當下的教養

找回你的自我覺察,就能教養健康小孩

Parenting with Presence : Practices for Raising Conscious, Confident, Caring Kids

3 人評分
  • 出版日期:2015/11/20
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789865623357
  • 字數: 121,355
電子書售價:NT$ 231

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心靈經典《當下的力量》教養實踐版,
《一個新世界》作者 艾克哈特.托勒,2015年自創叢書品牌首選主打書!

這或許是為人父母者最難面對的真……

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  • 詳細書訊

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    《一個新世界》作者 艾克哈特.托勒,2015年自創叢書品牌首選主打書!

    這或許是為人父母者最難面對的真相:
    孩子的問題,十之八九都是你自己未解課題的反映。

    歡迎進入覺醒父母的教養新世界!
    找回你的自我覺察,進而跳脫心智制約,
    孩子就會活出他的最好版本。

    ◎「正念減壓」創始人喬?卡巴金博士、創作歌手艾拉妮絲.莫莉塞特,盛情推薦!

    ◎內容扎實,著重日常應用:實際案例解說+Q&A+56個練習。包括:13個培養孩子正念、覺知、自覺的練習,5個處理孩子強烈情緒的練習,6個幫助孩子深層放鬆的練習,9個讓家人間更親密的練習,10個顯化幸福美滿人生的練習,13個父母自我成長的練習。

    數位時代的父母,愈來愈難安住在「當下」,
    但孩子憑著本能,就知道跟你之間缺少了根本的連結。
    你不曾「全然的在」,總是迷失在自己的頭腦裡⋯⋯

    孩子多麼希望,你能看見並接納「當下的他(她)」,
    不去譴責「過去的他(她)」,也不去期待「未來的他(她)」。

    當下,是你能與孩子相遇的唯一時刻!

    請放下手機、電腦、處理不完的公事和待辦事項⋯⋯
    就這一刻,心無旁騖,和你的孩子在一起。
    用「活在當下」的方式,建立你們超越語言的深層連結!

    ◎自我覺察:4種類型的父母,你是哪一種?

    1.被動型:習慣壓抑自己的感受、裝沒事;害怕惹惱孩子,容易向孩子的要求低頭,或拚命想得到孩子的喜愛。
    【代價】:孩子永遠不知道你真實的想法、感受,侵犯了你的界線都不自知。

    2.咄咄逼人型:習慣以威脅、恫嚇的方式管教小孩,強迫孩子屈服於自己的安排。
    【代價】:孩子從此不會跟你親密,因為在你面前表露情緒並不安全。

    3.被動攻擊型:習慣利用羞恥感和罪惡感來控制孩子,讓孩子覺得自己必須為父母的需求和快樂負責。
    【代價】:嚴重挫傷孩子自我意識的發展,從此失去為自己而活的力量。

    4.堅定自信型:扮演「船長」角色,訂定規則,不刻意討好孩子,也不害怕惹孩子不開心;可以跟孩子保持健康的「界線」,允許他們有自己的感受、需求、欲望、喜好,即使跟自己不完全吻合,也不會認定孩子錯了。

    ◎最常見的三種教養迷思,你有哪一種?

    .教養迷思1:問題出在孩子身上,所以想盡辦法企圖改變孩子。
    【顛覆迷思1】:孩子本身沒有問題,你如何看待孩子才是問題所在。一旦你覺知到自己的思維與情緒模式,並改變它,孩子回應你的方式自然會隨之轉化。

    .教養迷思2:父母是施予教育的一方。
    【顛覆迷思2】:孩子是你最棒的老師,像是一面鏡子,映照出你最棒和最糟的面向。在你教小孩之前,先讓小孩來教你「自我覺察」。你們其實教學相長。

    .教養迷思3:永遠把孩子當成小孩子看待,不論他幾歲。
    【顛覆迷思3】:我們不是在養育小孩,而是在養育一個成人,不論他幾歲。

    ◎數位時代對親職教育產生什麼劇烈影響?

    你,是這樣的家長嗎?

    .在孩子的演奏會或才藝發表會上,拿著手機全程攝影或拍照,迫不及待上傳到臉書,卻忽略了享受孩子當下的表演。
    .當手機的提示鈴聲響起時,會立刻放下手邊的事去查看訊息,即使正在和孩子聊天。
    .孩子吵鬧時,習慣把他們扔給「數位保母」玩遊戲。
    .無法專注地聆聽孩子說話,總是一邊聽、一邊做著其他的事。

    你知道嗎?你的「人在心不在」,容易被孩子理解為自己不重要、沒價值、不值得被愛。這將形成孩子心中一股說不上來的怒意和怨懟,這種情緒可能蟄伏到青春期才發作,甚至導致他們日後沉溺於各式成癮行為。

    ◎追求心靈成長的父母們,更應協助孩子學會哪四件事?

    1.教孩子對人仁慈,但也要教他們建立「人我界線」
    許多追求靈性的父母,往往忽略了自己也是需要被照顧的人,沒有保護好自己的「人我界線」,更遑論教導孩子:如果你看到有人溺水,你可以伸出援手,把他從水裡拉回來;但是,如果他抓住你的手臂,想把你拖下水,你要記得全力推開他。

    2.學會享受獨處,和自己安住在一起
    你知道蘋果電腦創辦人賈伯斯,會限制小孩在家裡使用科技產品的時間嗎?享受跟自己作伴,才是恆久快樂的泉源。如果我們沒有幫助孩子學會如何獨處,他們將會永遠寂寞。人只有在能真心接納自己時,才能發展出健康的人際關係。

    3.聆聽直覺的指引
    想要養出有自信的孩子,就得鼓勵他們聆聽內在的智慧,信任直覺。我們往往強制孩子參加沒完沒了的團體活動,晚上還要承受功課的猛烈攻擊,忙這些事會使得孩子不得清靜,根本無暇去傾聽,能引導他們走上個人成就之路的內在指引。

    4.追隨自己的獨特熱忱
    每個孩子生來就有內建的獨特熱忱。有的孩子被舞個痛快的欲望淹沒,有的只想烹煮美味佳餚,有的想說故事,有的喜歡跟動物廝混。我們必須敞開心胸,接受他們的心之所向,而不是依據自己的偏好、社會的價值觀,將他們推向不感興趣的方向。

    【台灣名家推薦】

    李偉文(親子教養作家)
    陳藹玲(富邦文教基金會執行董事)
    賴佩霞(魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家)
    羅怡君(親職溝通作家、《被禁止的事》作者)
    (以上按姓氏筆畫排列)

    「關於教養,我們也許可以追尋各家哲理、學習上百種策略方法,但能使這些技巧生效的關鍵只有一個──自我覺察。《當下的教養》先協助身為父母的內在小孩,讓我們能賦予自己能力去實踐心目中理想的教養生活,最終成就每對親子擁有『獨一無二』的親密關係。這本書,真的是溫柔實用的教養先修課程。」
    ──羅怡君(親職溝通作家、《被禁止的事》作者)

    【國外各界推薦】

    「這本書示現給我們,如何將親職工作轉化成自己的心靈修行。」
    ──心靈大師 艾克哈特.托勒(Eckhart Tolle)(《當下的力量》、《一個新世界》作者)

    「史帝佛曼的這本好書,是全天下父母作為一名船長的必備工具,從此無論是在風平浪靜或波濤洶湧的海面上,都可以自信地領航。」
    ──美國《出版人週刊》(Publishers Weekly)

    「《當下的教養》溫柔卻強力地提醒我們⋯⋯重點在我們為人父母者,而不是孩子們。我們向自己下工夫,就能阻斷使情況雪上加霜的負面能量流。這是一部重要的著作。」
    ──提姆.萊恩(Tim Ryan)(美國俄亥俄州議員,《正念國度》(A Mindful Nation)作者)

    「在我長久以來讀過的親子教養書裡面,這是名列前矛的一本。蘇珊.史帝佛曼以清楚、溫暖、智慧的文字,在靈性蛻變與親子教養的俗世現實之間搭起橋樑。《當下的教養》寫滿了將父母們送上療癒與喜樂之路的真知灼見。高度推薦!」
    ──艾立夏.高斯坦(Elisha Goldstein)博士(《發掘快樂:以正念和自我慈悲克服憂鬱》(Uncovering Happiness: Overcoming Depression With Mindfulness and Self-Compassion)作者)

    「身為人母,《當下的教養》裡的見解和練習令我萬分感動。蘇珊.史帝佛曼靈巧地探討許多親職專家迴避的主題──恐懼、愧疚、羞恥感的深層成因,這些都會阻礙我們全然臨在⋯⋯我會一直送這本書給父母們的,不論他們是新手或身經百戰。」
    ──凱薩琳.伍沃德.湯瑪斯(Katherine Woodward Thomas)(《清醒分手》(Conscious Uncoupling)作者)

    「《當下的教養》披露的核心祕密在於,臨在是跟孩子互動的唯一有效方式。臨在包括支持與章法──做得到,孩子就成長茁壯;不然的話,孩子會混亂,教養會成為惡夢⋯⋯這本書讓我們對促進文化健康的教養程序有新的認識。推薦給全天下的父母和準父母!」
    ──哈維爾.漢瑞克斯(Harville Hendrix)博士與海倫.拉凱利.杭特(Helen LaKelly Hunt)博士(《滋潤的愛》(Giving the Love That Heals: A Guide for Parents)作者)

    「蘇珊.史帝佛曼明白,親職不只是一份差事,更是靈性的修持⋯⋯她了解我們在養育孩子時,也是在養育我們自己⋯⋯這本書會協助成人療癒自己,而他們養育的孩子就不會需要那麼多療癒了。」
    ──葛倫儂.道爾.梅爾頓(Glennon Doyle Melton)(「紐約時報」暢銷書榜《堅持下去吧,戰士》(Carry On, Warriors)作者,Momastery.com創辦人)

    「閱讀《當下的教養》時,我一直對自己說:『但願我的爸媽當年看過這本書!』總算有一本談到『內在小孩』所有層面的親子教養書了!」
    ──珍娜.布瑞.艾特伍(Janet Bray Attwood)(「紐約時報」暢銷書榜《熱情測驗:不費吹灰之力發掘你的人生目的》(The Passion Test: The Effortless Path to Discovering Your Life Purpose)作者)

    「誰知道在隔壁房間哭泣的孩子或青少年其實是我們的靈性老師?誰會想到討厭的鬧情緒跟挑釁行為有助我們走向更覺察、更靈性、有效率、甚至愉快的親子教養關係?蘇珊.史帝佛曼在這部創新、平易近人的教戰手冊,傳授我們如何養出意識更清明、對人更有愛的孩子。」
    ──凱西.艾爾登(Kathy Eldon)(創意願景基金會(Creative Visions Foundation)創辦人暨主席)

    「我從母親那裡摸來這本書,欲罷不能地看完!應該強制所有父母閱讀這部精彩的著作。真恨不得這書快快出版,我才能送給所有認識的人。」
    ──艾咪.艾爾登.特透陶博(Kathy Eldon Turteltaub)(創意願景基金會(Creative Visions Foundation)共同創辦人暨副總裁)

    「孩子會決定我們星球的未來,蘇珊為我們奠定基礎,讓我們引導新生代走向一個較少傷痛、人道、連結的世界,就從我們自己開始。」
    ──艾拉妮絲.莫莉塞特(Alanis Morissette)(歌手、作曲家、行動主義者)

    「體恤的柔情貫穿這一部睿智又實在的親職指南,教人以更覺察的心為人父母。你可以感覺到蘇珊.史帝佛曼是真心關愛她輔導的家庭,她相信我們每個人都能夠成長到克服親職的挑戰,鍛練出教養的才能。」
    ──麥菈.卡巴金、喬.卡巴金(Myla and Jon Kabat-Zinn)(《正念父母心,享受每天的幸福》(Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting)作者)

    「凡是想讓孩子了解人生怎樣才算是成功的父母,《當下的教養》會是無價的參考書。蘇珊.史帝佛曼以她實用的訣竅及私房故事,示範如何打造充滿愛的親密家庭關係,娓娓道出為人父母也可以令人脫胎換骨、心滿意足。」
    ──雅莉安娜.哈芬登(Arianna Huffington)(《從容的力量》(Thrive)作者)

    「這正是為人父母所需的建議與支持!老練、睿智、實用的《當下的教養》協助家長們深呼吸,以同情、愛、正念照顧自己和孩子們。」
    ──傑克.康菲爾德(Jack Kornfield)(《踏上心靈幽徑》(A Path with Heart)作者);楚蒂.古德曼(Trudy Goodman)博士(頓悟洛杉磯(InsightLA)創辦人)

    「本書是有見地的親子教養指南,教你養育出懂得關懷、快樂、有韌性的孩子,同時療癒自己尚未解決的童年傷痛。《當下的教養》充滿高明的教養智慧,還有取材自現實生活的豐富範例。無疑是本佳作!」
    ──瑪西.許莫芙(Marci Shimoff)(《快樂,不用理由》(Happy For No Reason)作者)

    「大名鼎鼎的專家蘇珊.史帝佛曼傳授了兼具智慧與慈悲的教養方式??協助我們為人父母者跟孩子建立慈愛與同理的連結,激發我們最好的一面──我們的臨在、喜悅、體貼、寬容。」
    ──圖登.金巴(Thupten Jinpa)(達賴喇嘛英文譯者,《無畏的心》(A Fearless Heart)作者)

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    • Tracy Leo Tracy Leo分享了劃線。
      我們得協助孩子在有了想說什麼話、想做什麼事的衝動時,延後將衝動付諸行動的時間。犯錯是人之常情,對錯誤寬容則超凡入聖。但是當孩子愈來愈了解自己的行為會造成不可逆轉的後果,可能傷及重要的人際關係,就像釘在柵欄上的釘子一樣,我們便可協助孩子在生氣時採取讓自己慢下來的策略,為自己的行為負責,並在必要時彌補傷害。
    • Tracy Leo Tracy Leo分享了劃線。
      與其在我們失去冷靜時羞辱自己,我們必須退後一步,釐清自己在想什麼、有什麼感覺,並且辨識憤怒的根本源頭。憤怒可能是尚未化解的悲痛、傷心、挫折、壓力、賀爾蒙失調、焦慮、疲憊的外在顯化。除非了解憤怒代表的是我們有需要處理的議題,而不是自主的行為,否則我們將無法減輕憤怒對生活的影響。
    • Tracy Leo Tracy Leo分享了劃線。
      有家教的其中一環是承認別人的感受。當你向孩子示範如何為自己的疏失或輕率的言詞負起責任,他們就會效法你。如果你冒犯了別人,讓孩子聽見你的道歉,並且不替自己的行為辯白。最後,務必讓小朋友知道如何接受讚美。「謝謝你的讚美」是接受別人美言的簡易優雅方式,也比轉移話題健康得多。 不要只有外人在或在大庭廣眾下才講究禮貌。孩子大老遠就能嗅出你的虛偽。對家人說魔法字眼「請」和「謝謝」時,必須真誠。《為人母》雜誌創辦人佩姬.奧馬拉(Peggy O'Mara)說:「小心留意你怎麼跟孩子說話。有朝一日,你說話的方式,會變成他們內心的那個聲音。」 在關懷、尊重的行為中長大的孩子,會發展出禮貌、深思熟慮、體貼的性情...
    • Tracy Leo Tracy Leo分享了劃線。
      「我先!」「我還要!」「那些是我的!」在尚未發展出同理心或交際手腕的孩子身上,這些是很正常的用語。孩子天生就以自我為中心,如果只剩下一塊派,他們會拿走。如果你的女兒盪鞦韆盪得正開心,叫她把鞦韆讓給在等著玩的小孩,她會憤恨不平。這不表示她自私,她只是展現出小孩的行徑。父母不帶批判的指引,可以幫助小朋友學會關心別人的願望與需求的基本道理。 要教孩子有家教,最佳辦法是在孩子面前日復一日地示範。例如,用餐時要在確認每個人都落座、盛好自己要吃的菜之後,才讓大家開動。如果孩子忘了,讓他們知道你了解他們餓了,同時耐心地等候別人盛好菜,然後才拿起你的叉子。 孩子的朋友到家裡玩的時候,協助孩子學習分享和輪流...
    • Tracy Leo Tracy Leo分享了劃線。
      把孩子養育出他們應有的丰姿,也需要父母致力培養他們對生命的好奇。珍妮爾.柏里.霍夫曼在送十三歲的兒子iPhone時,附上了合約,我很喜歡其中一條規定:「納悶而不上網查。」[7] 在現在的世界裡,孩子極少為了疑惑而想破頭;不論任何問題,用手邊方便的工具一查,幾秒內就會有答案。但我們能協助孩子培養的最棒技能之一,就是解決問題的能力。孩子必須能在好奇與答案之間的未知空間,安頓下來。
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