一攀就上手!基礎攀岩一次就學會

觀念、技巧、繩結、裝備,即使從零開始入門都很簡單

  • 出版日期:2016/04/08
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863440116
  • 頁數: 176
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 224

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

與生俱來,每個人都有往上攀爬的本能。
攀岩其實不難,也沒想像中的危險,
任何年紀、性別的人,都可以在攀岩中獲得樂趣!

◎中文世界第一本攀岩基礎專書,從觀念、技巧到裝備,完整解說
◎《台灣山岳雜誌》、《戶外探索Outside》、《山野》和《戶外探險》專欄作家
◎爬了近百條長攀岩路線,也攀登北美第一高峰「丹奈利峰」與南美第一高峰「阿空加瓜」,同時首登數座四川境內五千米以上的岩攀技術性山峰,分別為:皇冠峰、喀麥隆峰、大仰天窩峰

相關推薦

  • 4.4
    Kimiko的女性日常美態

    Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了

    電子書售價:NT$ 245

    年齡增長不可怕,長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕! 每天2分鐘開始,作對運動就能鍛鍊深層肌肉,提升基礎代謝率! (內附動作示範影片QRcode連結)  

  • 4.5
    幸福美肌,一輩子就買這一本

    幸福美肌,一輩子就買這一本:美膚心法&化妝保養品真相大公開

    電子書售價:NT$ 220

    超人氣皮膚科醫師邱品齊十年精華書,明哲保膚健康美肌之道! 9大保養心法 + 32款嚴選藥妝品 + 美肌迷思破除 + 醫美停看聽 + 市售化妝保養品真相大公開! 學保養,一輩子就買這一本!

  • 4.5
    健身從深蹲開始

    健身從深蹲開始

    電子書售價:NT$ 280

    深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實,腿有力,膝蓋強健 做這個就夠了! 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解

  • 4.6
    囚徒健身

    囚徒健身:60項徒手健身技法,激發身體潛在能量

    電子書售價:NT$ 228

    翻開本書,你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市,都是你的健身房! 資深囚徒保羅‧韋德,越獄開課! 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯,你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材, 或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 你需要的是正確的方法...

  • 5
    新精油圖鑑:300種精油科研新知集成

    新精油圖鑑:300種精油科研新知集成

    電子書售價:NT$ 1120

    ★★專業芳療課程指定參考書目★★ ★★華文世界銷售第一、長銷15年不輟--芳療經典著作《精油圖鑑》全新升級版★★ ※電子書無附實體書贈品

  • 5
    妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)

    妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)

    電子書售價:NT$ 199

    90天完整規劃,流汗訓練日+飲食調整日+休生養息日,照表操課,驗收美好成果! 從美國風靡至歐陸,全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1,引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠 ※購書讀者可點選DRM-free處,下載本書所附贈之「...

  • 排濕瘦身法

    排濕瘦身法:9天排除體內痰濕與毒素,肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決

    電子書售價:NT$ 210

    ★韓國當紅!「9天排濕瘦身計畫」★ 身體就像水管,當水堵住時,就容易生病, 體內的「痰濕」是一切疾病來源, 下半身肥胖、游泳圈、中年肥、浮腫、疲勞、慢性病…… 實行「排濕瘦身法」,9天後,你的身體將輕如羽毛 【從學生到主婦都在做,排濕瘦身效果驚人】 ■排濕瘦身法讓我減了十三公斤,折磨...

  • 4.2
    吳明珠教你養好脾,35歲就像25歲

    吳明珠教你養好脾,35歲就像25歲:老得慢、瘦得快、祛斑除皺!女人病統統都掰掰!

    電子書售價:NT$ 266

    造福千萬女性! 台‧港‧日知名女星指定中醫師吳明珠公開永遠年輕的秘密: 「女人一定要養脾!」   瘦得快、細紋掰掰、擺脫婦女病、 35歲也可以像25歲,用年輕的姿態迎接初老! 養好脾,時間走時間的,你過你的!  

  • 4.6
    你的身體就是最好的健身房

    你的身體就是最好的健身房

    電子書售價:NT$ 190

    就用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗  紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練! 史上最符合人類本能的健身運動 光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力 不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,節省時間、空間與金錢 健康、美麗、自信一次到位 美軍特種部隊王牌教練,為上班族男女量身打造 從美...

  • 4.4
    我不是天生瘦:林可彤教妳腰.腹.臀.腿一次瘦

    我不是天生瘦:林可彤教妳腰.腹.臀.腿一次瘦

    電子書售價:NT$ 210

    ※電子書內無附影音內容。 除了瘦,還要勻稱! 【1個月!L變S精雕計畫】 1天10分鐘,細身名模林可彤教你:懶人專用的下半身細身操 不靠吃藥、節食,不花大錢抽脂,也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段 終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題

  • 5
    蘿拉老師教你畫和諧粉彩:20分鐘輕鬆上手

    蘿拉老師教你畫和諧粉彩:20分鐘輕鬆上手

    電子書售價:NT$ 213

    ★專為台灣讀者設計步驟式示範教學 ★涵蓋18種技法,清楚詳盡 ★附錄說明如何取得認證教師資格 台港星馬最知名的禪繞畫老師----蘿拉老師 教你如何學會畫源自日本的和諧粉彩藝術 只要20分鐘 你會發現原來畫畫這麼簡單有趣又美麗! 蘿拉老師在本書中用最清楚易懂的方式,帶領讀者認識「...

  • 貪玩美:莫莉的享瘦塑身書

    貪玩美:莫莉的享瘦塑身書

    電子書售價:NT$ 250

    一本滿足所有愛美女孩的健康塑身書,讓蜜大腿、翹臀、馬甲線再也不會這麼難! 「因為莫莉,我也開始運動了!」──姊妹淘總編輯‧陶晶瑩 新生代優質主持人 LuLu 黃路梓茵 新生代演員 陳語安 影歌雙棲小天后 陶嫚曼 好姊妹齊聲推薦! 運動性感正妹出列! 擺脫惱人的三到五公斤 不...

  • 4
    健女人來了

    健女人來了

    電子書售價:NT$ 266

    健女人來了! 看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒; 看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神; 她不是別人,她就是每一個妳! 一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程! 妳累了嗎?嘗試了一百種減肥的偏方與密技,就是肥肉減不去, 不要再捨...

  • 讓你年輕10歲的美麗魔法書

    讓你年輕10歲的美麗魔法書

    電子書售價:NT$ 210

    一部真正讓天下女人延緩衰老、永葆青春、滋潤如水的鑽石書,一整套最根本、最有效、最易行的抗衰老養顏方案。你還為臉上的皺紋發愁嗎?你討厭面頰上出現的褐斑嗎?你想擺脫眼袋和下垂的下巴嗎?你對日漸稀少的頭發已經絕望了嗎?本書揭示了許多鮮為人知卻能使皮膚提前衰老的威脅,並針對各種問題提出了相應的解決方案。這是...

  • 5
    囚徒健身2

    囚徒健身2

    電子書售價:NT$ 260

    ——健身業欺騙了整個世界—— 徒手健身技法再跨級, 肌肉加成、削抹脂肪,練就無堅不摧的關節!   台灣極限街頭健身協會 強勢推薦!   「如果想練出『真正的一身力氣』,現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。」

  • 4.3
    SOS 七日熱帶排毒瘦身計畫

    SOS 七日熱帶排毒瘦身計畫:不用運動也能健、瘦、美的八十道排毒餐

    電子書售價:NT$ 192

    80道美味、健康又簡單的排毒食譜 融合印度阿育吠陀傳統醫學與現代醫學 不用運動,不用放棄美食,一週輕鬆甩掉 5 公斤! 你是否每天都為體重和熱量斤斤計較,消化不良、過敏、三高毛病不斷? 這一切都因為你吃錯食物了!

  • 詳細書訊

    攀岩很危險?
    攀岩是年輕人才能做的運動?
    女生不能攀岩?
    攀岩只是一種磨練體能的運動?
    以上,都是錯的!

    攀岩的面向相當廣,只要學習正確的技巧,
    每個人都可以在攀岩中找到適合自己的道路。

    居高臨下、血脈賁張、盡情伸展身體、靈活腦袋……攀岩就是這麼有趣!

    你是否在各級學校以及縣市的運動中心有人工岩牆?然後也發現愈來愈多人從事這項運動?攀岩人口每年穩定成長,不少人見過、聽說過、體驗過攀岩,但是攀岩究竟是什麼樣的一項活動?它是極限運動嗎?是不是很危險?應該怎麼入門?要購買哪些裝備?體力不好、年紀大的人可以嘗試嗎?

    從基本知識到技巧、裝備添購與下撤,進入攀岩世界你所需要的全部知識,這本書都涵蓋:

    ◎什麼是攀岩?
    常見的攀岩類型可分為三種:一、傳統攀登;二、運動攀登;三、抱石,它們差異為何?開始攀岩需要注意的事項又是什麼?

    ◎攀岩基本技巧
    怎麼判斷岩點?手與岩點又該怎麼接觸?攀岩分為「岩面攀岩」與「裂隙攀登」,它們各需要的是什麼技巧?腳法與手法的訓練關鍵又是什麼?

    ◎攀岩裝備
    攀岩需要添購的四大裝備:岩鞋、吊帶、頭盔、繩索,該怎麼挑選?如何保養?而在什麼時候又該讓它們退休?

    ◎攀岩繩結
    繩結基本字彙有哪些?常用的繩結種類是什麼?它們分別在什麼時候適合使用?

    ◎確保
    確保器是什麼?何謂確保者?B.U.S.確保手法的原則又是什麼?

    ◎上方固定點攀登
    固定點是什麼?該如何設置?為何上方固定點攀登為最安全的攀登方式?

    ◎ 運動攀登
    運動攀登需要的裝備有何不同?使用上該注意的事項又是什麼?其掛繩、快扣,以及先鋒者與確保者的角色各別任務又為何?

    ◎如何下撤
    上頂之後,該如何垂降到地面?垂降該注意的事項又是什麼?垂降與繩子的關係又為何?

    ◎計畫攀岩
    如何使用攀岩指南書?路線難度簡述怎麼判斷?攀岩路線圖符號又該怎麼看呢?戶外攀岩地點如何選擇?

    各界讚譽

    丁雲芝/中華民國健行登山會國際組組長
    林家緯(Darren)/ P-MAX 執行長
    郭文瀚/拔山企業副理、拔山攀登-市民抱石攀岩館、信義攀岩館館長
    陳治宇/新莊國民運動中心攀岩館館長
    陳柏如/《戶外探索》副總編輯、《單車誌》總編輯
    游金龍/ iClimb風城攀岩館攀岩教練
    黃建益 /內湖運動中心攀岩館館長
    戴昌盛/小鬍子冒險學校負責人、攀岩總教練
    鍾明均(Duck)/野地能量有限公司總經理

    作者簡介

    易思婷 (小Po)

    出生於雲林縣虎尾鎮,像大部分的台灣孩子一樣,自小就背負了名列前茅的期望,從北一女中、台大資訊系,最後遠赴美國常春藤名校賓州大學取得電腦博士,一直努力符合父母的期望。

    但卻在取得那一紙可以讓家人感到自豪的畢業證書之後,毅然捨棄高薪的科技職位,流浪天涯、奔向山野找尋能讓她投注一生熱情的夢想。在野外的世界,她嘗試滑雪、荒野露宿、激流泛舟、冰川探險,一步一腳印終於找到她與攀登命定的緣分。

    自2006年開始,作者攀登的足跡遍佈南北美以及中國大陸,造訪過數十個天然攀岩地,攀登的長路線近百條,並在美國首屈一指的戶外領導學校(NOLS),以及其他戶外組織(BOLD Mountain School, Passages Northwest, Bush School etc)擔任攀岩講師。

    目前以車為家,繼續流浪攀岩的生涯,眼光放向攀登大岩壁,以及所有攀岩人的夢想——首攀——的計畫。「首攀」指的是攀登從未有人攀過的地方,表示沒有經驗可參考、也沒有紀錄可依循,為一大挑戰。

    目前亦為《台灣山岳雜誌》、《戶外探索Outside》、《山野》和《戶外探險》專欄作家。

    簡歷
    2006年7~8月:於美國阿拉斯加州參加30天的冰川攀登課程
    2007年3月:領隊冬攀美國緬因州第一高峰肯塔登峰
    2007年6月:攀登北美第一高峰丹奈利峰
    2007年8月:登頂技術性山峰大提頓峰
    2008年6月:取得美國戶外領導學校野外講師資格
    2008年12月~2009年1月:攀登南美第一高峰阿空加瓜
    2009年2月:取得美國戶外領導學校攀岩講師資格
    2009年9月:嚮導大提頓峰
    2011年9月:首攀計畫得到美國山協(American Alpine Club)的獎金 Lyman Spitzer Award,首登沙路里山區的皇冠峰
    2012年9月:首攀計畫入選歐都納圓夢獎金,首登四川格聶山區的技術性山峰喀麥隆神山
    2013年9月:首登四川四姑娘山區的技術性山峰大仰天窩峰(此計畫受到中國戈爾戶外夢想實現計畫的贊助)
    2014年:的蒙古國攀登計畫得到美國Shipton-Tilman探險獎金

    作者網站:www.chickfromtaiwan.com
    著作:《睡在懸崖上的人》(麥田出版)

    相關著作
    《睡在懸崖上的人:從博士生到在大垃圾箱撿拾過期食物,我不是墜落,我是攀上了夢想的高峰》

    攝影者簡介

    Dave Anderson

    擁有15年的專業攝影資歷,尤其擅長捕捉在荒野戶外的風景和人物風情。 Dave的作品曾刊載在各大出版物,包括《紐約時報》(New York Times)、《公司雜誌》(Inc. Magazine)、《體育畫報》(Sports Illustrated),和《國家地理雜誌》(National Geographic)。也曾經出版過兩本戶外書籍:《Expedition Planning》(暫譯:遠征計畫,Stackpole Press出版)和《Outdoor Hazards》(暫譯:戶外風險,Falcon Press出版)。

    目錄列表

    最近瀏覽與試讀
    一攀就上手!基礎攀岩一次就學會