妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)

3 人評分
  • 出版日期:2016/03/17
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862729724
  • 字數: 73,721
紙本書定價:NT$ 280
電子書售價:NT$ 199

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    在90天挑戰開始之前,以及30天、60天與90天之後,填入自我紀錄,並相互比較。

    每日訓練中,各別項目完成後逐一打勾。有些訓練要記錄時間,有些訓練要記錄所完成回合或整輪的總次數,日誌的架構就是配合書籍設計的。

    在自由紀錄的空行中,你可以填寫當天訓練的感受與感想、動作是否很難、有無肌肉痠痛、是否察覺到自己的進步、飲食與睡眠的情況如何等。完成當日功課後,偶爾回顧先前的紀錄,或許可以發現一些有趣或有用的訊息,甚至覺得很好玩喔!

    90天後,你將看見煥然一新的自己,成就感滿分。

    祝大家挑戰成功!
     
    本書特色

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    作者簡介
     
    馬克.羅倫(Mark Lauren)

    合格的陸軍體訓專家、特戰任務作戰管制員、三鐵選手,還是泰拳冠軍。他成功帶出將近一千名參訓學員,達到最精英等級特戰部隊的極度嚴格要求。他在任務規畫、戰場搜救、密接空中支援、偵察搜索等任務經驗豐富。他訓練能夠立即投入前進接戰任務的部隊,不論是運用自行開傘、強制開傘、越野車、徒步行軍、水肺潛水,還是其他兩棲作戰工具。
     
    尤利安.蓋林斯基(Julian Galinski)

    一九八二年生,是位受過訓練的體育編輯與健身教練,也為南德日報與Sport1.de工作。除了球類運動與登山外,還熱心于研究健身與健康。

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    • 在這問題上大可做點實驗,身體會告訴妳,它在哪個時間會有最佳表現。
    • 基本上在訓練兩週之後,妳才會感覺到自己的生活感受和體態出現了一點初步變化
    • 可以將某個訓練日與沒有安排訓練的隔日相互對調,如果這麼做可以方便妳執行既定行程。不過請注意,切勿接連三天都在做訓練!
    • 妳絕對不能跳過任何功課或訓練日。如果妳無法完成某一天的功課,請妳隔天繼續努力完成!容我提醒妳:唯有成功地完成「每一項」功課,才算是通過挑戰!
    • 一旦休息超過兩個星期,這場挑戰就等同於失敗。這意味著妳必須從頭來過。
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