大師輕鬆讀531:習慣的力量

2 人評分
  • 出版日期:2015/01/01
  • 語言:繁體中文
  • 字數: 16,210
電子書售價:NT$ 90

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改變慣性行為啟動變革引擎 4 步驟
每天早上盥洗時,你會先刷牙再淋浴,或是擦乾身體才刷牙?出門上班走哪條路線?一進辦公室是先查看信件還是找同事聊天?人們每天的行為有 40% 受到習慣主宰,如果你了解習慣運作的原理,便可以改變習慣,改變人生。

原文書特色
★《紐約時報》、《華爾街日報》、《財經時報》、《西雅圖時報》各大媒體暢銷書
★亞馬遜網路書店排行榜暢銷書

 

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詳細書訊

改變習慣,改變人生

每天早上盥洗時,你會先刷牙再淋浴,或是擦乾身體才刷牙? 出門上班走哪條路線?一進辦公室是先查看信件還是找同事聊天? 人們每天的行為有 40% 受到習慣主宰,如果你了解習慣運作的原理,便可以改變習慣,改變人生。

一位剛派駐伊拉克庫法附近基地的美國陸軍少校,透過無人飛機拍攝回來的影片研究附近城鎮群眾暴動的經過。他發現,在暴動發生之前,通常先有一小群人在廣場或其他空曠地點聚集,並開始叫囂怒吼。隨著旁觀的人潮增加,攤販出現,呼喊的口號也更加激烈。但是大部分的人都是佇足交談,直到黃昏時分,他們才會走到攤販覓食,然後又回到原地。

如果把影片快轉,便會看到在幾乎靜滯不動的人群中,有一兩個特別活躍的分子,他們跑東跑西,而且開始帶頭丟石頭或空瓶,不到 15 分鐘所有人都動了起來,暴動形成。

在看過數十卷影片後,這位少校在首次拜會庫法市長時,提出一個奇怪的請求:是否可以請當地警察將攤販隔離在廣場之外?市長一口答應。

過了幾星期,庫法大清真寺附近又聚集了一小群人,經過整個下午人數漸增,人們開始呼喊口號。到了傍晚時分,氣氛逐漸焦躁不安,更多人加入呼喊。旁觀的群眾開始尋找一向充斥廣場的小販,但是一個也沒找到。因為晚餐時間已到,於是人群漸散,到了晚上 8 點,已經空無一人。

事實上,自從少校來到這個基地,這裡就沒再發生暴動。當時同樣派駐巴格達的記者查爾斯.杜希格詢問他如何知道驅離攤販能夠改變群眾的行為。少校回答:「了解習慣,正是我在軍中學到最重要的事。」這件事從此盤據杜希格心中,因而引發他研究習慣如何影響個人、組織與社會的想法,寫下這本《習慣的力量》。

本書一出版便引發歐美各大報章雜誌熱烈討論與推薦,並躍登《紐約時報》暢銷書榜長達 60 周。書中囊括百餘個學術研究,與 300 多位科學家與經理人訪談,並針對多家企業進行研究。

作者簡單歸納出習慣的公式是:當人們看到一個「提示」,會遵循一個「慣性行為」,以便得到渴望的「獎勵」。改變習慣的要訣則是保持同樣的提示與獎勵,但把舊的慣性行為換成新的、更好的行為。

杜希格以自己為例,他原本每天一到下午 3 點半就會跑去咖啡館吃一些餅乾。了解如何剖析自己的習慣後,他才發現他並不是喜歡吃巧克力餅,而是想要在吃餅乾時和同事聊天,那才是他真正渴望的獎勵。因此,他重新設定新的慣性行為:同樣的時間一到,他便找身邊同事小聊 10 分鐘,不再吃餅乾,也因此減掉 30 磅。

根據杜克大學的一項研究,人們的行為有 40% 受到習慣主宰。如果你相信自己能夠改變── 並且把它變成習慣──改變就會成真。這就是習慣真正的力量:洞悉你的習慣是來自你的選擇。一旦了解習慣如何形成,學會運用「習慣的力量」,就能讓你脫胎換骨:「酒鬼可以變清醒,運作失常的企業可以絕處逢生,中輟生可以成為成功經理人。」


作者簡介
查爾斯.杜希格(Charles Duhigg)

《紐約時報》記者。2013年以蘋果電腦為主題的「The iEconomy」系列報導獲得立茲新聞獎。得過美國國家科學院、全國新聞、喬治.波爾卡(George Polk)、傑洛德.羅布(Gerald Loeb)等單位頒發的新聞獎項。除發表文章外,亦為《美國生活》(This American Life)、美國國家公共廣播電台(NPR)、《吉姆.萊勒新聞時間》(The NewsHour with Jim Lehrer)與《前線》(Frontline)等節目的來賓。成為記者之前,曾替私募股權公司工作,並成立過教育管理事業。畢業於耶魯大學與哈佛商學院。
 

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  • albertchen1126 albertchen1126分享了劃線。
    杜希格 「習慣就和記憶還有理智一樣,是我們行為的根源。我們可能不會記得造就習慣的經歷,但一旦習慣常駐大腦後,就會影響我們的行為──通常是在我們沒有意識的情況下。」──查爾斯.
  • albertchen1126 albertchen1126分享了劃線。
    認識習慣迴路最棒的一點是,一旦你真的了解基本元素,你就可以開始修整它們並且進行優化。靠著改變你的提示、慣性行為與獎勵,就可以改變你的
  • albertchen1126 albertchen1126分享了劃線。
    科學家說習慣的出現是因為大腦不斷在想辦法省力。
  • albertchen1126 albertchen1126分享了劃線。
    習慣是什麼?從學術角度來看,它可以被定義成一種狀態,你審慎地決定在某些時候要做某些事,然後你不再去思考你的選擇,而是一而再、再而三,持續不斷遵守相同的慣性行為。有了習慣,你的行為會自動產生,不再需要每次決定該做什麼。
  • albertchen1126 albertchen1126分享了劃線。
    習慣 好習慣是由後天學習而來,不是天生個性使然。你可以藉著練習與重複操作,把你選擇的習慣融入自己的人
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