像青蛙坐定

給孩童的正念練習

  • 出版日期:2015/01/08
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789576938474
  • 頁數: 210

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

愈來愈多的科學證據顯示,正念對於學齡階段的孩子,是非常具有價值的,它的影響甚至可以從幼稚園就開始。本書所提供的一些簡單的練習,能夠幫助孩子發展,並且優化以上所提到的種種能力,也包括利他行為,像是仁慈、同理和憐憫。

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詳細書訊

提姆,幼稚園:「我喜歡呼吸,我感到內在的柔軟和放鬆。」

湯瑪士,六年級:「當我媽媽告訴我要靜下來的時候,我真的不知道要怎麼做。現在我知道了,因為我在每晚睡前都做青蛙練習。」

愈來愈多的科學證據顯示,正念對於學齡階段的孩子,是非常具有價值的,它的影響甚至可以從幼稚園就開始。本書所提供的一些簡單的練習,能夠幫助孩子發展,並且優化以上所提到的種種能力,也包括利他行為,像是仁慈、同理和憐憫。本書亦能夠協助孩子將練習實際運用在每天的生活當中,無論是在家裡或在學校。

學習正念,是一個好機會讓你的孩子可以開始和最深刻、最獨特的自己做朋友,在一個開放和慈愛的氛圍中,發展這些內在的品質。

學習正念的青蛙練習,孩子們將學到:
◎增加專注技巧,能夠讓他們對事物的記憶變好
◎比較不會衝動(對他們所想到的或所感覺到的事,不給予立即的反應)
◎對於內在世界,有比較好的控制,而不是拒絕或壓抑內在種種感受

※電子書不含光碟內容

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