傾囊相授** 成功人士與一般人的不同, 通常不在於他們有過人的天賦與才能, 而是懂得自我管理的訣竅! 向他們學習管理你的每一天, 你也能擺脫瑣...

  • 5
    鏡子練習

    鏡子練習

    電子書售價:NT$ 182

    全球銷售超過50,000,000冊的《創造生命的奇蹟》作者露易絲.賀說: 「做鏡子練習,是你這輩子可以給自己的一個最棒的禮物。」 鏡子練習,是一項強大的自我療癒工具。 鏡子能夠反映出你對自己的感覺。 鏡子能讓你立刻察覺到你在抗拒什麼, 又有哪些地方你保持著開放、願意接受的態度。

  • 過勞腦

    過勞腦:讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫

    電子書售價:NT$ 224

    別讓大腦做功德,拒絕過勞腦,從現在開始! 不知如何與人相處,經常和伴侶吵架,和朋友決裂? 工作壓力大,很想發洩,最後把無名火發在無辜的人身上? 那是因為你的大腦太累了,卻不知道怎麼休息!

  • 4.2
    內向心理學

    內向心理學

    電子書售價:NT$ 231

    頂尖心理學家告訴你, 別再誤會內向的人,他們其實很優秀: ◆內向者不是孤僻或害羞,他們只是喜歡跟比較親密的朋友在一起! ◆內向者不是故作神祕或不發表意見,他們習慣深思熟慮後才發言! ◆內向者是最佳的傾聽者,遇到自己熟悉的話題時,也能侃侃而談! ◆內向者的精力就像充電電池,一旦耗盡,就要...

  • 4
    零極限

    零極限:創造健康、平靜與財富的夏威夷療法

    電子書售價:NT$ 190

    四句話,就能解決所有問題?讓心處於「零」的狀態,一切就會順利? 這聽起來很不可思議,卻有效得驚人! 原在夏威夷島上的一位神奇治療師,卻轟動全美和日本,因為他運用的「零極限」法,宛如吸引力法則的終極版本,創造了不可思議的奇蹟!

  • 4.2
    新.零極限

    新.零極限:透過未完成的清理,再度脫胎換骨的祕密

    電子書售價:NT$ 200

    引爆台灣心靈圈荷歐波諾波諾風潮,相關書籍暢銷30萬冊, 正宗《零極限》續集! 揭露夏威夷心靈療法荷歐波諾波諾真正的菁華與神奇之處, 《零極限》沒說完的事,本書一次告訴你!

  • 活出你的天賦才華:人類圖通道開啟獨一無二的人生

    活出你的天賦才華:人類圖通道開啟獨一無二的人生

    電子書售價:NT$ 208

    開你的人生使用說明書,活出獨一無二的自己。 全球第一位IHDS認證中文人類圖分析師, 首度完整揭露屬於每一個人的成功人生方程式! 如果每個人一出生, 便知道自己有哪些天賦才華,並瞭解如何使用, 一輩子只要做自己,活出自己這個版本的一百分, 這樣的人生,是不是很省力、很美好? 人...

  • 4.5
    驚人的油漆式速讀術

    驚人的油漆式速讀術:全民必備高效率記憶工具書!

    電子書售價:NT$ 175

    現代人大多都感覺時間變少了, 身處在速度決定一切的社會, 一個字一個字的讀法已無法消化龐大的資料, 既然閱讀需要技巧,那就必須找對方法。 記憶就像刷油漆,凡刷過必留下痕跡, 閱讀中同時鍛鍊「眼」與「腦」, 讓你從網路、書籍、資料等海量般的資料中, 快速整理出重點,輕鬆駕御知識與資訊。 短時間內達到讀...

  • 5
    人生,一個哲學習題

    人生,一個哲學習題:認識自我、開發潛能、修養靈性的追求

    電子書售價:NT$ 450

    人是由「身、心、靈」所構成的整體, 唯有兼顧這三方面的發展, 人生才可能保持均衡的動力與明確的方向。 最完整、有系統的哲學筆記, 幫助你認識自我,開發潛能,修養靈性,展現新生!

  • 你到底是誰?

    你到底是誰?:解開不可思議的人格謎團

    電子書售價:NT$ 196

    ★TED超人氣演說近四百萬人點閱 ★哈佛最受歡迎的心理學教授、暢銷書《探索人格潛能,看見更真實的自己》 作者布萊恩.李托最新著作 誰說性格是天生的改不了? 我們其實比自己想得還要複雜。 你認為自己是內向還是外向?平易近人還是容易翻臉? 個性真的是天注定嗎?性格,能改變嗎?

  • 詳細書訊

    ◎美國賓州大學實驗證實:持續SuperBetter練習30天,可提升能量、減緩焦慮與憂鬱症狀,增強成功達標的信念。

    ◎一百項SuperBetter微型任務,明白背後的心理機制,改變只需一分鐘!


    玩遊戲可以使你多出十年壽命,你相信嗎?
    如果面對人生挑戰跟玩遊戲一樣充滿幹勁,該有多好?

    想像一下打電玩的情景:全神貫注、想方設法,一切只為打倒大魔王。等贏得了寶物,已是半夜三點,而你已迫不及待下一場挑戰……

    本書作者珍‧麥高尼格是得獎的遊戲設計師,一次的意外讓她有了輕生念頭。她決心要為自己戰鬥,不只恢復得比以前好,還要超級好!於是,她把這段復原的過程,變成培養韌性的遊戲:SuperBetter。原本只是設計給自己的簡單激勵練習,沒想到迅速在各界發酵,目前已有超過50萬人玩過SuperBetter,也成為美國國家衛生研究院的大型研究計畫。

    SuperBetter遠遠不只是一個遊戲那麼簡單。本書揭露了近十年來科學研究的成果,說明遊戲如何改變我們對於壓力與挑戰的因應方式。SuperBetter的玩家也在本書分享讓自己變得更強大的故事:申請學校、緩解病痛、擊敗憂鬱症、健康減重、揮別家暴、抵禦霸凌、全家族齊心陪伴92歲曾祖母、完成第一本著作……等。一百多項以科學理論為基礎的微型任務,教你如何替自己設計一場精采的人生冒險,讓你輕輕鬆鬆就能超級好!

    ◎SuperBetter的微型任務

    身體韌性:力量呼吸法
    壞東西:偏頭痛、胃痛、情緒快要爆發
    怎麼做:吸氣,一邊慢慢數到4,然後吐氣,再從1數到8。
    為何奏效:這種韻律呼吸,可提高心率變異度,比深呼吸更有效。

    社交韌性:讓我為你的心情加分
    壞東西:害羞、冷漠
    怎麼做:問對方「從1~10來給分,你覺得今天過得如何?」若對方答7,繼續問:「那我可以做什麼把分數變成8?」
    為何奏效:主動表達讓對方今天心情變得更好,就是讓對方能信賴你對他們的支持。

    精神韌性:OOO會怎麼做?
    壞東西:讓你備感壓力或焦慮的事
    怎麼做:以第三人稱問自己:「 OOO會怎麼做?」
    為何奏效:將自我抽離,有助在面臨壓力時控制自己的思路、情感和行為。

    情緒韌性:當隻好奇貓
    壞東西:無聊、氣憤、悲傷……等負面情緒
    怎麼做:如果在室內,請往窗外看30秒。如果在戶外,請找一扇窗戶往內看。
    為何奏效:觀看可引發好奇心等正面情緒,以新資訊來滿足心智的渴望。

     

    作者簡介

    珍‧麥高尼格 Jane McGonigal

    美國未來研究所(the Institute for the Future)的資深研究員,著有《遊戲改變世界,讓現實更美好》。她的研究刊登於《經濟學人》《連線》雜誌,以及《紐約時報》,並登上美國重要電視媒體MTV、CNN、NPR等。獲選美國《商業週刊》值得觀察的十大創新人物、商業界最具創造力的一百位人物,以及遊戲業界五十位重要人物。她曾在TED論壇上發表關於遊戲的演講,影片觀看次數已超過一千萬次。

    譯者簡介

    薛怡心

    台北市人,畢業於師大英語系及師大翻譯所,曾任編輯、審稿、製卷等文字相關工作。享受轉換語言的成就感,喜愛有趣的科普知識。譯有《輕鬆駕馭壓力》《輕鬆駕馭意志力》《他的心中早有定見,你該怎麼辦?》《吸睛的科學》等書。

    陳繪茹

    畢業於師大英語系、師大翻譯所口譯組。於會展產業工作幾年後旅居奧地利、美國。口筆譯之外也於學從事華語、德語教學。
     

     

    媒體推薦

    各界推薦

    「本書雖然富含正能量,倡議用遊戲打倒生命中的壞東西,但作者並未因此忽略科學傳播應有的謹慎,提及的科學證據皆有本……我們都看過太多關於遊戲會帶來怎樣的負面影響的說法,而較少系統性地去利用遊戲的好處。若以自我激勵為出發點,而非自我隔絕,遊戲就跟藥物一樣,可以是一種可靠的療法、也讓我們活得更好、成為自己生命的玩家。我大力推薦這本書給每一位想要讓自己過得更好一點的讀者,並且開始來照著書裡頭的建議玩,畢竟遊戲要越多人一起玩才有趣啊!」──PanSci泛科學總編輯,鄭國威

    「SuperBetter的理念相當簡單,卻能造成大變革。」──企管大師,丹尼爾‧品克

    「Superbetter是個讓人每天進步、動起來的好方法。」──《出版人週報》

    「結合正向心理學,以及先進遊戲設計中的創新洞見。」──《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》作者,查爾斯‧杜希格

    「獨創的奇妙遊戲,讓我們知道『遊戲力』如何幫我們變得更快樂、健康且積極。」──《過得還不錯的一年》作者,葛瑞琴‧魯賓

    「讀完這本書,我再也不會說遊戲『只不過是遊戲』。從任何面向而言,這都是一本改變人生的書。」──《安靜,就是力量》作者,蘇珊‧坎恩

    「我正在實踐SuperBetter,非常受用!不僅感覺更好,日子也充滿樂趣。」──《身體調教聖經》作者,提摩西‧費里斯

    「許多人都在努力克服看似艱鉅的挑戰,作者運用她在遊戲科學領域的豐富知識,打造了一個創新的遊戲,幫助自己克服最大的挑戰。」──美國史丹佛大學醫學院神經外科教授,詹姆斯‧道提醫學博士

    「當你了解自己就是人生故事的英雄後,你才會開始發揮對世界的影響力。這本深具洞見的書告訴讀者,如何利用遊戲的方式,來打造你夢想的生活。」──美國矽谷盧比肯顧問公司執行長,妮羅芙‧莫茜

    「這本激勵人心的書,談的是如何克服個人障礙,同時也是一項開創性的見證,說明任何人都能藉由遊戲,讓自己的人生變得更好。要變得更強大、勇敢及快樂,你必須『有目的地玩』。」──美國節目主持人,史黛西‧倫敦

    「本書寫作精采,研究深入,對於任何希望增強自身韌性的人而言,這個遊戲都足以改變人生。SuperBetter絕對是一個值得探索的遊戲。」──美國奇點大學政策、法律及倫理系主任,《未來的犯罪》作者,馬克‧古德曼

    「給尋找自我成長新方法的讀者,SuperBetter是最好的答案。醫學調查與第一手資料,證實玩遊戲讓你超級健康、超級快樂、超級好!」──《柯克斯》書評

    目錄列表

    書評

    • arojasai arojasai寫了書評。
      書中有很多的「遊戲任務」幫助人的心胸更寬闊,而且會以心理學及科學的角度說明為何奏效,但說真的,我認為對於讀者只是紙上談兵,裡面的故事都大同小異,並沒有提供足夠的動力給讀者去完成任務。可是這本書令人滿意...
      繼續閱讀
    完整書評列表(1)

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • roxas.yong.786 roxas.yong.786分享了劃線。
      相信你即使從未玩過《俄羅斯方塊》,也看過這款方塊不斷落下的益智遊戲。據估計,《俄羅斯方塊》是史上最受歡迎的電玩遊戲之一,全球已累積近5億名玩家。 雖然這款遊戲早在1984年推出,但直到近年大家才發現《俄羅斯方塊》不只是娛樂,更有療癒效用,幫助人們更快從創傷事件中復原。 「創傷後壓力症候群...
    • roxas.yong.786 roxas.yong.786分享了劃線。
      在「遭遇威脅」的思維模式下,你往往只看見可能的風險、危險、傷害或損失。在這種壓力之下,你會盡力防止負面的結果,而不是努力達到正面的結果。當你的自我效能感低落時,比較容易採取「遭遇威脅」的思維模式。自我效能感低落時,你會覺得自己無法控制或沒有能力改變眼前的情勢,也無法避免負面作用。 但在「迎接挑...
    • roxas.yong.786 roxas.yong.786分享了劃線。
      這七項SuperBetter準則,已經過眾多科學研究及資料分析的驗證。這些都是超過50萬玩家的真實故事,他們試驗了SuperBetter這套方法,並成功提升自己的生活。書中的建議來自各個例證的分析,SuperBetter玩家藉由遊戲克服了超過一萬種獨特的挑戰,包括找到新工作、在孕期中保持健康,或憑自...
    • roxas.yong.786 roxas.yong.786分享了劃線。
      我認為我的使命,就是盡可能對玩家解釋「為逃避現實而打電玩」與「有目的地打電玩」之間的差異。從TED演講、講座對談……各種努力下,我認識到許多遊戲玩家,以及他們的家人伴侶。這些玩家改變自身的心態後,就從「單純打電玩」轉變為「在日常生活中發揮遊戲力」。 保羅的故事是典型的例證,他的父親告訴我他的經...
    • roxas.yong.786 roxas.yong.786分享了劃線。
      這個臨界點在哪裡呢?為深入研究這個問題,我曾花費5年時間遍查各種資料,包括軍方針對軍人花多少時間打電玩遊戲的研究資料,以及向玩家調查電玩何時開始損害其健康快樂的相關資料等。我發現以下事實:每週玩數位遊戲平均約21小時,就會開始產生種種負面影響。「每週21小時」就是所謂的臨界點。 一天打電玩遊戲...
    劃線列表(478
    最近瀏覽與試讀
    超級好!用遊戲打倒生命裡的壞東西