哈達瑜伽

練什麼?為何要練?怎麼練?瑜伽大師斯瓦米韋達告訴你

1 人評分
  • 出版日期:2015/10/27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789865623319
  • eISBN: 9789869491396
  • 字數: 93,834
電子書售價:NT$ 211

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

修練體位法的6個步驟+大師親誦的4道語音咒語+哈達瑜伽調息的4大要點
瑜伽要練得道地,從調息調心入手

哈達瑜伽是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別。
每個體位,都是一種深層的覺知,一種持續的自我觀察。
練瑜伽,重要的不是你的動作是否到……

相關推薦

  • 4.5
    穴道導引

    穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術

    電子書售價:NT$ 294

    一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證! 圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站, 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式...

  • 4.3
    醫療靈媒

    醫療靈媒:慢性與難解疾病背後的秘密,以及健康的終極之道

    電子書售價:NT$ 273

    一本前所未見的療癒奇書,超越時代的健康真相! 不只說明慢性與難解疾病的成因,並提供解決之道,實用度百分百! ★購書後,可點選本頁面附件檔案下載處,下載本書所附贈之《10大療癒食物+10大療癒茶》

  • 4.4
    端粒效應

    端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術

    電子書售價:NT$ 375

    端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。 諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本, 長期鑽研端粒現象與效應, 她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命; 而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示, 也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令, 讓你細胞老化...

  • 4.3
    真原醫:21世紀最完整的預防醫學

    真原醫:21世紀最完整的預防醫學

    電子書售價:NT$ 245

    真原醫,是最古老也最先進的醫學, 相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變! 身為傑出的醫學研究者與醫師,楊定一結合古老醫學文化和先進奈米科學,找到身心靈平衡且健康的祕訣,作者在書中分享,如何從適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的最佳環境,來預防及治療疾病。藉由飲食的新概念、姿勢與消化系統的健康到...

  • 4.6
    前彎,最強舒筋活血法

    前彎,最強舒筋活血法:1天5分鐘,4周手掌就能輕鬆貼地,腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜,通通改善

    電子書售價:NT$ 196

    ★2~105歲都能練!彎一下,通體舒暢變健康★ 每天前彎5分鐘,立即打通全身氣血, 更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘! 徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順, 打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心狀態! 前彎,是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作,可同時伸展豎脊肌、...

  • 4.3
    修道與養生:如何追求健康與人生新境界

    修道與養生:如何追求健康與人生新境界

    電子書售價:NT$ 192

    《老子》,是中華文化的古籍經典閱讀上,演譯版本最多的一本書,而「老莊思想」的時代閱讀,隨著歷史的前進腳步,總是一波又一波地掀起思想風潮與波瀾。 本書作者,有三十多年的道家實證修煉經驗,同時廣覽古籍與科學群書,期能貫穿古今整理出現代人能看得懂的「道」理。本書名為「修道與養生」,內容包括上篇「修道...

  • 4
    頭薦骨療法

    頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定

    電子書售價:NT$ 231

    ◆Amazon書店讀者5顆星最高評價!繼美國、德國、英國、荷蘭、匈牙利、葡萄牙,台灣獨步亞洲、率先推出! ◎台灣第一本頭薦骨療法自學入門書 ◎瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰.費特(Chintan Veet),台灣版專文推薦 ◎全彩內頁,3階段、54個……

  • 4.3
    圖解手印療法

    圖解手印療法:平衡體內五元素,你的手指就是自己最強的健康調節器

    電子書售價:NT$ 251

    .台灣第一本「手印療法」養生寶典:古印度阿育吠陀醫學智慧+40種身心調癒「家庭常備手印」,首度大公開! .印度國家級「甘地服務人類寶石獎」得主迪帕克.杜德曼德醫師,精華代表作! .全彩內頁,作者親自來台指導拍攝40組手印分解動作,跟著做好簡單! ……

  • 4.5
    改變人生的最強呼吸法!

    改變人生的最強呼吸法!:連氣喘都能改善,還能順帶瘦身!

    電子書售價:NT$ 231

    深呼吸有礙健康!二氧化碳不只是廢氣! 光是減少呼吸量,兩週就瘦了3公斤,連頂尖運動員也在用! 只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法,就能健康長壽! 歐美日熱銷!名醫、實踐者激賞強推! 已有數千人因而獲得各種健康好處: ○改善哮喘、鼻塞  ○有效預防腦中風    ○自然減重不...

  • 4.6
    以肺為宗:跟科學家學養肺自救,做好體內環保抗老化

    以肺為宗:跟科學家學養肺自救,做好體內環保抗老化

    電子書售價:NT$ 175

    王唯工科學養生《以脈為師》、《以頸為鑰》系列新作!! 排濕、排酸、排毒,重點是要排出超標廢料──CO2 身體中的酸鹼平衡,二氧化碳居絕對主導地位。 食物酸鹼性只是說著好玩的,缺鈣也不是吃鈣片就能補足, 力行體內節能減碳,提高血中含氧量,減輕肺的負荷,才是保健王道。

  • 詳細書訊

    修練體位法的6個步驟+大師親誦的4道語音咒語+哈達瑜伽調息的4大要點
    瑜伽要練得道地,從調息調心入手

    哈達瑜伽是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別。
    每個體位,都是一種深層的覺知,一種持續的自我觀察。
    練瑜伽,重要的不是你的動作是否到位,而是你馴服了心,
    心馴服了身體,身體馴服了習氣與慣性。
    直到那一刻,你才算真正懂得了瑜伽,
    懂得了肌肉、骨骼、神經、呼吸、心都在齊步走的美妙感覺。

    在最好的時光,遇見哈達瑜伽
    猶如親聆大師開示,從調息、持咒、冥想、調心,重新領略哈達瑜伽的精髓

    練瑜伽可以紓壓、柔軟筋骨、強身健體,但如果你只是追求這些表相、有形的好處,你修練瑜伽的成就將會非常有限。

    瑜伽大師斯瓦米韋達說,哈達瑜伽是以身體在做禮拜,每一種身體姿勢都有心靈上的意義,是專心致志的、是虔誠的、是謙卑的,既柔弱又剛強,既專一又含容一切,同時也是個人的小宇宙和大宇宙相應的美妙經驗。

    例如拜日式,就是用身體來表達禮讚的一首聖詩。每個姿勢都是一種象徵,各有其代表意義:你雙手合十當胸,手指微彎輕合,象徵一朵含苞待放的花,心想「世界上每朵花所蘊藏的花香都含攝在我心中,隨著我的祈禱、禮拜,隨著我為神聖對象奉獻一己而釋放出來」。你抬頭面向太陽,張開手臂,感受那生命力的降臨。你雙手下垂,手指接觸地面,大地的光明、能量上升到你的內在。你雙手觸地,頭低垂到兩膝,你見到一切生靈,與他們同心、分享一切………。如果你的心無法體會到每個體位所要表達的心意,無法和這首聖詩的態度同調,那就不算是哈達瑜伽。

    ◎為何修練哈達瑜伽這麼重要?

    1.征服心
    練習體位時,你必須集中心力,以至於能覺知身體所用到的每一寸肌肉,直到那個動作深深進入你的下意識。當你把這當成一種生活態度,你的心會變得更加堅強、堅定,不再慵懶,不再有玩忽的態度。

    2.征服身體
    你要做身體的主,改變它的某些習慣,而哈達瑜伽這種溫和的肢體苦行,正是你訓練身體服從心的一種練習。按時練習、天天練習哈達瑜伽的人,會更能控制肉體的欲望,將外放的能量引導回到自己的身心系統,循環再用。

    3.打破慣性與習氣,加速燃燒業力
    你每次擺出懶散的姿態,就是把一個懶散的念頭種入心田,由此生出懶散的抉擇,再變成懶散的行為,然後養成懶散的心態。哈達瑜伽可用來革除懶散、輕忽、因循怠惰等壞習慣,以主動的行為業力清除不好的心性行為在身體留下的殘跡。

    4.潔淨身心,排除身心廢物
    心一旦清淨,對周遭的一切就會非常敏感。比如瑜伽大師在靜坐時,會覺知到自己淋巴組織中的毒素,能感覺到直腸中的廢物並未排除乾淨。所以一旦心能夠淨化,身體也會跟著淨化。

    5.提升覺知能力
    修練哈達瑜伽,第一步便在於訓練自己要用心,要觀察自己,養成習慣去見證自己的一舉一動,從頭到腳地覺知自己,覺知自己身體的狀態,不論是身體的外在姿勢,或內在如肌肉緊張程度、心跳頻率、血液流動、呼吸等等。能如此覺知,你才算是在真正地觀照、見證自己的身體,才算是精於深層的哈達瑜伽。

    6.動中禪,邁入禪定前的準備功夫
    哈達瑜伽本身就是在動中的禪定。由身體的操練帶來深沉的呼吸,深沉的呼吸讓我們能夠控制「氣」,從而引導你進入禪定的境地。此外,哈達瑜伽的六種潔淨行法,可以幫你集中心識,一旦心識能長時間集中,就能進入禪定。

    目錄列表

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 奇哥 奇哥分享了劃線。
      「瑜伽睡眠」(yoga nidra)並非只是大休息式的放鬆練習,而是依不同目的而有種種不同的觀想法,或依照一定步驟逐點觀想自身幾十個穴位,或導引神識住於特定的脈輪。而當進入真正的睡眠瑜伽狀態時(若以儀器測量,腦波會呈現δ頻率),也應該以十分鐘為限,以免陷入昏沉
    • 奇哥 奇哥分享了劃線。
      「namah」意指「歸敬」、「稽首」,常見的譯音是「南無」,這是因為後面如果接著是「a」(阿)字音,「namah」就變成「namo」(讀成「南摩」)。例如「Amitabha」(阿彌陀佛)、「Avalokiteshvara」(觀世音菩薩),兩者的梵語字首皆是「a」(阿),所以「南無阿彌陀佛」、「南無觀...
    • 奇哥 奇哥分享了劃線。
      你如何知道自己是否已經熟練了,我通常不會先告訴人,你到哪一個地步就會有什麼體驗,因為這有一種暗示的作用,學生就會期待某種經驗降臨。如果這個經驗不出現,他就會開始焦慮,或幻想出這個經驗。而且就算你真的經驗到了,旁人也會說這不是真實的,是某人把這個經驗灌輸到你的意識中所產生的。
    • 奇哥 奇哥分享了劃線。
      請各位務必記住這項原則,修行中所產生的任何經驗,例如在靜坐時有何種「境界」,你一定要秉持客觀的態度去觀察,不要有任何情緒反應,也不帶任何成見。不要想「我有所成就」或「我無所成就」、「別人比我好」或「別人不如我」、「為什麼老師單獨指導某人」或「他把什麼祕密傳給某人」。這些心態我都知道,因為自己是過來人...
    • 奇哥 奇哥分享了劃線。
      整個世界都在你心頭;然後你放掉外面的世界,心中只有房間四壁所包圍的空間;跟著你只覺知到自己所躺著的床鋪,再來只覺知到你所蓋著的被子;接下來你只感覺到你整個身體,包括頭、軀幹和四肢;你覺知的範圍再慢慢地縮小,縮小到脈輪系統,其他的都消失了。在放鬆法中,你也會來到這個無以名狀的覺知,你覺知到自己的存在,...
    劃線列表(205
    最近瀏覽與試讀
    哈達瑜伽