放輕鬆,不焦慮

自律神經的保健之道

6 人評分
  • 出版日期:2013/12/16
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789866112928
  • 字數: 46,708
紙本書定價:NT$ 240
電子書售價:NT$ 168
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本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭,林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例,詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法,以及如何調適、超越焦慮,成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等,來進行自我檢測,幫助我們察覺自己是否有潛在的焦慮問題,是不是無形中已經習慣承受壓力卻不自覺。
 

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  • 詳細書訊

    為什麼我明明感覺心臟很不舒服,但經過一連串的檢查,卻找不出毛病?
    為什麼我常失眠、頭痛,每天總有操心不完的瑣事?
    我常因工作壓力而感到焦慮,這樣下去會得憂鬱症嗎?
    自律神經失調跟焦慮有關係嗎?要怎麼治療?


    每個人感受到的壓力不一樣,反應當然也天壤之別,過大的壓力有礙健康,適度的壓力卻有益處,林醫師詳細解說壓力反應的兩大系統,並提出放鬆身體和心情的調適方法,以及五個認知治療法,希望能幫助讀友紓解壓力與焦慮,重拾美好健康的自在人生。

    本書特色

    ◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,減輕家屬及老師的擔心疑慮,以正確而溫和的方式幫助孩子。

    ◎美國的調查顯示,焦慮症一年盛行率約為17.7%(一百個人中有17.7個在一年之中得到焦慮症),比例很高;女性罹病率約為男性2倍,女性的終生 盛行率可以高達30.5%(女性一生中,10人就有3人可能罹患)。台灣的調查顯示,盛行率比歐美國家要低很多,但極大原因可能是未曾就醫。本書帶領讀者 充分了解焦慮及紓壓抗焦的方法。放輕鬆,一點也不難!


    作者簡介

    林奕廷

    臺灣大學醫學系學士與臨床醫學研究所碩士,曾任臺大醫院雲林分院精神醫學部主治醫師,目前為臺大醫院精神醫學部主治醫師與臺灣老年精神醫學會副祕書 長,並於臺灣大學醫學工程學研究所博士班進修。除了臨床服務外,亦專長於精神分裂症的生物學研究、精神遺傳學與老年精神醫學領域。

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    • 利用呼吸法來放鬆紓壓是簡單又有效的方式。像瑜珈、太極等各種調整身心的運動,也都很強調呼吸方法哦!
    • 「神經衰弱」,特質是:承受長期壓力,以致產生無法復原的疲倦感。以下是一個很典型的例子
    • 如果交感神經長期處於亢奮,人很容易緊繃、感覺焦慮;副交感神經反應過度,人容易疲憊憂鬱。
    • 解除病態焦慮對於自律神經的壓迫──學習平和放鬆,使交感神經、副交感神經的「自律」功能調節自如,保有活性──才是正確的自律神經保健方法。
    • 自律神經失調的治療原則,一是治療症狀,二是治療情緒問題。雖然治療情緒是根本的方法,但如果狀況不是很嚴重,也可考慮只治療症狀。
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