輕鬆駕馭壓力

史丹佛大學最受歡迎的心理成長課

The Upside of Stress : Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It

8 人評分
  • 出版日期:2016/03/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861342719
  • 字數: 130,271
紙本書定價:NT$ 310
電子書售價:NT$ 233

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

壓力能帶來正面能量?科學實證:這是真的! 重點不是擺脫壓力,而是你對待壓力的態度

本書教你如何借力使力,成就更強大的自己。

全球熱賣1,500,000本,《輕鬆駕馭意志力》史丹佛人氣心理學家最新著作。 TED千萬人次點閱率,〈如何讓壓力成為你的朋友〉演講之深度專書。

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  • 詳細書訊

    你以為的常識即將崩壞:壓力對你沒有這麼不好! 本書根據最新的科學實證,揭開「超越困難,就會更強大」的重大祕密! 只有把壓力看做壞東西的時候,壓力才會對你有害。

    史丹佛最受歡迎心理學家暨最高榮譽教學獎得主凱莉‧麥高尼格,全面顛覆你對壓力的想像,探討心理韌性(在壓力中成長)與思維模式(面對現實的正念能量)的連結,帶領讀者看見壓力的光明面、如何善加利用壓力帶來的好處,以及壓力可以激發同理心,讓我們成為更好的人。重點是,你如何看待壓力,將決定你人生的精采度。

    ★許皓宜、陳彥博、林耕新、胡君梅、許峰源、楊斯棓 各界領袖,真心推薦★

    ──────

    只要改變對壓力的態度,結果就會跟著改變:

    ◎如何改善工作帶來的倦怠感? A:請想想你的工作對公司或社會有何貢獻?重新定位你認定的工作意義,試著產生認同感,保護你不陷入工作倦怠之中。   

    ◎壓力能進化身體能量? A:關鍵在於你如何看待壓力,將壓力視為威脅會讓血管收縮,身體增強發炎反應,感到恐懼憤怒;若是以迎接挑戰的心態,身體會安心地擴大血液流量,以提供最大的能量,感到興奮、熱忱、充滿信心。   

    ◎考試、演講、簡報之前心跳加速是好現象? A:緊張感其實是「你正準備大展拳腳」的證據,與其讓自己冷靜,不如透過深呼吸去感受身體的滿滿能量,能夠將焦慮將轉為力量,發揮最佳表現。

    ◎如何面對生病、手術、化療、等待檢驗結果的壓力? A:請想像此刻有許多人同樣承受著痛苦或壓力,讓自己對那些人產生同理心,充分理解他們的感受,藉此提醒自己不是孤軍奮戰。   

    ◎失去親人、感到孤立無援和龐大壓力時,該怎麼辦? A:請允許自己「既勇敢又脆弱」,主動踏出第一步,以自身的痛苦做為連結點,將關注的焦點轉到別人身上,能得到更多支持的力量。

    ──────

    作者簡介

    凱莉.麥高尼格 (Kelly McGonigal)

    健康心理學家,任教於史丹佛大學。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」,曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎(Walter J. Gores Award)。

    作者身為心理科學界的權威領袖,致力將心理學、腦神經科學、醫學的最新研究,延伸成實用的人生建議,達到健康、快樂與個人成功的目標。

    2012年出版《輕鬆駕馭意志力》,以其輕鬆且富有深度的討論,熱銷全球三十多國。2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉更是顛覆大眾對於壓力的負面認知,近千萬次的點閱傳播率,感染力十足。

    譯者簡介

    薛怡心 

    台北市人,畢業於師大英語系及師大翻譯所,曾任編輯、審稿、製卷等文字相關工作。享受轉換語言的成就感,喜愛有趣的科普知識。譯有《輕鬆駕馭意志力》《他的心中早有定見,你該怎麼辦?》《吸睛的科學》等書。

    媒體推薦

    多年來,我一直以「有壓力,更有勁」等相關議題發表公開演說,希望改變大眾對壓力的看法。當我受邀為本書寫序,才看兩頁就覺得:「Yes!這才是正確看待壓力的態度!」壓力不一定會提高死亡風險,只有以「負面心態」面對壓力才會。光想著逃避壓力是不切實際的,壓力並不會因為你選擇逃避而減少,從某個層面來看,舒壓或減壓效果也不大。管理壓力的最佳方法並不是盡可能減輕或避免壓力,而是重新思考壓力的作用,甚至積極擁抱壓力。 ──精神科醫師 林耕新

      如果你可以站在更高、更寬廣的視野來看待壓力,了解壓力其實是成長進步的動力,了解焦慮其實是身體正在給予自己更多的能量,了解當緊張感出現只是表示自己很在乎這件事情,那麼我們就有機會採取比較好的方式來回應種種壓力。若視為威脅將會導致對立、抵禦、防衛或攻擊,若視為挑戰將帶來合作、興奮、期待與成長。可見思維模式的影響無影無形,卻也無所不在,確實非常需要,也值得花時間來自我審視。 ──華人正念減壓中心創辦人 胡君梅     「只有爆炸性的壓力,才有爆炸性的進步。」這句話是我從小的座右銘,總是在我面臨巨大的壓力和挑戰時,給我強大、堅韌的力量。有很多人對壓力抱持負面的觀點,我卻認為壓力是我挺進的動力,而這本書正是揭開了我多年來的疑惑。原來,壓力本身可以是正面,也可以是負面,一切取決於你「看待壓力的觀點」。這本書教導我們如何改變思維模式來看待壓力,如何與生命意義產生連結,進而質變壓力成為我們成長的動力。我相信這本書可以為無數讀者帶來生命的正向改變,我願意推薦給大家。 ──律師/作家 許峰源

       我們一生中一定會因為遭逢若干事件而承受巨大壓力,例如配偶死亡、離婚、親人死亡、結婚、被開除、退休、懷孕等。如果我們逃避這些壓力,將會製造更多壓力來源,而且也將耗盡原本支持你的種種資源,作者教我們一個觀念──只有當你認為壓力有害時,壓力才會對你真正有害。本書告訴我們透過思考自身的價值觀,改變對生活壓力的看法,這就是解方。 ──醫師 楊斯棓

       本書傳達一個重要的事實:與其一味逃避壓力,不如積極尋求壓力背後的意義。本書提出的觀點能幫助你提起勇氣去追尋人生最重要的事物,並相信自己能應付隨之而來的壓力。 ──美國矽谷盧比肯顧問公司創辦人暨執行長妮羅芙‧莫茜

       作者揭露許多頂尖人物和優秀組織(例如我的海豹部隊弟兄們)如何成功突破困境。在艱困的環境下,唯有以正面的心態擁抱各種挑戰,才能達到不凡的成就。 ──前美國海軍海豹部隊成員暨海軍軍官史考特‧布拉爾

       本書的一大特點在於作者不只指出我們過去對壓力的錯誤認知,還提出正確的見解,讓你的人生變得更好。這是一本易讀的使用者指南,援引心理學和神經科學最先進的研究成果,幫助你提升身心健康。 ──美國加州大學洛杉磯分校社會認知神經科學實驗室主任馬修‧利柏曼博士

       其實壓力是人生不可或缺的成分,發現這個秘密後,任何人都能大幅提升自信,組織團體也會快速成長。 ──知識投資合夥公司董事長羅伯特‧道赫第

       作者打破關於壓力數十年來的迷思,這是一本以科學研究為基礎的實用好書,說服力十足,從第一頁起便見解不凡。本書的重要概念將改變無數人的生命。 ──卓越表現培訓學院共同創辦人吉姆‧洛爾教育博士

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    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 一個人對於老化的心態,對其經歷重大健康危機後的行為尤其具有重要影響。
    • 皮質醇可幫助糖份和脂肪轉化為能量,並提升身體和大腦利用該能量的能力,處於高壓狀態時,皮質醇也會抑制某些較不重要的生理功能,例如消化、生殖,以及生長。
    • 壓力荷爾蒙的樣本,也就是皮質醇和去氫皮脂酮,這兩種荷爾蒙都是腎上腺在高壓狀態下分泌的,不過兩者扮演的角色不同
    • 我想如何從壓力中獲得成長?
    • 且有一定難度的個人計畫,一起討論之後的主要壓力來源為何,包括預期有何挑戰、可能感到焦慮的部分,以及想培養的能力。
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