輕鬆駕馭意志力

史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

The Willpower Instinct : How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It

61 人評分
  • 出版日期:2012/08/24
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861341941
  • 字數: 138,433
紙本書定價:NT$ 310
電子書售價:NT$ 233

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ!
Willpower=意志力,才是決勝的關鍵!

史丹佛的棉花糖實驗證明,
小時候就懂得延遲享受的人,長大後成就出眾。
現在,史丹佛的意志力課程將告訴你,
擁有「延遲享受的能力」,就擁有更多可能!

全球熱賣1,500,000本!

相關推薦

  • 4.4
    SCRUM:用一半的時間做兩倍的事

    SCRUM:用一半的時間做兩倍的事

    電子書售價:NT$ 285

    不改變,就等死! 一流人才聚在一起,為什麼變成二流團隊?甚至只能展現三流績效? 一定有一種工作方式,能讓團隊的表現不打折,甚至發揮一加一大於二的效果! 有的!這種團隊運作方式就叫Scrum! Scrum:不只從A到A+,還要快速拿到A+! 「Scrum」一詞源於橄欖球賽的「爭球」,...

  • 4.8
    拯救或毀滅世界的十種新創科技

    拯救或毀滅世界的十種新創科技

    電子書售價:NT$ 360

    《紐約時報》暢銷科普書 《華爾街日報》年度最佳科學書 《科技時代》年度最佳科學書 趨勢科技版的《如果這樣,會怎樣?》 意想不到的未來,就在眼前! 未來,這世界到底會變成怎樣? 為什麼距離首次登月已經這麼久了,我們還沒有在月球上建立殖民地? 為什麼許多我們期盼已久的科技,還沒有成真?...

  • Life 3.0

    Life 3.0:人工智慧時代,人類的蛻變與重生

    電子書售價:NT$ 413

    《Life 3.0》將讓你加入這個年代最重要的對話中。 毫不隱諱呈現這個最具爭議性話題的全方位觀點,舉凡超級人工智慧所代表的意義,意識究竟是怎麼一回事,甚至是宇宙生命發展最終的物理法則極限等,包羅萬象的豐富內容,盡皆收錄在《Life 3.0》中。

  • 4
    新生活判讀力

    新生活判讀力:別讓科學偽新聞誤導你的人生

    電子書售價:NT$ 238

    謠言像病毒一樣四處蔓延,你無法消滅病毒,但可以強化自己的抗體! 「PanSci泛科學」最受歡迎的破解偽科學與流言專欄──「科學新聞解剖室」第二部作品!

  • 那些曠世天才的呢喃

    那些曠世天才的呢喃

    電子書售價:NT$ 245

    #以為讀的是科學 #其實是人生 知名科學家臉書同步上線,塗鴉牆上的人生與科學! 新的時代需要另一種新的知識傳遞與分享形式:透過臉書社群互動的型態,「一奈米的宇宙」為歷來知名科學家重塑了更具人性、更貼近生活的形象。

  • 4.1
    拖延心理學(暢銷35週年增修新版)

    拖延心理學(暢銷35週年增修新版):為什麼我老是愛拖延?是與生俱來的壞習慣,還是身不由己?

    電子書售價:NT$ 251

    診斷你的拖延類型,根治你的拖延毛病 35年讀者口碑 ╳ 拖延症自助經典 關於拖延症最全面的心理解析、最精準而持續的12種克服技巧 拖延,不是時間管理出了問題, 而是內心的恐懼在搗蛋! ●拖延,有時候反而是害怕成功! ●拖延,其實是你害怕被人看穿的煙幕彈! ●拖延,已經變成你刻意...

  • 4
    脂肪的祕密生命

    脂肪的祕密生命:最不為人知的器官脂肪背後的科學與它對身體的影響

    電子書售價:NT$ 250

    脂肪不是你想的那樣!生物化學博士為你揭開出人意表的脂肪科學! 脂肪不僅有助於「轉大人」,也會讓你思想變得更成熟? 擁有肥胖基因就沒救了嗎?女人要瘦就是比男人困難? 追求超低體脂率,當心骨質疏鬆、免疫力下降? 怎麼做可以減去壞脂肪,增加好脂肪? 少了脂肪,體重不只會增加兩倍,智力也會受影...

  • 4.9
    科學大歷史

    科學大歷史:人類從走出叢林到探索宇宙,從學會問「為什麼」到破解自然定律的心智大躍進

    電子書售價:NT$ 297

    柏克萊加大物理學博士、暢銷科普作家雷納.曼羅迪諾, 用大歷史手法描繪人類科學大躍進的重磅之作! 與史蒂芬‧霍金同為《新時間簡史》、《大設計》等書的共同作者, 曾擔任電視劇《百戰天龍》、《星艦奇航記:銀河飛龍》編劇。 「曼羅迪諾總是有辦法讓科學顯得平易近人,妙趣橫生。」 ──史蒂芬‧...

  • 性愛好科學:掙脫迷思、用自己的方式高潮

    性愛好科學:掙脫迷思、用自己的方式高潮:掙脫迷思、用自己的方式高潮

    電子書售價:NT$ 375

    ◎紐約時報暢銷書、Amazon 4.6顆星好評及兩性關係類排行榜冠軍 ◎《慾望城市》科普版,用科學破除世界對女人性愛的「正常」標準 ◎幽默風趣的生動譬喻、大開眼界的科學知識,破除處女膜、性高潮等常見的迷思。 ◎附有實用的量表、學習單和練習,幫助讀者量身訂製自己的歡愉性愛模式。

  • 生命如何創新:大自然的演化創新力從何而來?

    生命如何創新:大自然的演化創新力從何而來?

    電子書售價:NT$ 280

    天擇也許能解釋「適者生存」,但無法解釋「適存者的到來」。 大師級科學家華格納提出「創新力法則」,揭開演化令人震驚的隱藏結構! 達爾文發表《物種起源》的百餘年後,始終存在耐人尋味的一道難題: 自然界中的「創新」究竟是如何發生的?

  • 4.1
    恐懼的原型

    恐懼的原型:分裂、憂鬱、強迫、歇斯底里人格深度探索

    電子書售價:NT$ 250

    德國心理學經典,銷售超過百萬冊,15國語言授權 你害怕讓人透不過氣的關係?或者時時恐懼會被拋棄? 你對日復一日的生活感到徬徨?或者對改變感到不安? 本書帶你發掘心頭烏雲密布的原因,陪你在心理上重返現場, 瞭解與接納恐懼,對舊傷做適當彌補,勇氣與力量將再度萌生。

  • 4
    世界未解之謎

    世界未解之謎:大千世界,無奇不有

    電子書售價:NT$ 120

    本書將帶你去探討神秘謎團、領略奇幻的自然景象、窺探人類的靈異事件、追尋古文明與古文化。人物背後的故事、歷史背後的真相、謎團背後的驚悚,諸多的內幕與線索層層結合,直擊事實真相,為讀者展示出更廣闊的誰知視野和想像空間。 你,準備好了嗎?

  • 4.5
    改變世界的七種元素

    改變世界的七種元素

    電子書售價:NT$ 248

    對於化學元素,我們該知道的是什麼? 是元素結構嗎?是元素符號嗎?是元素顏色嗎? 這些從來是在考完試,我們就丟到腦後的。 《金融時報》二○一三上半年科學好書、二○一三年夏日科學書籍閱讀推薦 改變世界的事物何其多,但如果沒有鈾、碳、鐵、鈦、金、銀、矽這七種元素,許多事物不僅不會存在,更遑...

  • 4
    理性之夢

    理性之夢:科學與哲學的思辨

    電子書售價:NT$ 315

    科學哲學最經典之作 若科學與哲學是互相遙望的兩岸,《理性之夢》恰好能化身為橋,連結兩大知識體系。裴傑斯是英年早逝的傑出科學家,在四十九歲那年夏天遭遇山難,留下的這本《理性之夢》,字裡行間充滿科學的思維、哲學的辯證,是理性精神最好的明證。  

  • 5
    宇宙波瀾

    宇宙波瀾:科技與人類前途的自省

    電子書售價:NT$ 315

    科學大師戴森最想流傳千古的著作, 台灣新世代最迫切需要的視界與思維。 《宇宙波瀾》是戴森最出名的著作,他把科學生活比作個人靈魂的航程,寫下了科學工作五十年的回憶,浪漫而生動的記述了,在他生命中占有重要地位的著名科學家,如原子彈之父歐本海默、科學頑童費曼、美國氫彈之父泰勒等人的風範與成就。他也描述了...

  • 4.1
    撕掉勵志書:推餐盤減肥,喝熱茶殺價,心理學家教你用行為改變思維

    撕掉勵志書:推餐盤減肥,喝熱茶殺價,心理學家教你用行為改變思維

    電子書售價:NT$ 211

    學證實,你的身體可以迅速改變你的大腦! 怪咖心理學博士透過種種有趣、甚至匪夷所思的實驗證明, 簡單幾個身體動作,竟然可以「裝假成真」,快速有效改變想法與人生: V緊緊握拳,迅速堅定意志 V身體站直,馬上充滿自信 V推開餐盤,減肥更能奏效 V微微點頭,容易說服對方 V想要殺價,就請對...

  • 4.5
    為什麼E=mc2?探索時空、質量之源與希格斯粒子

    為什麼E=mc2?探索時空、質量之源與希格斯粒子

    電子書售價:NT$ 196

    唯一一本讓你真正理解相對論的科普書! CERN希格斯粒子研究團隊成員、英國最受歡迎科普節目主持人, 帶你重新探索史上最經典的物理公式,尋找希格斯粒子與質量之源。 本書入圍科普書最高榮譽——英國皇家學會科學圖書大獎決選名單,是近年難得一見深具啟發性的科普讀物,也是唯一一本能讓你真正理解相對論...

  • 詳細書訊

    亞馬遜讀者好評讚嘆,超馬選手陳彥博,強力推薦!

    提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力!

    史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!

    意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊!但不必懸梁刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大!

    正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強!

    ●累了嗎?光是短暫補眠或好好睡上一晚,就有助提升意志力。
    ●壓力大時請用真正有效的方式紓壓,例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚,而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
    ●遇上誘惑,要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後,破戒的欲望多半已消失無蹤。
    ●知恥近乎勇?錯!罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己,你才會更有自制的動力。
    ●設法認識「未來的自己」,例如給未來的自己寫封信,這樣當你面對眼前享受,就會提醒自己未來的苦果。
    ●把意志力堅定的人當成榜樣,你可以輕鬆「感染」他們的自制力!

    ──────

    關於意志力,你可能不知道:

    在排隊買咖啡時打手機簡訊,會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔,而不是預定的黑咖啡。
    →分心會削弱意志力,使行為受到衝動的支配。

    慣性熬夜不是因為你不累,而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。
    →疲倦會削弱意志力,使人更容易屈服於誘惑。

    一整天沒吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人,外遇的機率大增!
    →意志力是有限的資源,這邊用掉,那邊就不夠用。

    光是「考慮」捐錢給慈善機構,就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。
    →覺得自己做了件好事,對自己滿意,接下來就會信任自己的衝動而放縱。

    求職時愈想讓面試官留下好印象,就愈可能脫口說出不得體的話。
    →過於壓抑會造成反彈。

    托兒所向家長收取晚接孩子的罰款,結果晚接孩子的情況反而增加。
    →家長花錢買了遲到的權利,罪惡感消除,反而更理直氣壯遲到。

    要求家戶節能省電,最有效的訴求不是「愛地球」,而是「你的鄰居都在這樣做」。
    →意志力的高低,會與旁人互相感染,所以交朋友要小心!

    ──────

    作者簡介
    凱莉.麥高尼格 (Kelly McGonigal)

    健康心理學家,任教於史丹佛大學。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」,曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎(Walter J. Gores Award)。

    作者身為心理科學界的權威領袖,致力將心理學、腦神經科學、醫學的最新研究,延伸成實用的人生建議,達到健康、快樂與個人成功的目標。

    2012年出版《輕鬆駕馭意志力》,以其輕鬆且富有深度的討論,熱銷全球三十多國,突破一百五十萬本。2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉更是顛覆大眾對於壓力的負面認知,近千萬次的點閱傳播率,感染力十足。

    譯者簡介
    薛怡心

    畢業於師大英語系及師大翻譯所筆譯組,曾任中學教師、英語雜誌編輯、翻譯公司審稿等。

    影音資訊

    媒體推薦

    支配意志力,你將帶領你的軀體邁進極限,並獲得驚奇的能量。我們的一生,永遠都是和另一個自己挑戰!
     ──超馬選手 陳彥博

    好一本解放思想的書!麥高尼格闡明了意志力的科學依據,揭穿大多數人誤信的迷思。認清這些啟發人心的事實,破解壓抑自我的謬論,現在起,每個人都可以鍛鍊更強大的意志力!
     ──傑夫.柯文,《我比別人更認真》作者

    《輕鬆駕馭意志力》是一本別出心裁的勵志書,以科學觀點來解釋自制力的原理與實踐的方法。無論你想稍微調整生活方式,或是來一場徹頭徹尾的自我改造,絕不可錯過本書!
     ──Book Page書評網

    每一章單獨看都精采有益,但若能整本讀完,有可能徹底改變人生!如果你正在努力減重、追求更好的工作績效、戒除壞習慣……嘿,只要是「人」都一定要讀這本書!
     ──Library Thing 書評網站

    對每一個想學習如何更有效率達成目標的人,這本書價值非凡。麥高尼格明確解析豐富的科學研究與應用方式,證明了解意志力的極限,正是發揮真正自制力的關鍵!
     ──傑佛瑞.史瓦茲,《大腦想的跟你不一樣》共同作者、暢銷書《大腦的鎖鑰》作者

    得獎資訊

    ★商業周刊1290期報導
    ★博客來科普暢銷榜逾60週!
    ★2012博客來年度暢銷Top50、科普類No.1.上班男性愛讀Top20
    ★誠品選書推薦、心理勵志類No.1

    目錄列表

    書評

    完整書評列表(4)

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • nc199201 nc199201分享了劃線。
      要求自己等待十分鐘。規定自己對任何誘惑都必須先等待十分鐘。在這十分鐘之內,請思考抗拒誘惑可以換取哪些長期報酬。
    • nc199201 nc199201分享了劃線。
      如果「再也不做」的意志力挑戰難度過高,可以先採取等待十分鐘的原則來加強自制力。
    • nc199201 nc199201分享了劃線。
      如果你的意志力挑戰需要的是「我要去做」的意志力,你也可以利用這項十分鐘原則來克制誘惑、延遲滿足。做法是將這項原則改為「做十分鐘後再放棄」。等十分鐘過了之後,允許自己停手;不過你可能會發現,一旦開始做了,就會想繼續做下去。
    • nc199201 nc199201分享了劃線。
      要求自己等待十分鐘
    • nc199201 nc199201分享了劃線。
      了解哪些物品會誘發自己的欲望後,便可將該物品收起來,以免繼續遭受誘惑。
    劃線列表(1848
    最近瀏覽與試讀
    輕鬆駕馭意志力