90秒,壓力OFF

Unwind! : 7 Principles for a Stress-Free Life

9 人評分
  • 出版日期:2015/05/25
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863207245
  • 字數: 71,510
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 225

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

成功者如何管理每日壓力?關鍵就在七個好習慣。

為人生選好習慣,與壓力解約吧!

繼《與成功有約》之後,解析成功者內在能量的全新發現,

衝動社會一定要有的瞬間恢復冷靜本事。

相關推薦

  • 4.3
    情緒靈敏力

    情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤

    電子書售價:NT$ 285

    最受企業人士歡迎的情緒課, 教你建立快速調整思緒的新能力, 做自己情緒的主人! ★2016年亞馬遜商管類10大好書 ★2016年美好人生書獎(心理學類) ★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書 ★2017年公理商業圖書獎(自我管理類) ★2017年Busine...

  • 4.6
    最後一次相遇,我們只談喜悅

    最後一次相遇,我們只談喜悅

    電子書售價:NT$ 294

    長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價 全球授權32國語言,全美熱銷逾40萬冊  兩位諾貝爾和平獎得主,五天相聚,解答一個永恆的問題 經歷痛苦與失去之後,仍能發自內心地快樂嗎? 面對生命中各種無法避免的磨難,該如何超越痛苦,擁抱喜悅而活? 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點,才容...

  • 4.6
    全部的你(增訂版)

    全部的你(增訂版):跳出局限,擁抱生命無限的可能

    電子書售價:NT$ 315

    楊定一博士:「透過當下,我們才能充分活在每一個體的瞬間。」 活在「這裡!現在!」, 臣服這個瞬間所帶來的各種變化, 就是活出全部的你。 把全部的你找回來,是這一生最寶貴的一堂功課, 讓我們從一個快節奏、忙碌而瘋狂的世界裡,自己走出來。

  • 4.4
    你的第二人生始於你明白人生只有一次

    你的第二人生始於你明白人生只有一次

    電子書售價:NT$ 217

    日復一日的規律生活,幾乎淹沒了所有感受。看似擁有一切,卻忘了怎麼發自內心微笑。 現在的你,是否正以童年夢想的方式生活著?如果不,還有機會重來一次嗎? ★法國狂銷130萬冊,平均每天有1500人從書中得到開啟第二人生的勇氣! ★連續兩年蟬聯法國十大暢銷書,FB與IG最多人拍照分享,引爆療癒風...

  • 4.2
    人生思考題

    人生思考題:哈佛教育學院院長提出的5+1個人生重要問題

    電子書售價:NT$ 263

    《紐約時報》暢銷書  Amazon.com空降排行榜 哈佛大學給畢業生最棒的禮物‧感動全球900萬人精彩演說 你看過後,也會重新思考自己的日常溝通 5個平凡問題 串出非凡人生 如果你希望自己被愛、被珍惜、被尊重 就應該試著問,也試著答 網路上瘋傳的畢業典禮演講 ...

  • 4
    康乃爾最經典的思考邏輯課

    康乃爾最經典的思考邏輯課:大數據時代,你一定要避開的自以為是

    電子書售價:NT$ 210

    ✽ 長銷25年,心理學家、經濟學家、投資理財專家必推的思考經典 ✽ 作者與《快思慢想》康納曼並列美國社會心理學頂尖學者 「一本關於人類理性偏見最重要的著作!」 你確定看到的證據就是全部的真相? 你做決定時,自認理性又客觀? 小心!理性犯的錯,最可怕! 研究顯示,錯誤認知並非因...

  • 4
    處世聖經(上)

    處世聖經(上)

    電子書售價:NT$ 94

    六層面的處世之道,不讓周圍的人害了你 ‧ 真金不怕火煉,首先做好你自己。 ‧ 打鐵還需自身硬,用能力打敗別人。 ‧ 近朱者赤近墨者黑,親賢遠佞是關鍵。 ‧ 百年修得同船渡,回到最初的美好。 ‧ 一入侯門深似海,玩轉職……

  • 處世聖經(中)

    處世聖經(中)

    電子書售價:NT$ 94

    六層面的處世之道,不讓周圍的人害了你 ‧ 真金不怕火煉,首先做好你自己。 ‧ 打鐵還需自身硬,用能力打敗別人。 ‧ 近朱者赤近墨者黑,親賢遠佞是關鍵。 ‧ 百年修得同船渡,回到最初的美好。 ‧ 一入侯門深似海,玩轉職……

  • 處世聖經(下)

    處世聖經(下)

    電子書售價:NT$ 94

    六層面的處世之道,不讓周圍的人害了你 ‧ 真金不怕火煉,首先做好你自己。 ‧ 打鐵還需自身硬,用能力打敗別人。 ‧ 近朱者赤近墨者黑,親賢遠佞是關鍵。 ‧ 百年修得同船渡,回到最初的美好。 ‧ 一入侯門深似海,玩轉職……

  • 曾國藩修身絕學:逆中求順,敗中求勝的挺經術

    曾國藩修身絕學:逆中求順,敗中求勝的挺經術

    電子書售價:NT$ 100

    內聖法:慎獨自處,求仁存誠 剛柔法:剛柔並濟,不可偏頗 藏鋒法:韜光養晦,伺機而動 忠疑法:守己無求,盡性知命 堅忍法:包天容地,自重為先 盈虛法:否極泰來,勢不用盡  

  • 詳細書訊

    成功者如何管理每日壓力?關鍵就在七個好習慣。

    大腦科學家發現:在刺激與回應之間,存在一個關鍵空隙(約30到90秒),你會因這個刺激而感到壓力倍增,還是在情緒爆發前恢復冷靜,取決於你如何善用這個空檔。只是大多數人都沒有覺察到,更沒有好好掌握這個關鍵空檔,任由情緒害自己失控。

    富蘭克林柯維公司高階主管布萊肯與解壓專家歐平,歸納出幫助成功人士善用這個空檔的七個關鍵習慣。就是以下這七個習慣,讓他們展現強者的自我控制本能,專注力提升、幸福感激增,並比一般人更能從容做出正確判斷:

    1.積極主動,這樣你才能專注當下去覺知一切

    2.充滿熱情,漫無目標反而壓力最大,內心堅定才不易受挫

    3.掌握要事第一,以終為始分出輕重緩急,絕對不要白忙一場

    4.與人和諧相處,才不會經常因為他人不開心,阻礙了自己

    5.有同理心,但不要把手伸過去、把每件事都攬在身上

    6.開放心態,愈防禦就愈孤立,讓別人成為你的助力

    7.做回自己,每天給自己15分鐘,做身心靈腦的靜修練習

    根據倫敦大學流行病學和公共健康計畫所的研究,一個新習慣的形成,平均需要六十六天。將這七個習慣融入你的生活裡,你也可以重新為你的大腦和身體設定不同的行動與反應模式,體驗真正的成功與長久的幸福。

    有責任感,可以不必有壓力。習慣對了,壓力就沒了,換個角度過日子吧!

    作者簡介

    歐平Michael Olpin

    韋伯州立大學教授,也是該校壓力舒緩中心創辦人,鑽研壓力管理已三十多年。常到全美各地演講,並擔任運動團隊與企業諮商顧問。

    歐平是南伊利諾大學健康教育博士、楊百翰大學組織心理學碩士。曾任教於多所知名大學,包括維吉尼亞理工學院、楊百翰大學等。著有暢銷書《生活壓力管理》(Stress Management for Life),也經常製作短片、CD、DVD、MP3等視聽媒體,教授紓壓練習和放鬆訓練。

    布萊肯Sam Bracken

    現任富蘭克林柯維公司政府服務部門執行董事,該公司是世界頂尖的培訓與領導機構,服務據點遍布全球一百四十多個國家。

    布萊肯是非營利機構「橙色行李袋基金會」聯合創辦人,這個基金會專門針對十二到二十四歲高危青年提供人生規劃指導與培訓。著有《我的橙色行李袋》,先後榮獲八項國家和國際大獎。

    譯者簡介

    胡琦君

    師大翻譯所碩士,目前旅居上海。工作經驗豐富,當過空姐、祕書、自行車賽事主持人、國小英文老師等;也曾在美國阿拉斯加農場工作、在中國時報擔任實習編譯。譯有《Google時代一定要會的整理術》、《讓創意自由》(合譯)、《20世代,你的人生是不是卡住了》、《魅力學》、《柯維經典語錄》以及《領導最好的自己》(合譯)等八本書(皆為天下文化出版)。

    媒體推薦

    「書裡分享的許多方法效果很好,也是我在診間看診時,常用來幫助病人處理壓力情緒問題的方法,很值得推薦給大家。」―慈濟醫院醫師 許瑞云

    「當下經驗才是唯一的真實,其他一切都是過去或未來,不再真實或尚未成真。當下這一刻,往往是沒有壓力的。忙碌的現代人,要成為自己人生的執行長,避免受到無意義的外力干擾。」―統一星巴克總經理 徐光宇

    「我最喜歡的部分,是書中提到的給自己的使命宣言,就像跟自己訂定契約一樣,這個宣言可以幫助你想清楚自己是誰、知道自己要什麼。」―暢銷書《從0到99歲腦的奇蹟》作者 亞曼(Daniel G. Amen)

    目錄列表

    書評

    • amy79326 amy79326寫了書評。
      好書,覺得壓力消失了
    • hanjimatt hanjimatt寫了書評。
      我從這本書學到許多知識,大開眼界。最重要的是讓自己靜下來,不要急著回應外在刺激,壓力是相對的,是可選擇的。推薦給覺得自己活得很辛苦,壓力很大的人。
    • ho2mino ho2mino寫了書評。
      非常好的書,對壓力有深度的見解及提供減壓的方法,like????????????
    完整書評列表(3)

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 黃體激素相當於人腦的天然鎮定劑,可以鎮定並舒緩大腦,而壓力荷爾蒙則會耗損黃體激素,一旦黃體激素降得太低,就會讓人感到焦慮、緊繃與不安。
    • 黃體激素相當於人腦的天然鎮定劑,可以鎮定並舒緩大腦,而壓力荷爾蒙則會耗損黃體激素,一旦黃體激素降得太低,就會讓人感到焦慮、緊繃與不安。
    • 靜坐不僅能降低皮質醇,還能促使血液流向大腦前側,並提高黃體激素的分泌量
    • 靜坐不僅能降低皮質醇,還能促使血液流向大腦前側,並提高黃體激素的分泌量
    • 當我們面臨警戒狀況時,大腦會透過促腎上腺皮質激素,命令腎上腺分泌皮質醇(俗稱壓力荷爾蒙),並迅速做出「戰鬥或逃跑」的反應。壓力荷爾蒙會引發血壓升高、免疫力下降、肌肉組織與骨質密度降低,還會殺死人腦中負責處理記憶和情緒的中心「海馬迴」裡的細胞,以及導致腹部脂肪的囤積。
    劃線列表(668
    最近瀏覽與試讀
    90秒,壓力OFF