輕鬆駕馭意志力

史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

The Willpower Instinct : How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It

63 人評分
  • 出版日期:2012/08/24
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861341941
  • 字數: 138,433
紙本書定價:NT$ 310
電子書售價:NT$ 233

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ!
Willpower=意志力,才是決勝的關鍵!

史丹佛的棉花糖實驗證明,
小時候就懂得延遲享受的人,長大後成就出眾。
現在,史丹佛的意志力課程將告訴你,
擁有「延遲享受的能力」,就擁有更多可能!

全球熱賣1,500,000本!

相關推薦

  • 4.4
    SCRUM:用一半的時間做兩倍的事

    SCRUM:用一半的時間做兩倍的事

    電子書售價:NT$ 285

    不改變,就等死! 一流人才聚在一起,為什麼變成二流團隊?甚至只能展現三流績效? 一定有一種工作方式,能讓團隊的表現不打折,甚至發揮一加一大於二的效果! 有的!這種團隊運作方式就叫Scrum! Scrum:不只從A到A+,還要快速拿到A+! 「Scrum」一詞源於橄欖球賽的「爭球」,...

  • 4.5
    Life 3.0

    Life 3.0:人工智慧時代,人類的蛻變與重生

    電子書售價:NT$ 413

    《Life 3.0》將讓你加入這個年代最重要的對話中。 毫不隱諱呈現這個最具爭議性話題的全方位觀點,舉凡超級人工智慧所代表的意義,意識究竟是怎麼一回事,甚至是宇宙生命發展最終的物理法則極限等,包羅萬象的豐富內容,盡皆收錄在《Life 3.0》中。

  • 5
    群的征服

    群的征服:人的演化、人的本性、人的社會,如何讓人成為地球的主導力量

    電子書售價:NT$ 268

    我們為什麼會有犧牲、信任、分享這些利他無私的行為,卻同時也存在背叛和欺騙? 文化、宗教、藝術,這些我們向來視之為人類文明之精華,究竟是社會性的積累、還是生物性的產物? 由此思考,我們是否能對人類行為有更不一樣的理解與詮釋?

  • 4.1
    恐懼的原型

    恐懼的原型:分裂、憂鬱、強迫、歇斯底里人格深度探索

    電子書售價:NT$ 250

    德國心理學經典,銷售超過百萬冊,15國語言授權 你害怕讓人透不過氣的關係?或者時時恐懼會被拋棄? 你對日復一日的生活感到徬徨?或者對改變感到不安? 本書帶你發掘心頭烏雲密布的原因,陪你在心理上重返現場, 瞭解與接納恐懼,對舊傷做適當彌補,勇氣與力量將再度萌生。

  • 4.1
    拯救或毀滅世界的十種新創科技

    拯救或毀滅世界的十種新創科技

    電子書售價:NT$ 360

    《紐約時報》暢銷科普書 《華爾街日報》年度最佳科學書 《科技時代》年度最佳科學書 趨勢科技版的《如果這樣,會怎樣?》 意想不到的未來,就在眼前! 未來,這世界到底會變成怎樣? 為什麼距離首次登月已經這麼久了,我們還沒有在月球上建立殖民地? 為什麼許多我們期盼已久的科技,還沒有成真?...

  • 5
    基因編輯大革命

    基因編輯大革命:CRISPR如何改寫基因密碼、掌控演化、影響生命的未來

    電子書售價:NT$ 360

    微小細菌的免疫系統,如何變成強大的基因編輯技術, 這項科技又如何成為掌控生物演化的力量, CRISPR革命即將帶來前所未見的影響,我們準備好了嗎? CRISPR基因編輯技術帶來的革命正在全面展開, 波及地球上的所有生命,你我都無法置身事外。

  • 4.5
    拖延心理學(暢銷35週年增修新版)

    拖延心理學(暢銷35週年增修新版):為什麼我老是愛拖延?是與生俱來的壞習慣,還是身不由己?

    電子書售價:NT$ 251

    診斷你的拖延類型,根治你的拖延毛病 35年讀者口碑 ╳ 拖延症自助經典 關於拖延症最全面的心理解析、最精準而持續的12種克服技巧 拖延,不是時間管理出了問題, 而是內心的恐懼在搗蛋! ●拖延,有時候反而是害怕成功! ●拖延,其實是你害怕被人看穿的煙幕彈! ●拖延,已經變成你刻意...

  • 5
    人性較量

    人性較量:我們憑什麼勝過人工智慧?

    電子書售價:NT$ 308

    電腦原本是我們仿人腦的傑作,不意隨著它們的運算能力越來越強大,在許多領域打敗人類,人工智慧開始威脅我們的「自我感覺」,令我們質疑起原本自豪的能力,甚至認為它將取代人類。不過實際發展就如認知科學學者侯世達所說:「雖然我們不斷開發人工智慧,但每次在AI領域更進一步,不但沒有逐漸形成何謂真正智能的共識,反...

  • 4.3
    與成功有約【25週年增修版】

    與成功有約【25週年增修版】:高效能人士的七個習慣

    電子書售價:NT$ 285

    二十五年來,《與成功有約:高效能人士的七個習慣》達到了── .翻譯成四十種語言,全球發行超過25,000,000冊 .《財富》(Fortune)譽其為「史上最暢銷的書籍之一」 .《富比世》(Forbes)盛讚為「十大最具影響力的商業書之一」 .幫助無數讀者實踐七個習慣,經歷由內而外全面改變,...

  • 5
    詩性的宇宙

    詩性的宇宙:一位物理學家尋找生命起源、宇宙與意義的旅程

    電子書售價:NT$ 402

    在一個沒有起因、也沒有目的的物理世界中, 任何一個人的存在,真的有那麼重要嗎? 人類的目標和意義,是否能融入科學的新世界觀? 一個人很渺小,生命短暫如蜉蝣,與宇宙相較,我們的身量甚至不如一顆原子和地球的相對尺寸。任何一個人的存在,真的有那麼重要嗎?    

  • 4.6
    癌症探祕

    癌症探祕:揭開最深沉的醫學謎團

    電子書售價:NT$ 285

    ★對於癌症,你瞭解多少? ★對於如何預防癌症,你又瞭解多少? 約翰遜完整記錄了有關癌症起因的新理論、革命性的療法, 以及為何治癒癌症迄今仍是難以完全鎖定的目標。 《癌症探祕》這本書從考古發現恐龍也會罹癌開始寫起, 作者高度感染力的散文風格、不屈不撓探索真相的求知態度, 交織成這部有血有肉的癌症追獵...

  • 發現人體

    發現人體:生理學簡史

    電子書售價:NT$ 268

    《發現人體》以全面而有系統的方式,介紹西方醫學及科學傳統對人類生理機制的認識歷程,書中可以看到許多有趣的科學發現故事。例如十九世紀一位美國軍醫救治一名腹部遭到槍傷的工人,康復的過程中他的胃部傷口與皮膚傷口癒合在一起,變成一個可以從外部通往胃袋裡面的通道,意外成為瞭解胃部消化情形千載難逢的實驗對象。 ...

  • 4
    世界未解之謎

    世界未解之謎:大千世界,無奇不有

    電子書售價:NT$ 120

    本書將帶你去探討神秘謎團、領略奇幻的自然景象、窺探人類的靈異事件、追尋古文明與古文化。人物背後的故事、歷史背後的真相、謎團背後的驚悚,諸多的內幕與線索層層結合,直擊事實真相,為讀者展示出更廣闊的誰知視野和想像空間。 你,準備好了嗎?

  • 4
    脂肪的祕密生命

    脂肪的祕密生命:最不為人知的器官脂肪背後的科學與它對身體的影響

    電子書售價:NT$ 250

    脂肪不是你想的那樣!生物化學博士為你揭開出人意表的脂肪科學! 脂肪不僅有助於「轉大人」,也會讓你思想變得更成熟? 擁有肥胖基因就沒救了嗎?女人要瘦就是比男人困難? 追求超低體脂率,當心骨質疏鬆、免疫力下降? 怎麼做可以減去壞脂肪,增加好脂肪? 少了脂肪,體重不只會增加兩倍,智力也會受影...

  • 4.3
    尼安德塔人

    尼安德塔人:尋找失落的基因組

    電子書售價:NT$ 281

    2010年,瑞典遺傳生物學家帕波宣布完成尼安德塔人基因組定序,從此人類演化研究邁入新紀元。在《尼安德塔人》這本書中,帕波描述自己在25年漫長的研究中所進行的工作,並敘述為了找出人類和近親尼安德塔人之間遺傳差異,最終獲致的成功,以及期間所付出的極大努力。  

  • 4.2
    為什麼我們總是相信自己是對的?

    為什麼我們總是相信自己是對的?:不知不覺掉入的101種慣性思考陷阱

    電子書售價:NT$ 270

    為什麼我們總是掉進眾多慣性思考的陷阱,卻相信自己的判斷總是正確的? 要如何從這種狀態中醒來,面對現實,承認我們的思考偏頗且充滿捷思? 首先,我們要知道自己被何種偏誤束縛── 許多慣性思考,往往都是錯的,小心,你踩到了慣性思考的地雷嗎?

  • 詳細書訊

    亞馬遜讀者好評讚嘆,超馬選手陳彥博,強力推薦!

    提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力!

    史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!

    意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊!但不必懸梁刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大!

    正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強!

    ●累了嗎?光是短暫補眠或好好睡上一晚,就有助提升意志力。
    ●壓力大時請用真正有效的方式紓壓,例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚,而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
    ●遇上誘惑,要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後,破戒的欲望多半已消失無蹤。
    ●知恥近乎勇?錯!罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己,你才會更有自制的動力。
    ●設法認識「未來的自己」,例如給未來的自己寫封信,這樣當你面對眼前享受,就會提醒自己未來的苦果。
    ●把意志力堅定的人當成榜樣,你可以輕鬆「感染」他們的自制力!

    ──────

    關於意志力,你可能不知道:

    在排隊買咖啡時打手機簡訊,會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔,而不是預定的黑咖啡。
    →分心會削弱意志力,使行為受到衝動的支配。

    慣性熬夜不是因為你不累,而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。
    →疲倦會削弱意志力,使人更容易屈服於誘惑。

    一整天沒吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人,外遇的機率大增!
    →意志力是有限的資源,這邊用掉,那邊就不夠用。

    光是「考慮」捐錢給慈善機構,就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。
    →覺得自己做了件好事,對自己滿意,接下來就會信任自己的衝動而放縱。

    求職時愈想讓面試官留下好印象,就愈可能脫口說出不得體的話。
    →過於壓抑會造成反彈。

    托兒所向家長收取晚接孩子的罰款,結果晚接孩子的情況反而增加。
    →家長花錢買了遲到的權利,罪惡感消除,反而更理直氣壯遲到。

    要求家戶節能省電,最有效的訴求不是「愛地球」,而是「你的鄰居都在這樣做」。
    →意志力的高低,會與旁人互相感染,所以交朋友要小心!

    ──────

    作者簡介
    凱莉.麥高尼格 (Kelly McGonigal)

    健康心理學家,任教於史丹佛大學。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」,曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎(Walter J. Gores Award)。

    作者身為心理科學界的權威領袖,致力將心理學、腦神經科學、醫學的最新研究,延伸成實用的人生建議,達到健康、快樂與個人成功的目標。

    2012年出版《輕鬆駕馭意志力》,以其輕鬆且富有深度的討論,熱銷全球三十多國,突破一百五十萬本。2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉更是顛覆大眾對於壓力的負面認知,近千萬次的點閱傳播率,感染力十足。

    譯者簡介
    薛怡心

    畢業於師大英語系及師大翻譯所筆譯組,曾任中學教師、英語雜誌編輯、翻譯公司審稿等。

    影音資訊

    媒體推薦

    支配意志力,你將帶領你的軀體邁進極限,並獲得驚奇的能量。我們的一生,永遠都是和另一個自己挑戰!
     ──超馬選手 陳彥博

    好一本解放思想的書!麥高尼格闡明了意志力的科學依據,揭穿大多數人誤信的迷思。認清這些啟發人心的事實,破解壓抑自我的謬論,現在起,每個人都可以鍛鍊更強大的意志力!
     ──傑夫.柯文,《我比別人更認真》作者

    《輕鬆駕馭意志力》是一本別出心裁的勵志書,以科學觀點來解釋自制力的原理與實踐的方法。無論你想稍微調整生活方式,或是來一場徹頭徹尾的自我改造,絕不可錯過本書!
     ──Book Page書評網

    每一章單獨看都精采有益,但若能整本讀完,有可能徹底改變人生!如果你正在努力減重、追求更好的工作績效、戒除壞習慣……嘿,只要是「人」都一定要讀這本書!
     ──Library Thing 書評網站

    對每一個想學習如何更有效率達成目標的人,這本書價值非凡。麥高尼格明確解析豐富的科學研究與應用方式,證明了解意志力的極限,正是發揮真正自制力的關鍵!
     ──傑佛瑞.史瓦茲,《大腦想的跟你不一樣》共同作者、暢銷書《大腦的鎖鑰》作者

    得獎資訊

    ★商業周刊1290期報導
    ★博客來科普暢銷榜逾60週!
    ★2012博客來年度暢銷Top50、科普類No.1.上班男性愛讀Top20
    ★誠品選書推薦、心理勵志類No.1

    目錄列表

    書評

    完整書評列表(4)

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • ky123888 ky123888分享了劃線。
      3.想像對你來說這項挑戰將逐漸變得更容易,只要你願意克服當前看似困難的事。你能否想像,當你在這項挑戰上有所進步,你的人生會變得怎麼樣?到時候你的感受又會是如何?如果你知道,當前面臨的困難只是進步過程中的過渡階段,你是否會覺得克服這個困難將值回票價?
    • ky123888 ky123888分享了劃線。
      2.如果挑戰成功,還有誰會獲得益處?你身邊必定有人仰賴你,並受到你種種選擇的影響。你的作為是如何影響你的家人、朋友、同事、員工或老闆,以及整個社群?如果你挑戰成功,對他們將有何助益?
    • ky123888 ky123888分享了劃線。
      1.如果挑戰成功,你會獲得什麼益處?對你個人來說,成功的酬賞是什麼?是提升了你的健康、快樂、自由、財務安全,還是獲得成功?
    • ky123888 ky123888分享了劃線。
      人的自制力是有限的,但這只是反映自身對於意志力多寡的認定,而不代表身心達到真正的極限。
    • ky123888 ky123888分享了劃線。
      透過上述的每一項意志力練習,大腦會逐漸習慣在行動之前暫停一下。
    劃線列表(2212
    最近瀏覽與試讀
    輕鬆駕馭意志力