其實你沒有學會愛自己

練習以愛,重新陪自己長大

18 人評分
  • 出版日期:2014/03/28
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789865896652
  • 字數: 71,193
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 192

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

你厭惡自己、逃避自己、傷害自己……我知道你受苦了,我知道你有多痛,

但是千萬別忘了,你有多麼值得被愛。愛自己,或成為愛,是一種生命的蛻變。

我知道你受苦了,我知道你有多痛,但是千萬別忘了,

你有多麼值得被愛。

當你拿起這本書閱讀的開始,

正是你的生命歷經千辛萬苦,終於讓你意識到自己的存在與重要,

而讓你踏上尋找自己,與自己相遇之旅。

 

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  • 詳細書訊

    當你拿起這本書閱讀的開始,

    正是你的生命歷經千辛萬苦,終於讓你意識到自己的存在與重要,

    而讓你踏上尋找自己,與自己相遇之旅。

    向別人求助好像我很軟弱,所以我再苦再累都不敢說,可是我真的覺得好孤單好寂寞……

    在他們眼中,我就是個爛人,沒用的垃圾,沒有地方容得下我,乾脆讓我消失掉算了……

    又分手了!我明明對每一段感情都那麼投入,只想好好去愛,為什麼每個人最後都要離開我?

    不敢承認脆弱,總覺得「我」太糟糕,永遠愛不對人,不斷在自卑、受苦、迷惘與怨懟的漩渦中打轉……你也是這樣嗎?其實,這是你還沒能好好去發現、去體會,那些狠狠把你打趴在地的不堪,那些你痛恨自己的每一次「不夠好」,都是讓你重新陪伴自己,學習照顧自己的機會。

    身為資深的專業心理師,蘇絢慧在人生的前三十年卻都是傷痕累累的走過,甚至曾絕望到一無所有。如今,她以自身的真實歷程與領悟,寫下《其實你沒有學會愛自己》,更以八個動人的故事為引,像個溫柔的朋友伴著你一起,練習從內心負面情緒的源頭開始,更深入的看清自我,藉由慈悲、撫慰、信任與包容等能力的培養,重新認識那曾經被你丟掉、被深埋甚至被拒絕去看的自己。

    運用這一份愛的練習,愛的滋養,讓你的生命,真正長成它最需要的樣子。

    本書金句摘錄:

    ★滋養生命成長與茁壯的八大能力:關注與肯定,容許與信任自己,無條件支持與積極欣賞,慈悲與寬容。

    ★他人能給予,是一種幸福,他人不能給予,是一種限制;他人能夠理解,是一份感謝,他人不能理解,是一份事實。

    ★你可曾想過,何以你這麼輕易的就把「你值不值得被喜愛」的評論權交給別人?

    ★即使因生命長期以來歷經他人的背叛或傷害,標籤或否定,或者因全面的失去或挫敗,讓我痛苦得想死,但我回頭看,才了解那是療癒的開端。

    ★生命若沒有遭遇衝擊而產生了裂痕,那麼我們幾乎沒有機會停頓,也沒有機會端詳清楚,自己生命內在究竟藏有多少未處理的傷痛,與積壓到發霉發臭的委屈與怨恨。

    ★我要為自己創造一個我真正愛與認同的自己,而不是為了因應生存,為了討人喜歡,為了讓人看得起,而把自己弄得四不像、弄得扭曲變形。

    ★開始走向療癒的人,是再也回不去從前的。他即將誕生出新而有覺醒的自我;一個真實而充滿力量、勇氣、信心、接納力、包容力、慈悲,與經驗到愛的自己。

    ★如果,你看見了住在你內心的這個孩子,請和他說說話,告訴他:

    「我知道你受苦了,我知道這一份苦你背得很重,背得好辛苦。我知道你曾經如此信任感情,如此願意付出自己。你為愛勇敢過,你為愛努力過,你也為愛受傷了。我深知你走過的這一段歷程,知道你從何處走來,我看了心疼也為你心酸,但我以你為驕傲,以你為榮耀,因你勇敢的經驗這一路的起伏與煎熬。而今你仍還在過程中,但你不需要擔憂再被遺棄,再被排除,我會在你身邊,不離棄的守護你,陪伴你,與你同在。陪你走過這生命不容易的經歷,學習這一份關於愛的功課。」

    ★超越父母給的傷痛的最好療癒方式,就是讓自己成為比他們更有愛的能力的人,成為自己的再生父母,而非執意要他們成為我們要的樣子。

    ★如果你願意愛自己,這個意願一旦堅定,就如同信仰一樣,不再讓你懷疑,不再讓你充滿了但書,不再讓你有許多理由拒絕愛進入你的生命。

    作者簡介

    【知名諮商心理師.悲傷療癒專家】蘇絢慧

    國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。現為台北市任林教育基金會董事。曾任醫學中心社會服務室與安寧療護臨床社工師、協談中心諮商心理師,前後經歷13年。並曾兼任大學學生諮商中心、社區諮商機構諮商心理師工作。

     

    目前為獨立執業心理師,與各助人單位、基金會及協會長期合作開辦專業訓練課程、生命探索與成長課程。特別聚焦在失落經驗探索與悲傷轉化、自我情感滋養照顧與生命傷痛療癒的主題上,舉辦各類工作坊、演講與社會哀傷文化改善的宣導活動。推動足跡遍及台灣各地外,目前也與馬來西亞及中國的專業機構合作發展滋養華人心靈工作,落實善生、善終、善別、善待的生命課題學習。

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    • chiuwen1012 chiuwen1012分享了劃線。
      跟自己和好 如果我們願意往愛自己的方向走,願意體驗真實與自己的連結合一,那麼,接納自己,與自己本來有所切割、拋棄、拒絕、否認的各個部分和好,恢復情感連結與回映就是非常重要的關鍵。 你會願意對自己有情有愛,有仁有義,有保護有照顧。你必須知道,這世上只有你可以真的與自己在一起,從出生到死亡,無論何時何地,你無論如何都還是會與自己在一起。你怎麼可以不懂自己,不瞭解自己,不願意親近自己,不想理會自己?
    • chiuwen1012 chiuwen1012分享了劃線。
      無能為力的情況下,我們只好自己累積一堆難以清理的混亂情緒,也難以再觸碰他人的情緒感受。而我們彼此就在一堆情緒壓力中,相互苛責、相互指控、相互發洩與波及。
    • chiuwen1012 chiuwen1012分享了劃線。
      靜下心,慢慢來 無法靜心與慢下來,情感與感受是難以覺察與經驗到的。 對他人是如此,對自己也是如此。 如果我們總是在現實物質生活中忙亂,像個陀螺一樣的旋轉,焦急、不安、恐懼、擔心、煩躁只會不斷佔據我們。我們自己堆壓著許多情緒,自己都很難關照與清理,又怎麼能夠心有餘力的去陪伴他人,體會與理解對方的感受?
    • chiuwen1012 chiuwen1012分享了劃線。
      缺乏了穩定與足夠的被回映、被瞭解、被關切,與被連結經驗。這些經驗值的貧乏,使個體無法內化情感連結與照顧的方式,所以他無法對自己有情感連結與回映,也就無法在情緒低落或不穩定時好好進行自我照顧。
    • chiuwen1012 chiuwen1012分享了劃線。
      確的狀態表達出來、呈現出來,讓他瞭解,讓他安心,讓他辨識,讓他體會,讓他學習因應與處理歷程。可是少了這一個重要他人提供與引導,生命早期因此
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