躺著動就能瘦.早上2分鐘骨盆體操

  • 出版日期:2014/12/12
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789866278945
  • 頁數: 190
電子書售價:NT$ 250

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

◆改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』!
◆毫無負擔‧1招瘦遍全身,只須早上2分鐘!
◆作者骨盆瘦身名醫大庭史榔暢銷書《1分鐘骨盆瘦身術》姊妹大作!

只要「躺著深呼吸」,您就能見證奇蹟!
骨盆緊縮,連肚子、臀部、大腿也變緊實!
……

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  • 詳細書訊

    ◆改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』!
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    只要「躺著深呼吸」,您就能見證奇蹟!
    骨盆緊縮,連肚子、臀部、大腿也變緊實!

    瘦身的祕密藏在骨盆裡!
    深‧呼‧吸可以讓骨盆緊縮,就這麼簡單!
    ◎運用早晨賴床的究極2分鐘黃金時段,完全不用起床!
    ◎身體力行!骨盆覺醒!第一週一定看得到效果!
    ◎縮緊骨盆→頭腦清醒,養成「不過食的頭腦」!

    不流汗,不用骨盆枕,勇敢崇拜美食,瘦得利落開心!
    ◎女性1個月可減去4公斤,男性甚至可以減下8公斤,腰圍減10cm!
    ◎就算吃得飽飽的,肚子一樣瘦下來!
    ◎免疫力增加,新陳代謝率提昇,排便順暢,皮膚光滑!
    ◎不僅身體線條變勻稱,體質也變好了!頭腦清晰,工作進展順利,心情好的不得了!

    關鍵是:
    喚醒『易瘦』開關,【腰‧肚‧臀‧腿‧臂】一次瘦身完成!
    超高關注度!日本媒體《朝日新聞》、《週刊女性》、《ESSE》、《Cawaii》、《週刊現代》大好評:『驚奇的效果達成!』

    「歪斜的身體」絕對瘦不了!
    靠「飲食限制」與「運動」都瘦不了的人,其中9成問題都出在「骨盆」上!

    只要早上2分鐘,效果驚人!
    實證1 1個月內輕鬆減掉8公斤。醒來的感覺不同了!(T‧M小姐/27歲/上班族)
    實證2 才實行沒多久,腰圍就出現驚人變化!(H‧K小姐/35歲/音樂家)
    實證3 每週減1公斤。胸部沒縮水,臀部和腿的尺寸卻變小了(N‧Y小姐/24歲/上班族)

    改變身材!改變人生!
    1週後,下腹、大腿、臀部都變緊實了!
    基本動作只有2式。而且所需時間只有2分鐘。
    「咦?這樣真的能瘦?」
    剛開始,每個人都半信半疑。
    之所以敢斷言「一定會瘦」,
    是根據「人的身體定律」。
    在此筆者充滿自信地將這套瘦身操推薦給──
    至今嘗試過「飲食控制」、「運動」仍瘦不下來的所有人。
    ──大庭史榔

    【本書特色】
    推薦給「有點懶惰‧沒甚麼時間運動‧對美食難以抗拒」的人們
    無論是辦公桌工作的上班族,勞務繁瑣的家庭主婦們,
    或者不斷復胖,對減肥已失去信心的人,
    或有身體僵硬、伸展不開,感覺呼吸困難、駝背等症狀,
    腰、腿不好,沒辦法運動,可是很想減肥的人們,
    都極為推薦閱讀此書。

    『早上2分鐘骨盆體操』不需追求step by step按照圖片步驟,不需做得精準,
    而是概念的了解,透過『深層呼吸』達到骨盆緊縮的卓越效果,
    每天利用究極的早上賴床2分鐘,讓骨盆覺醒,自然瘦身!

    學會診斷自己的骨盆,等於掌握真正適合自己的健康瘦身金鑰!
    腳、臀部線條、睡醒時的狀態、睡眠品質等,都是顯示骨盆狀態的指標。
    同時,判斷自己身體的歪斜類型,了解自己的精神與身體平衡狀況。
    作者大庭史榔提供大家如何改善歪斜的1分鐘體操,
    並且指導如何完美擊退生活中的不當歪斜!

    邊吃邊瘦…是真的嗎?貪食止步!骨盆緊縮養成不過食的頭腦!
    作者大庭史榔認為,在這個飽食時代,
    任何人都可能在不知不覺當中吃下過多食物,因過度飲食而造成健康失調。
    試著按照『大庭流』邊吃邊瘦的撇步吧!從飲食習慣開始改變。

    你知道當骨盆外擴時,食慾特別高漲嗎?!
    骨盆外擴、身體鬆弛的情況,近似於睡著時的骨盆狀態,
    所以整個人行動力下降,體力不濟,稍微動一動就會感覺疲累。
    因此當你拿著大把食物吞下肚裡,頭腦無法思考時,
    記得提醒自己:骨盆正在外擴中!

    打倒引響良性循環的『壞東西』:壓力與疲勞
    藉由頭部穴位的按摩,來檢測自己的壓力程度~
    善用熱敷與泡湯來舒緩肩膀痠痛!
    大庭史榔認為,幾乎所有的失眠都是頭腦緊張引起的,
    就用超簡單2秒入睡的「正座體操」來舒緩吧!

    【好評推薦】
    ◎Vera (日本藥妝失心瘋版主)
    ◎麵麵(超人氣部落客)

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