輕鬆駕馭意志力

史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

The Willpower Instinct : How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It

91 人評分
  • 出版日期:2012/08/24
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861341941
  • 字數: 138,702
紙本書定價:NT$ 310
電子書售價:NT$ 233
本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ!
Willpower=意志力,才是決勝的關鍵!

史丹佛的棉花糖實驗證明,
小時候就懂得延遲享受的人,長大後成就出眾。
現在,史丹佛的意志力課程將告訴你,
擁有「延遲享受的能力」,就擁有更多可能!

全球熱賣1,500,000本!

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    不改變,就等死! 一流人才聚在一起,為什麼變成二流團隊?甚至只能展現三流績效? 一定有一種工作方式,能讓團隊的表現不打折,甚至發揮一加一大於二的效果! 有的!這種團隊運作方式就叫Scrum! Scrum:不只從A到A+,還要快速拿到A+! 「Scrum」一詞源於橄欖球賽的「爭球」,...

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    拖延心理學(暢銷35週年增修新版)

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    機場總監告訴你50個飛機知識

    機場總監告訴你50個飛機知識:關於機場基建、飛行、商務、法規、營運的祕密

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    新冠病毒疫情的爆發,讓機場營運面臨前所未見的危機,究竟機場是靠什麼來維持運作?機場的收入來源是什麼?機場會有打烊的一天嗎?機場是各國最重要的對外交通樞紐,旅遊、經濟、貿易的流通……,本書將為您解開對機場及飛機的疑惑!

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    免疫解碼

    免疫解碼:免疫科學的最新發現,未來醫療的生死關鍵

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    《紐約時報》最具開創性醫學報導!諾貝爾生醫獎得主等數十位專家訪談! 從癌症、愛滋病、失智症、自體免疫失調等重症,深入探究免疫系統這人體最精微奧妙的奇蹟武器!

  • 我,為什麼會這樣?

    我,為什麼會這樣?:喜歡這些,討厭那些,從生物學、腦科學與心理學解釋我們的喜好、情緒、行為與想法,重啟一趟人類的認識之旅

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    你的思考不是你的思考,你的喜好也不是你的喜好 因為操控行為的,是你體內的科學。 從基因、微生物、激素和環境之間的交互作用, 解釋人類行為與思考背後的科學影響力。

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    撓場的科學

    撓場的科學:解開特斯拉未解之謎,揭曉風水原理,領航靈界取能、星際通訊的人類發展新紀元!

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  • 4.3
    心向群山

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    恐懼的原型

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    《行為》一書回答了人類最根本的問題:我們的行為從何而來? 關於人類的行為,前所未有的完整分析

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    解鎖尼的冷姿勢

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    Instagram知名冷知識(姿勢)家尼胖の百問百答! 看透知識的五官,卻是張厭世的臉, 搭配異於常人的幽默,一不小心讓你腦洞大開, 究竟是科普還是白爛?讓我們繼續看下去……

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    潛意識正在控制你的行為

    潛意識正在控制你的行為

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    潛意識如何控制我們的行為?   暢銷科普作家曼羅迪諾進行的研究讓我們大開眼界。 例如我們常誤解我們與家人、朋友、事業伙伴的關係, 誤會了投資舉動的原因,甚至記錯了重要的紀念日。 而這些,都與潛意識有關。  

  • 4.8
    故道

    故道:以足為度的旅程

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      故道由眾人日復一日踩踏出來。大地向人類展示自身習性,那些起伏、彎折、質地,邀請人類行走其上,而人類只踩出一道足以落腳的地方,融入,不對抗。這是人類和大地的默契,一種最親密,也最詩意的關係。

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    我們為什麼還沒有死掉?

    我們為什麼還沒有死掉?:史上最有趣的免疫系統科學漫談(原來,你能活著還真是奇蹟!)

    電子書售價:NT$ 209

    ★一本書清楚搞懂人體免疫系統如何工作,如何戰勝病原體及打贏抗藥性之戰! ★1996年諾貝爾生醫獎得主彼得.杜赫提(Dr. Peter C. Doherty)好評推薦! ★全球新冠肺炎疫情險峻,作者特別撰寫台灣版序! ★Amazon讀者五星好評,樊登讀書、羅輯思維強力推薦 我們的免疫系統是...

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    可不可以不變老?

    可不可以不變老?:喚醒長壽基因的科學革命

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    如果透過幾劑疫苗, 就能讓自己不再老花、皺紋消失、思路活絡, 就像二十歲年輕人一樣活躍,你願意嘗試嗎? ☆《時代》雜誌最有影響力人物、哈佛大學終身教授辛克萊,衝擊你對「壽命」的想像 ☆《紐約時報》、Amazon 暢銷書,帶領讀者進入抗老科學最前線

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    皮膚大解密:揭開覆蓋體表、連結外界和內心的橋梁,如何影響我們的社交、思維與人生?

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    「它不只是一張包裹內臟的包裝紙!」 科學與人文的結合,一部漫談外表與內在關聯的皮膚之書。

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    下一球會更好:練就專業運動員「投入賽局」的心理戰力,戰勝職場和人生各種不可能

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    無論你是職場新手,還是希望自己的人生更上層樓,這本書就是你的教戰手冊,卓瑞·鮑德溫提倡一組簡單易懂,且適用於任何目標的四大心理模型:紀律、自信、心理堅強。本書不只是教你如何建立堅定的勇氣,同時也教你如何消毀那些阻礙你前進的負面心態,帶你培養出心理戰力。

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    自己的志氣最可靠:12個修練成功的故事

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    微小習慣力

    微小習慣力:把目標縮小,累積「有能感」,養對「關鍵習慣」,就能產生「連鎖效應」,變身2.0的自己!

    電子書售價:NT$ 208

    想輕鬆養出好習慣,只要記得2大原則: ①大腦喜歡有報酬 以及 ②別讓心理產生任何壓力。 「報酬越大越好,行為越小越好」是大腦最喜歡的事, 只要善用此特性,就能養對「關鍵習慣」,開啟人生的「複利效應」!

  • 只要動作快一點,一步得地就成功

    只要動作快一點,一步得地就成功

    出版日期:2015-12-31
    電子書售價:NT$ 220

    如果你不安於現狀,又有一點聰明才智,能夠細心發現事物與眾不同之所在。更不害怕失敗,能將自己置之死地而後勇,那麽你學學本書所舉的成功例子。

  • 44條規則讓你實現夢想!

    44條規則讓你實現夢想!

    出版日期:2015-06-16
    電子書售價:NT$ 134

    本書作者為實現夢想的producer,教你如何在一瞬間實現夢想的方法。例如「接近厲害的人3公尺以內」,「成功的70%是溝通」等等,全都是每個人都可輕易做到的訣竅。「你可以實現自己規劃的未來。而且規劃得越是具體,實現的可能性越高。」這本書教你如何在今天實現昨日的夢想!

  • 讓你一生好運的成功學——跟對人、說對話、做對事

    讓你一生好運的成功學——跟對人、說對話、做對事

    出版日期:2013-08-05
    電子書售價:NT$ 210

    跟對人,才能做對事;跟錯人,成功將十分渺茫。一個人成功與否,一定程度上取決於他是否擁有一個成功的環境!會說話、說對話,也是每個人必須修煉的一種本事!對於每個期盼成功的人士來說,若是能細細地品讀本書,必能令你茅塞頓開、受益匪淺。

  • 4.4
    專一力原則

    專一力原則:「一心一用」戰勝拖延╳提高效率╳改善關係,重獲職場與生活時間主權

    電子書售價:NT$ 240

    哈佛大學、史丹佛大學、MIT的心理腦科學研究佐證,「單工」思維席捲全球職場 ☐ 常於一天結束時,望著時鐘,不知道時間都溜到哪 ☐ 雖然盡了最大努力,但待辦事項卻沒有減少,反而增多 ☐ 忙得團團轉,卻缺乏成就感 ☐ 很久沒有好好坐下來喘口氣,用心品味生活 如果你有以上症狀,也許你該想...

  • 最後贏的,想法和你不一樣

    最後贏的,想法和你不一樣:哈佛、牛津都在學!靈活運用「思維校準」,啟動「勝者模式」,二十一天打造成功腦!

    電子書售價:NT$ 224

    天分只能給機會,心態決定最後成敗! 【升級版—致勝心理學】 哈佛、牛津都在學的成功思考術 麥可喬丹、J.K.羅琳、華特迪士尼…… 站上世界顛峰的秘訣!

  • 鍛鍊你的意志力【暢銷新裝版】

    鍛鍊你的意志力【暢銷新裝版】:意志力像肌肉,鍛鍊就能強化!讓你擺脫窮忙,效率No.1

    出版日期:2021-02-04
    電子書售價:NT$ 224

    上班族、業務員、學生、運動員…… 任何領域都適用的意志增強計畫, 輕鬆駕馭生活,做自己的主人!    

  • 教你辦成事的9個方法——做事也要懂心機

    教你辦成事的9個方法——做事也要懂心機

    出版日期:2014-02-01
    電子書售價:NT$ 195

    本書從人性的角度對人的心理進行深入剖析,並提供確實可行的不花錢(或者說少花錢)的良方妙策,讓你在現實生活中提高做事的能力與效率,從而做好事,成大事。

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    輕鬆駕馭壓力

    輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課

    電子書售價:NT$ 233

    壓力能帶來正面能量?科學實證:這是真的! 重點不是擺脫壓力,而是你對待壓力的態度 本書教你如何借力使力,成就更強大的自己。 全球熱賣1,500,000本,《輕鬆駕馭意志力》史丹佛人氣心理學家最新著作。 TED千萬人次點閱率,〈如何讓壓力成為你的朋友〉演講之深度專書。

  • 人生減壓的思緒清理術

    人生減壓的思緒清理術:清理造成負擔的雜亂思緒,找到真正屬於自己的核心價值和目標

    出版日期:2019-08-31
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    ★美國狂銷近10萬冊、譯為11種語言,現代人必備「心靈掃除」指南 ★4大領域×18種心智整理策略,找回高效率心智!   雜亂的空間需要整理, 不受控制的思緒,自然也該斷捨離!   想要好好面對壓力無所不在的人生,首先要找回浪費在過度思考、焦慮上的時間與精力。 本書將帶領你學習整理、管理...

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    用12個習慣祝福自己

    用12個習慣祝福自己:養成免疫力‧學習力‧判斷力

    出版日期:2016-09-30
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    一年到頭都在擬計畫,結果執行力等於零! 興趣一大籮筐,偏偏都只有三分鐘熱度! 想要改變自己,可是找不到方法!

  • 成功者的5種好樣子

    成功者的5種好樣子

    出版日期:2015-06-25
    電子書售價:NT$ 210

    成功者是如何成功的? 成功者的秘密,其實不在辦公室裡! 他們,在腦袋裡預習成功,在上班前準備成功, 在實做中練習成功,在紀律中習慣成功,在下班後忘掉成功…… 這就是成功者的五種好樣子!

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    5個選擇:不被瑣事纏身,每天都有高效生產力

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    全心投入要事,讓工作、生活優雅轉換 你將不再糾結於到底做了多少,而是成就了多少 關鍵不是行程表上的優先順序,而是規劃人生的優先順序。──史蒂芬.柯維 遇事隨即反應,你的日子將充滿瑣事;暫停一下,讓思考的大腦主宰,即使身處全年無休、高速運轉的世界,你也能明智運用時間、注意力與精力,每天都...

  • 詳細書訊

    亞馬遜讀者好評讚嘆,超馬選手陳彥博,強力推薦!

    提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力!

    史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!

    意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊!但不必懸梁刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大!

    正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強!

    ●累了嗎?光是短暫補眠或好好睡上一晚,就有助提升意志力。
    ●壓力大時請用真正有效的方式紓壓,例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚,而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
    ●遇上誘惑,要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後,破戒的欲望多半已消失無蹤。
    ●知恥近乎勇?錯!罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己,你才會更有自制的動力。
    ●設法認識「未來的自己」,例如給未來的自己寫封信,這樣當你面對眼前享受,就會提醒自己未來的苦果。
    ●把意志力堅定的人當成榜樣,你可以輕鬆「感染」他們的自制力!

    ──────

    關於意志力,你可能不知道:

    在排隊買咖啡時打手機簡訊,會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔,而不是預定的黑咖啡。
    →分心會削弱意志力,使行為受到衝動的支配。

    慣性熬夜不是因為你不累,而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。
    →疲倦會削弱意志力,使人更容易屈服於誘惑。

    一整天沒吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人,外遇的機率大增!
    →意志力是有限的資源,這邊用掉,那邊就不夠用。

    光是「考慮」捐錢給慈善機構,就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。
    →覺得自己做了件好事,對自己滿意,接下來就會信任自己的衝動而放縱。

    求職時愈想讓面試官留下好印象,就愈可能脫口說出不得體的話。
    →過於壓抑會造成反彈。

    托兒所向家長收取晚接孩子的罰款,結果晚接孩子的情況反而增加。
    →家長花錢買了遲到的權利,罪惡感消除,反而更理直氣壯遲到。

    要求家戶節能省電,最有效的訴求不是「愛地球」,而是「你的鄰居都在這樣做」。
    →意志力的高低,會與旁人互相感染,所以交朋友要小心!

    ──────

    作者簡介
    凱莉.麥高尼格 (Kelly McGonigal)

    健康心理學家,任教於史丹佛大學。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」,曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎(Walter J. Gores Award)。

    作者身為心理科學界的權威領袖,致力將心理學、腦神經科學、醫學的最新研究,延伸成實用的人生建議,達到健康、快樂與個人成功的目標。

    2012年出版《輕鬆駕馭意志力》,以其輕鬆且富有深度的討論,熱銷全球三十多國,突破一百五十萬本。2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉更是顛覆大眾對於壓力的負面認知,近千萬次的點閱傳播率,感染力十足。

    譯者簡介
    薛怡心

    畢業於師大英語系及師大翻譯所筆譯組,曾任中學教師、英語雜誌編輯、翻譯公司審稿等。

    影音資訊

    媒體推薦

    支配意志力,你將帶領你的軀體邁進極限,並獲得驚奇的能量。我們的一生,永遠都是和另一個自己挑戰!
     ──超馬選手 陳彥博

    好一本解放思想的書!麥高尼格闡明了意志力的科學依據,揭穿大多數人誤信的迷思。認清這些啟發人心的事實,破解壓抑自我的謬論,現在起,每個人都可以鍛鍊更強大的意志力!
     ──傑夫.柯文,《我比別人更認真》作者

    《輕鬆駕馭意志力》是一本別出心裁的勵志書,以科學觀點來解釋自制力的原理與實踐的方法。無論你想稍微調整生活方式,或是來一場徹頭徹尾的自我改造,絕不可錯過本書!
     ──Book Page書評網

    每一章單獨看都精采有益,但若能整本讀完,有可能徹底改變人生!如果你正在努力減重、追求更好的工作績效、戒除壞習慣……嘿,只要是「人」都一定要讀這本書!
     ──Library Thing 書評網站

    對每一個想學習如何更有效率達成目標的人,這本書價值非凡。麥高尼格明確解析豐富的科學研究與應用方式,證明了解意志力的極限,正是發揮真正自制力的關鍵!
     ──傑佛瑞.史瓦茲,《大腦想的跟你不一樣》共同作者、暢銷書《大腦的鎖鑰》作者

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