最終型肉體改造術

10分鐘燃脂增肌不復胖,一次到位!

  • 出版日期:2015/11/05
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789868996335
  • 頁數: 209

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

體雕權威──Dr.王祚軒&周爾康嚴選!
教你戰勝肥肉、終結復胖、雕塑出最終型極致曲線!

你是那群大吃大喝後再趕上「年後甩肉潮」一族嗎?你總是在夏天快到前,才緊急斷食+運動嗎?別傻了!掌握「黃金甩肉期」,就從現在起!經兩大專業外科醫師認證、精密分析的【6大體型for Women】和【4大體型for Men】,量身打造專屬你的肉體改造術──10分鐘增肌運動×減脂美食,讓你年後絕不堆肥,晉升最終型極致體態!

相關推薦

  • 5
    妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)

    妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)

    電子書售價:NT$ 199

    90天完整規劃,流汗訓練日+飲食調整日+休生養息日,照表操課,驗收美好成果! 從美國風靡至歐陸,全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1,引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠 ※購書讀者可點選DRM-free處,下載本書所附贈之「...

  • 4.7
    囚徒健身

    囚徒健身:60項徒手健身技法,激發身體潛在能量

    電子書售價:NT$ 228

    翻開本書,你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市,都是你的健身房! 資深囚徒保羅‧韋德,越獄開課! 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯,你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材, 或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 你需要的是正確的方法...

  • 5
    囚徒健身2

    囚徒健身2

    電子書售價:NT$ 260

    ——健身業欺騙了整個世界—— 徒手健身技法再跨級, 肌肉加成、削抹脂肪,練就無堅不摧的關節!   台灣極限街頭健身協會 強勢推薦!   「如果想練出『真正的一身力氣』,現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。」

  • 妳的身體就是最好的健身房

    妳的身體就是最好的健身房

    電子書售價:NT$ 190

    從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜 體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動 超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版 徒手重量訓練聖經女性版! 用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗 不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間 所有女性都練得成的健身...

  • 4.6
    你的身體就是最好的健身房

    你的身體就是最好的健身房

    電子書售價:NT$ 190

    就用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗  紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練! 史上最符合人類本能的健身運動 光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力 不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,節省時間、空間與金錢 健康、美麗、自信一次到位 美軍特種部隊王牌教練,為上班族男女量身打造 從美...

  • 5
    甩開寬扁胖!48歲的壺鈴爆美力

    甩開寬扁胖!48歲的壺鈴爆美力:美魔女教練Linda,教你40招有效瘦腰臀腿術!每天3分鐘,從XL變S號!

    電子書售價:NT$ 273

    女人們的救星,健身界美魔女Linda回來了! 每天甩壺3分鐘,把陳年頑劣肥肉、煩惱、橘皮組織通通都甩開, 屁股翹、腿緊實、小腹平坦,窈窕身材就這麼簡單!  

  • 4.4
    幸福美肌,一輩子就買這一本

    幸福美肌,一輩子就買這一本:美膚心法&化妝保養品真相大公開

    電子書售價:NT$ 220

    超人氣皮膚科醫師邱品齊十年精華書,明哲保膚健康美肌之道! 9大保養心法 + 32款嚴選藥妝品 + 美肌迷思破除 + 醫美停看聽 + 市售化妝保養品真相大公開! 學保養,一輩子就買這一本!

  • 囚徒爆發力

    囚徒爆發力:爆發式徒手體操

    電子書售價:NT$ 260

    練就超人「爆發力」、極限「速度、敏捷性」, 足以隨時應戰的終極「反射力」!

  • 4
    練肌力就是練心,線條證明我可以

    練肌力就是練心,線條證明我可以

    電子書售價:NT$ 280

    ※電子書不含DVD※ ★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像   從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練 新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力 由內而外改變現在的自己   ...

  • 4.5
    瘦腹力

    瘦腹力:完美打造「瘦體骨架」,6週持續燃脂提高代謝,強化肌力遠離痠痛!

    電子書售價:NT$ 231

    除了瘦,還要有力!男人女人都需要! 瘦腹力,不光只是「瘦」,還能強化核心肌群,啟動身體燃脂力。 瘦腹力這樣練,效果週週看得見! 33招瘦腹操,在家就能做! × 10招健護伸展操,保養兼熱身! 跟著專業教練這樣動,免上健身房、不用節食,瘦身、健身、塑身三合一 體態鍛鍊ABC:三個動作...

  • 4.3
    瘦身1:9:減肥一分靠運動,九分靠飲食

    瘦身1:9:減肥一分靠運動,九分靠飲食

    電子書售價:NT$ 220

    您是否正苦於無論如何也瘦不下來? 您是否食量很大,只想靠運動瘦身? 您是否不想運動,只想靠節食瘦身? 日本人氣健身教練教你: 吃了就瘦的高N/C比減肥法 不用劇烈運動也能輕鬆瘦身 越……

  • 時尚,3種顏色就夠了!

    時尚,3種顏色就夠了!

    電子書售價:NT$ 225

    ★日本人氣造型顧問親授時尚公式,沒有黃金比例,也能穿出有型! ★以6大步驟,從0開始改造時尚品味!

  • 你的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)

    你的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)

    電子書售價:NT$ 199

    90天完整規劃,流汗訓練日+飲食調整日+休生養息日,照表操課,驗收美好成果! 12個主要動作加上22種變化,還有暖身與緩和運動,馬克教練step by step親自示範,簡單明瞭! 美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表, 讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨!...

  • 年輕10歲的秘密-膠原蛋白

    年輕10歲的秘密-膠原蛋白

    電子書售價:NT$ 89

    對女人來說,膠原蛋白就是美麗。 也難怪,女人的美麗和她肌膚裡膠原蛋白的含量是成正比的。因為少女皮膚裡,膠原蛋白的含量達到了60%左右,而35歲的女人皮膚裡的膠原蛋白含量只有40%,所以,女人美不美、皮膚好不好,和膠原蛋白含量多不多有直接關係。女人如果到25歲還不補充膠原蛋白,那麼,妳還敢想像...

  • 4
    7天狠甩9公斤! 全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境

    7天狠甩9公斤! 全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境

    電子書售價:NT$ 196

    每個喊「減肥」的人,都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」, 吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招!   ■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤,而且健康又漂亮。   ■恆瘦→她拍胸脯掛保證,使用者體驗狂推,這些祕訣永久有效。   ■準瘦→準確有效不走冤枉路,她出神招讓你動20分鐘就能躺著燃脂3天!

  • 享受跑步,這樣跑才健康!

    享受跑步,這樣跑才健康!

    電子書售價:NT$ 221

    「原來我都跑錯了,難怪傷膝又瘦不下來!」 「想跑步,但總無法持續3個月,原來是我的方法用錯了!」 「跑步後痠痛感很難消除,原來是我不懂得緩解!」   本書教你用對方法跑步,做好運動前後該做的事,讓你輕鬆自在玩跑步! 你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法, 本書告...

  • 詳細書訊

    體雕權威──Dr.王祚軒&周爾康嚴選!
    教你戰勝肥肉、終結復胖、雕塑出最終型極致曲線!

    你是那群大吃大喝後再趕上「年後甩肉潮」一族嗎?你總是在夏天快到前,才緊急斷食+運動嗎?別傻了!掌握「黃金甩肉期」,就從現在起!經兩大專業外科醫師認證、精密分析的【6大體型for Women】和【4大體型for Men】,量身打造專屬你的肉體改造術──10分鐘增肌運動×減脂美食,讓你年後絕不堆肥,晉升最終型極致體態!

    本書特色

    特色一、體雕醫生嚴選!顛覆你根深蒂固的迷思!
    ‧努力健身仍看不到六塊肌?重訓會變成金剛芭比?
    ‧如何讓脂肪化為肌肉、避免肌肉轉為脂肪?
    ‧塑身衣跟彈性襪加減穿,以維持好體態?
    ‧每天都吃青菜水果,怎麼還是瘦不了?
    ‧只要少吃多動、累得死去活來就一定會瘦?
    ……拚命減肥已是舊思維,練出曲線才是新潮流。但是,在改造體態前,必須先矯正你根深蒂固的錯誤觀念!

    特色二、塑身,不用再跟別人比!精準定位你的身體曲線!
    ‧我想像×××一樣前凸後翹、玲瓏有緻!
    ‧我想像○○○一樣結實健壯,練就六塊肌和人魚線!
    ‧聽說坊間盛傳斷糖飲食法?
    ‧話說流行狂嗑蛋白質健身法?
    ‧A和B明明體重都一樣,怎麼看起來差那麼多?
    ……以上你中了幾招?看到什麼就傻傻跟著做,難怪瘦不下來!總是不明就裡亂健身,難怪肌肉練不起來!每個人都有專屬於自己的曲線美,但是,你真的認識自己嗎?真的知道什麼適合你嗎?

    特色三、體態對策=終極腰臀比×10分鐘燃脂增肌運動
    無論你/妳是沒腰沒臀的【香蕉型】、乾扁四季豆的【極瘦型】、上身肉肉的【蘋果型】、下身腫腫的【西洋梨型】、青蛙肥胖的【中廣型】,還是上肉又下腫的【綜合型】,只要對症下藥,做「對」一次只需10分鐘的懶人運動,就能晉升醫美級4D曲線!
    ◎10分鐘打造韓星級曲線for Women
    ◆上肢雕塑for【西洋梨型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】
    從上臂前後側、肩部、前臂,到肩手部伸展,一口氣練成自然又完美的肌肉曲線,還兼顧伸展,絕對不用擔心變成「金剛芭比」!
    ◆下肢雕塑for【蘋果型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】
    強化大腿內外側、臀部及下肢伸展,打造美腿、桃臀及微笑線!
    ◆腰部雕塑for所有體型
    辦公室就可做!鎖定背部至大腿後側,再從腰中下部至腰臀部,360度雕塑女性完美的S型體態!
    ◆背部雕塑for【西洋梨型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】
    聚焦背部至大腿後側、腰中下部至臀部上緣,向虎背熊腰說掰掰!
    ◆腹部與核心肌群雕塑for所有體型
    從全腹、上腹及側腹,直到體側線條統統不放過,輕鬆擺脫「肉鬆一族」!
    ◎10分鐘練就韓星級曲線for Men
    ◆上半身鍛鍊for【三角肌】【肱二頭肌】【肱三頭肌】【胸大肌】【闊背肌】
    不論站著、坐著都可進行,快則一、兩個月就能看見神奇效果,光穿T恤就很有型!
    ◆下半身鍛鍊for【四頭肌】【股二頭肌】【臀大肌】
    搭配簡單健身房器材,只要動作精準,一點都不用擔心造成運動傷害,完美征服下半身肌力!
    ◆核心肌群鍛鍊for【核心肌群】【腹直肌】
    沒運動習慣也能輕鬆做到位,成功邁向「炫腹一族」!

    特色四、進階強化=10分鐘瑜伽塑身祕招×超簡易減脂美食
    不論是為了雕塑身材曲線,還是想增進健康,透過瑜伽×飲食,讓體雕功效發揮加乘效應!
    ◎從千萬種瑜伽體位中,精挑細選強化肌力、緊實胸腰腹的9大祕招
    鎖定最難纏的【胸部雕塑】【腰部雕塑】【下肢雕塑】,有效塑身燃脂!附加效果還有放鬆肩頸、舒緩腰背疼痛、改善副乳等,一舉數得!
    ◎外食族也能愈吃愈瘦?
    菜色百變又吃不膩的自製減脂美食──【消水腫菜單】【排宿便菜單】【上圍UP UP菜單】,餐餐都吃「對」的美味減脂料理,就能事倍功半!

    特色五、兩大體雕專家親身實證!跟著醫生做就對了!
    體雕權威──Dr.王祚軒&周爾康醫師,現身分享他們的心路歷程,以及「Before」&「After」的塑身奇蹟,肯定教你驚呼連連!

    作者簡介

    王祚軒

    台灣尼斯診所執行長,藝人李佩甄老公。

    陽明大學醫學系、台灣大學EMBA97級畢業。曾在世界首屈一指的長庚醫院外科部擔任主治醫師,並在美國USC、UCLA臨床進修鑽研醫學領域,是台灣外科醫學會會員,爾後更深入研究醫學美容專科,取得醫學美容執照,成為Restylane、微晶瓷原廠認證講師,及台灣美容醫學學會會員。

    2009年,以醫學美容、微整形、外科領域的12年醫病資歷,開創台灣尼斯診所,堅持4F──「Friendly」(朋友般親切)、「Family」(家人般關心)、「Fair Charge」(合理收費)、「Free Feeling」(無壓力諮詢)。其醫美版圖橫跨兩岸三地,擁有台北、桃園、花蓮、北京、上海、杭州、成都、無錫等分部,並首創台灣就診、中國回訪制度。曾被中國媒體封為「台灣微整形王子」。

    周爾康

    1999年畢業於長庚大學醫學系,並在世界知名的長庚醫院整形外科中心完成整形外科專科醫師訓練,2005年取得國家整形專科醫師執照。2012年完成4D威塑VASER訓練後,積極投入國內體雕美學的領域。除了以4D威塑體雕打造人體美學線條教育後進外,另擔任亞洲區「微萃脂」Bodyjet自體脂肪移植種子教官招集人、非侵入冷凍減脂酷塑「coolsculpting」國內特邀講師,結合多項先進儀器與體雕美學概念,融合為一己的見解,並發表於全球許多美容醫學研討會,擔任國際講者。

    媒體推薦

    名人專家,齊聲讚譽

    小鍾
    王彩樺
    艾莉絲
    李佩甄
    陳昱瑞 醫師﹝長庚醫務決策委員會主委﹞
    彭佳慧
    董至成
    (依姓氏筆畫排列)

    目錄列表

    最近瀏覽與試讀
    最終型肉體改造術