順著節氣來塑身

結合瑜伽、皮拉提斯、墊上運動的養生健美操

  • 出版日期:2015/03/26
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862727461
  • 字數: 52,897
紙本書定價:NT$ 520
電子書售價:NT$ 175

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★隨著一年四季的節氣變化做運動
保健養生、塑身美容、調節壓力,身心靈全都顧★


春,保肝,減重塑身最佳季節;
夏,養心,新陳代謝旺,快速燃脂;
秋,滋肺,調養情緒睡得好,躺著都能瘦;
冬,固腎,抗老化就從下半身開始!

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  • 詳細書訊

    ★隨著一年四季的節氣變化做運動
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    跟著金子老師一年四季做運動,順應四時,
    伸展、強化、放鬆,兼顧預防、補強與調養,
    從根本改善體質,要健康、要美麗,
    達到最自然、簡單、有效的養生塑身目標!

    你知道嗎?春天,萬物初發,新陳代謝緩慢族、身材中廣族,把握這個季節做運動,喚醒能量,可以得到減重塑身的最佳效果。夏天,美食當前食慾不振,用餐完 畢消化不良,突然水腫虛胖,還是心煩氣躁,疲勞無力,都有適合的運動幫你養心調心,清爽地度過高溫盛夏,並配合旺盛的新陳代謝,加速燃脂。秋天,白天精神 差,夜晚不好眠,此時調養情緒睡得好,躺著也能瘦。冬天,手腳冰冷,容易傷風感冒,動一動精神好,抵抗力倍增,不怕冷颼颼的寒冬,再加強鍛鍊下半身,抗老 化就從這裡開始!

    金子老師是台北市中山、萬華、內湖、大同等運動中心的知名老師,從事瑜伽、皮拉提斯、墊上復健運動的教學,長期鑽研 中醫學理。本書結合中醫的養生概念,並配合二十四節氣的變化,推出一年四季的健康養生運動。不管肩頸痠痛、頭痛、便祕、感冒,或是失眠、鬱悶、內分泌失 調,還是食慾不佳、體重上升、皮膚有狀況,隨著四季的節氣,都有好發的時間,若能配合春夏秋冬四季的變化,適時以相對應的養生運動,即可有效達到舒緩狀 況、提升抵抗力、美容塑身、身心愉快的目標。
     

    作者簡介

    金子老師

    在台北市中山、萬華、內湖、大安、大同、文山等運動中心、輔仁大學推廣部教授瑜伽、皮拉提斯、瑜伽提斯等課程。

    早年為了照顧家庭與公司業務,忙碌到要靠安眠藥才能入睡。第一次瑜伽體驗課後,安穩地一覺到天亮,醒來時不禁流下感動的眼淚,從此踏上瑜伽修練之旅。

    剛開始時,連往前彎腰的動作,手都碰不到大腿的一半,9個月後竟自然瘦了12公斤。透過不斷與身體對話,傾聽內心聲音,身體的傷痛漸漸復元,外型也明顯產生改變,尤其將心收攝入內在深層,人變得沉靜柔軟、處事圓融更有包容力,更懂得適時轉念與放下,讓生活時時充滿正念,讓生命時時綻放熱情。

    十多年前,台北市第一座運動中心成立,因緣際會開始教學,課程主軸配合春夏秋冬四季節氣循環,指導有效的運動,讓身體與大自然相互協調達到平衡。多年來,與許許多多學員結下運動緣份,並獲選為運動中心優良教師。邁入51歲之際,將課程精華製作成此套書與光碟,與更多人分享運動所帶來體態的窈窕、身心的健康以及心靈的喜悅。

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