哈達瑜伽

練什麼?為何要練?怎麼練?瑜伽大師斯瓦米韋達告訴你

2 人評分
  • 出版日期:2015/10/27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789865623319
  • eISBN: 9789869491396
  • 字數: 93,834
電子書售價:NT$ 211

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修練體位法的6個步驟+大師親誦的4道語音咒語+哈達瑜伽調息的4大要點
瑜伽要練得道地,從調息調心入手

哈達瑜伽是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別。
每個體位,都是一種深層的覺知,一種持續的自我觀察。
練瑜伽,重要的不是你的動作是否到……

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    哈達瑜伽是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別。
    每個體位,都是一種深層的覺知,一種持續的自我觀察。
    練瑜伽,重要的不是你的動作是否到位,而是你馴服了心,
    心馴服了身體,身體馴服了習氣與慣性。
    直到那一刻,你才算真正懂得了瑜伽,
    懂得了肌肉、骨骼、神經、呼吸、心都在齊步走的美妙感覺。

    在最好的時光,遇見哈達瑜伽
    猶如親聆大師開示,從調息、持咒、冥想、調心,重新領略哈達瑜伽的精髓

    練瑜伽可以紓壓、柔軟筋骨、強身健體,但如果你只是追求這些表相、有形的好處,你修練瑜伽的成就將會非常有限。

    瑜伽大師斯瓦米韋達說,哈達瑜伽是以身體在做禮拜,每一種身體姿勢都有心靈上的意義,是專心致志的、是虔誠的、是謙卑的,既柔弱又剛強,既專一又含容一切,同時也是個人的小宇宙和大宇宙相應的美妙經驗。

    例如拜日式,就是用身體來表達禮讚的一首聖詩。每個姿勢都是一種象徵,各有其代表意義:你雙手合十當胸,手指微彎輕合,象徵一朵含苞待放的花,心想「世界上每朵花所蘊藏的花香都含攝在我心中,隨著我的祈禱、禮拜,隨著我為神聖對象奉獻一己而釋放出來」。你抬頭面向太陽,張開手臂,感受那生命力的降臨。你雙手下垂,手指接觸地面,大地的光明、能量上升到你的內在。你雙手觸地,頭低垂到兩膝,你見到一切生靈,與他們同心、分享一切………。如果你的心無法體會到每個體位所要表達的心意,無法和這首聖詩的態度同調,那就不算是哈達瑜伽。

    ◎為何修練哈達瑜伽這麼重要?

    1.征服心
    練習體位時,你必須集中心力,以至於能覺知身體所用到的每一寸肌肉,直到那個動作深深進入你的下意識。當你把這當成一種生活態度,你的心會變得更加堅強、堅定,不再慵懶,不再有玩忽的態度。

    2.征服身體
    你要做身體的主,改變它的某些習慣,而哈達瑜伽這種溫和的肢體苦行,正是你訓練身體服從心的一種練習。按時練習、天天練習哈達瑜伽的人,會更能控制肉體的欲望,將外放的能量引導回到自己的身心系統,循環再用。

    3.打破慣性與習氣,加速燃燒業力
    你每次擺出懶散的姿態,就是把一個懶散的念頭種入心田,由此生出懶散的抉擇,再變成懶散的行為,然後養成懶散的心態。哈達瑜伽可用來革除懶散、輕忽、因循怠惰等壞習慣,以主動的行為業力清除不好的心性行為在身體留下的殘跡。

    4.潔淨身心,排除身心廢物
    心一旦清淨,對周遭的一切就會非常敏感。比如瑜伽大師在靜坐時,會覺知到自己淋巴組織中的毒素,能感覺到直腸中的廢物並未排除乾淨。所以一旦心能夠淨化,身體也會跟著淨化。

    5.提升覺知能力
    修練哈達瑜伽,第一步便在於訓練自己要用心,要觀察自己,養成習慣去見證自己的一舉一動,從頭到腳地覺知自己,覺知自己身體的狀態,不論是身體的外在姿勢,或內在如肌肉緊張程度、心跳頻率、血液流動、呼吸等等。能如此覺知,你才算是在真正地觀照、見證自己的身體,才算是精於深層的哈達瑜伽。

    6.動中禪,邁入禪定前的準備功夫
    哈達瑜伽本身就是在動中的禪定。由身體的操練帶來深沉的呼吸,深沉的呼吸讓我們能夠控制「氣」,從而引導你進入禪定的境地。此外,哈達瑜伽的六種潔淨行法,可以幫你集中心識,一旦心識能長時間集中,就能進入禪定。

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    • 奇哥 奇哥分享了劃線。
      如果你對自我的認知只及於身體的外形,那就應該從身體外形的形狀入手。身體中心的部分,本來就會以念頭的方式來體驗身體的形狀。如果把手臂擺成某個特別的姿勢,我們就是在做兩件事。其一是我們給了手臂一個幾何圖形要它依這個形狀成形,其二是我們讓自己的心去體驗那個幾何圖形的形狀。我們是在讓自己的心中留下那個幾何圖...
    • 奇哥 奇哥分享了劃線。
      這種深層的覺知,有些可以利用做大休息式時去體會,這個姿勢有助於覺知到在身體中心的部分。放鬆在前額的心識部分,你前額的肌肉就會放鬆;放鬆在面頰的心識部分,你的面頰就會放鬆;放鬆在你肩膀的心識部分,你的肩膀就會放鬆。如此做下去,就能從粗糙的身層移到細微的身層部分。
    • 奇哥 奇哥分享了劃線。
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