預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!

  • 出版日期:2015/07/16
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869043229
  • 頁數: 160
紙本書定價:NT$ 250
電子書售價:NT$ 178

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

本書為你解開膝蓋疼痛的原因,
教你正確保養膝關節,避免疼痛牽制行動力,
讓你護好膝蓋,跑步、運動都能做,擁有美麗人生!

你認為下列保養膝蓋的方法,
「對」還是「錯」?

相關推薦

  • 端粒效應

    端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術

    電子書售價:NT$ 375 紙本書定價:NT$ 500

    端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。 諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本, 長期鑽研端粒現象與效應, 她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命; 而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示, 也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令, 讓你細胞老化...

  • 不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

    不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

    電子書售價:NT$ 245 紙本書定價:NT$ 350

    這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫! 甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝、開心享用 真正的、美味的、令人滿足的真食物 重新激活新陳代謝功能,燃燒體內脂肪 不用忍飢挨餓,就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標  

  • 靜坐的科學、醫學與心靈之旅

    靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南

    電子書售價:NT$ 266 紙本書定價:NT$ 380

    暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作! 「我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義,我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?最後我終於明白所有的答案都在我們內心,只要探問自己的心靈,答案自然會湧現,而且都是那些再明顯不過的事理。」  -楊定一 分心年代,靜坐讓我們訓練...

  • 前彎,最強舒筋活血法

    前彎,最強舒筋活血法:1天5分鐘,4周手掌就能輕鬆貼地,腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜,通通改善

    電子書售價:NT$ 196 紙本書定價:NT$ 280

    ★2~105歲都能練!彎一下,通體舒暢變健康★ 每天前彎5分鐘,立即打通全身氣血, 更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘! 徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順, 打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心狀態! 前彎,是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作,可同時伸展豎脊肌、...

  • 燃脂生酮21天啟動計畫

    燃脂生酮21天啟動計畫:以優質脂肪為主食,回歸原始生理機制,提升大腦活力,瘦得科學又健康

    電子書售價:NT$ 279 紙本書定價:NT$ 399

    美國生酮飲食權威──諾拉.蓋朱達斯營養師 長達15年研究與親身實證, 從人體與大腦演化角度,說明生酮飲食的運作機制, 60道燃脂生酮食譜+21天生酮代謝啟動計畫, 結合理論與實踐,完整公開! ◎生酮飲食,真的有益身體健康嗎? ◎為什麼想要更健康、更聰明,人應該要多吃油脂? ◎吃那麼...

  • 肌筋膜健身全書

    肌筋膜健身全書

    電子書售價:NT$ 270 紙本書定價:NT$ 450

    熱銷德國,全球第一本肌筋膜健康與運動專書 德國國腳克洛澤、史汪斯泰格 好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動  

  • 做對3件事,年輕20歲

    做對3件事,年輕20歲:陳俊旭博士的完全逆老聖經

    電子書售價:NT$ 248 紙本書定價:NT$ 330

    人的老化程度與年齡無關, 營養做好、放鬆做對、運動做滿, 你也能健康活到120歲!   自然醫學博士陳俊旭指出,身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子,所謂老化,就是人體裡的破壞大於建設,若能用對方法,讓體內的建設大於破壞,自然能減緩老化,甚至變得更年輕!   逆轉老化,從調整健康...

  • 穴道導引

    穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術

    電子書售價:NT$ 294 紙本書定價:NT$ 420

    一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證! 圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站, 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式...

  • 超越微整形的天然逆齡術

    超越微整形的天然逆齡術:活化細胞與荷爾蒙 從根本變年輕

    電子書售價:NT$ 224 紙本書定價:NT$ 320

    50歲看起來像30歲的青春泉源 過著健康而長壽的美麗人生,完全操之在己 年紀不是個數字,而是細胞和荷爾蒙活動交互作用後的結果 「逆齡教主」蘿西.狄倫用科學實證證明 教你如何善用大自然的實用又奇妙的療癒能力  

  • 不生病的生活

    不生病的生活:全美首席胃腸科醫師的健康祕訣

    電子書售價:NT$ 169 紙本書定價:NT$ 230

    醫學不斷的進步,為什麼生病的人仍不斷增加? 一本打破傳統觀念、導正錯誤常識的健康保健書。  

  • 不生病的生活.實踐篇

    不生病的生活.實踐篇

    電子書售價:NT$ 169 紙本書定價:NT$ 250

    新谷醫師這次不只說,還要教你怎麼做! 日本暢銷近200萬,台灣銷售破40萬《不生病的生活》教戰實戰版 全國讀者引頸盼望的「健康長壽法」實踐篇 最理想的養生寶典,照顧全家人的健康

  • 大腦營養學全書

    大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經

    電子書售價:NT$ 290 紙本書定價:NT$ 420

    遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典

  • 7天狠甩9公斤! 全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境

    7天狠甩9公斤! 全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境

    電子書售價:NT$ 196 紙本書定價:NT$ 280

    每個喊「減肥」的人,都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」, 吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招!   ■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤,而且健康又漂亮。   ■恆瘦→她拍胸脯掛保證,使用者體驗狂推,這些祕訣永久有效。   ■準瘦→準確有效不走冤枉路,她出神招讓你動20分鐘就能躺著燃脂3天!

  • 零痠痛益身操

    零痠痛益身操:結合芭蕾、太極、針灸原理,10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆

    電子書售價:NT$ 285 紙本書定價:NT$ 380

    風靡全世界的益身操,解開人體神祕的痛感機制, 疼痛、疲累、老化,原來問題都出在身體結構失衡! 拯救全球近15億人口的伸展療法 每5人中就有1人為不明痛症所苦,你也可能是其中之一。  

  • 總是精神百倍的人,吃的跟你不一樣?

    總是精神百倍的人,吃的跟你不一樣?:日本國家代表隊隨隊營養師,教你小小改變飲食習慣讓身體保持最佳狀態

    電子書售價:NT$ 210 紙本書定價:NT$ 300

    有些食物,讓你越吃越累, 有些食物,卻能讓你精神百倍, 總是欲振乏力的人, 只要改變10%的飲食,就能提升90%的體力 你知道嗎,想要元氣滿滿,應該要這樣: ‧早餐的蛋,最好是半熟蛋。 ‧鹹酥雞、甜點……最好在傍晚之前吃。 ‧咖啡最好在吃完飯後2~3小時候再喝,而且最好加豆漿一起喝...

  • 養生保健中藥酒1

    養生保健中藥酒1

    電子書售價:NT$ 89 電子書定價:NT$ 190

    《養生保健藥酒》系列是根據中醫藥理論,收集了古今、民間流傳行之有效的藥酒驗方,其中包括:補血、補氣、溫補腎陽、補陰、健腦益智、祛病強身、不孕不育、治療陽痿、遺精、早洩、延年益壽等,有關養生保健的常用藥酒經方、驗方、名方、祕方。 每方均按配方、制法、功效主治、用法用量等依次敘述。

  • 醫療靈媒

    醫療靈媒:慢性與難解疾病背後的秘密,以及健康的終極之道

    電子書售價:NT$ 273 紙本書定價:NT$ 390

    一本前所未見的療癒奇書,超越時代的健康真相! 不只說明慢性與難解疾病的成因,並提供解決之道,實用度百分百! ★購書後,可點選本頁面附件檔案下載處,下載本書所附贈之《10大療癒食物+10大療癒茶》

  • 醫療靈媒:改變生命的食物

    醫療靈媒:改變生命的食物

    電子書售價:NT$ 294 紙本書定價:NT$ 420

    這不是普通的蔬果食譜,也不是一般的健康書; 這是一本幫助你和家人面對難解症狀和慢性疾病威脅的生存指南! 50種超級食物,全面釋放水果與蔬菜中蘊藏的力量, 以你想像不到的方式療癒身、心、靈!

  • 人本食氣:重返人類最適飲食及無病生活

    人本食氣:重返人類最適飲食及無病生活

    電子書售價:NT$ 218 紙本書定價:NT$ 330

    最驚世駭俗的「食氣者」研究鼻祖之作! 失落的逆齡重生、意識提升之鑰,重新揭露於世人眼前。 每個想要回返青春、長壽不老的人必讀經典! 不食人間煙火的遠古人類,如何從「食氣→食果→食素→食肉」, 退化成滿身毒素、疾病纏身的凡夫? 而這個長期毒害自己的過程,該如何倒轉? 本書將告訴你,...

  • 戰勝病症,就從如何吃開始

    戰勝病症,就從如何吃開始:預防、治療、食安的家庭疾病護理指南

    電子書售價:NT$ 119 紙本書定價:NT$ 319

    權威專家解讀實用的病症中飲食法則;幫助病症中患者制訂適合自己的飲食控制方案。 內容配合患者食療的一些家常菜餚,既營養又健康。是病症患者、患者家人或朋友,還是所有關注健康的人,都能從中獲益。 戰勝病症,就從如何“吃”開始吧!  

  • 永遠的俠醫

    永遠的俠醫:台灣良心林杰樑

    電子書售價:NT$ 248 紙本書定價:NT$ 330

    林杰樑家族唯一正式授權傳記。我們這個時代最珍貴的資產! 以行醫救人對抗社會不公,全心全意為全民健康把關的勇者。 出身中醫世家的林杰樑,極早就立下了濟世救貧的大願,從環境汙染、職業傷害到食品安全的衛教,以行醫救人對抗社會不公,百折不撓。就像他的恩師吳德朗醫師所說:「這個社會是不可能再複製一個林杰樑了...

  • 詳細書訊

    本書為你解開膝蓋疼痛的原因,
    教你正確保養膝關節,避免疼痛牽制行動力,
    讓你護好膝蓋,跑步、運動都能做,擁有美麗人生!

    你認為下列保養膝蓋的方法,
    「對」還是「錯」?

    .膝蓋曾受傷,就要少走動,因為可避免膝蓋軟骨磨損?
    .膝蓋受傷若不太痛,可以晚點處理?
    .按摩膝蓋可增進血液循環,所以越用力效果越好?
    .多吃富含膠質的保養品,就一定能保養膝蓋?
    (正確解答就在本書中)

    你還在用錯誤的方法保養膝蓋嗎?
    為什麼膝蓋會未老先衰?哪些傷害膝蓋的行為不能做?

    本書告訴你正確實用的護膝方法,
    你可以到老都擁有走動自如的關鍵行動力!

    下樓梯時,你是否感到膝蓋有點疼痛不舒服,
    上樓梯時,是否感到有些辛苦,雙腿總是沒力?
    甚至有蹲下去,站不起來的困擾?

    本書除了教你認識膝關節、正確的保養知識,
    更有運動防護的實戰解答,
    尤其瘋路跑、迷上路跑,又怕傷膝蓋怎麼辦?

    本書完整教你:
    正確的跑步方式,跑步前後該注意的事項,
    如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食,
    讓自己身體更有能量!

    【本書特色】

    ◎專業醫師審訂,名人好評推薦本書
    本書由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘審訂,林口長庚醫院骨科部運動醫學科教授徐郭堯、敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河專序推薦。前跆拳道國手蘇麗文好評撰序推薦。

    ◎清楚點出保養的迷思與傷膝行為,完整了解膝關節疼痛的原因
    本書有模擬案例,讀者可清楚明瞭自己容易犯的保養錯誤與傷膝行為,更適合有膝關節疼痛問題者,在就醫看診前,作為參考依據。因為對膝關節疾病的保養與正常生理有了初步了解後,到門診更能根據個人症狀,清楚與醫師溝通,醫師在擬定治療計劃時,必定能更精準且事半功倍。

    ◎護膝運動示範,簡單易懂易學
    本書請專家教你正確的護膝運動,每一個步驟都有詳細配圖與解說,讓你輕鬆學會。

    ◎本書也是一本簡單入門的跑步書,告訴你如何不讓跑者膝上身
    錯誤的跑步方式或運動強度超過膝蓋負荷,容易引發疼痛變成「跑者膝」,本書最後一章完整的教你讓身體有能量的跑步方法,用對方法跑步,不再傷膝蓋。

    目錄列表

    最近瀏覽與試讀
    預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!