網拍正妹教妳瘦!一天一部位,一週全身瘦

  • 出版日期:2015/03/31
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789865751500
  • 頁數: 170
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 210

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

◎躺著坐著也能瘦!跟著正妹動,一周見成效!
◎能不能給我一部劇的時間?讓正妹教你逐步重點擊破堆肉部位!

★★陳瀅安(小花)、Sheena、柯柯、蔣昀晞(蔣將)、簡欣汝(欣欣) ★★
人氣網拍Model正妹群,親身示範推薦

為什麼她們瘦得這麼美?
練出好身材有訣竅!妳,有做對運動了嗎?
經常需要面對鏡頭的網拍模特兒們,最需要時時保持自己的身材,
究竟她們的塑身秘訣是什麼?就跟著健身動作一步一步來!!
輕鬆跟肥臂、熊背、垮臀、粗腰、象腿說掰掰~
就讓我們一起打擊贅肉、重返緊緻曲線的少女時代!

相關推薦

  • 跑者都該懂的跑步關鍵數據

    跑者都該懂的跑步關鍵數據:透過跑錶解析自己的跑力,突破瓶頸,進行有效率的科學化訓練

    電子書售價:NT$ 279 紙本書定價:NT$ 399

    國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書 在日常生活中必須了解「經濟指標」 在跑步世界裡則必須掌握「跑步關鍵數據」 自我突破是跑者的最高追求,無論是跑出更好的成績,還是鍛鍊意志,都要先透過蒐集、解讀跑步關鍵數據來認識自己,再依照體能、肌力及技術上的實況,規畫適當且有效...

  • 7天狠甩9公斤! 全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境

    7天狠甩9公斤! 全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境

    電子書售價:NT$ 196 紙本書定價:NT$ 280

    每個喊「減肥」的人,都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」, 吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招!   ■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤,而且健康又漂亮。   ■恆瘦→她拍胸脯掛保證,使用者體驗狂推,這些祕訣永久有效。   ■準瘦→準確有效不走冤枉路,她出神招讓你動20分鐘就能躺著燃脂3天!

  • 排濕瘦身法

    排濕瘦身法:9天排除體內痰濕與毒素,肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決

    電子書售價:NT$ 210 紙本書定價:NT$ 300

    ★韓國當紅!「9天排濕瘦身計畫」★ 身體就像水管,當水堵住時,就容易生病, 體內的「痰濕」是一切疾病來源, 下半身肥胖、游泳圈、中年肥、浮腫、疲勞、慢性病…… 實行「排濕瘦身法」,9天後,你的身體將輕如羽毛 【從學生到主婦都在做,排濕瘦身效果驚人】 ■排濕瘦身法讓我減了十三公斤,折磨...

  • 一•起•高•潮:萬人性愛治療師OLIVIA的圖解愛愛120招,共登情慾天堂

    一•起•高•潮:萬人性愛治療師OLIVIA的圖解愛愛120招,共登情慾天堂

    電子書售價:NT$ 225 紙本書定價:NT$ 320

    日本媒體爭相報導 2015年澳門成人展熱門話題 史上最強男女情慾同步的性愛治療 日本5000對愛侶實證報告 女人不用裝 男人玩不膩   對性愛感到害羞的女性、自以為了解女性身體的男性, 你們是否正用一種不敢說、不用說的方式看待這個人性過程 各持相距如此之遠的觀念,怎能享受最合拍的情慾天...

  • 劉真超強222瘦身法

    劉真超強222瘦身法:每天2分鐘,馬甲線立現;坐好、站好、走好,馬上瘦2公斤;2週,臂腰臀腿全都瘦。

    電子書售價:NT$ 250 紙本書定價:NT$ 360

    每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法 跟著劉真老師一起瘦瘦美! 2招鍛鍊核心肌群、3招瘦小腹、4招練出馬甲線、8招瘦全身!    本書是劉真多年來追求美麗的心得,與你分享她一直以來的自我訓練方法,她的經驗讓你可以減去錯誤和徒勞無功的辛苦,她的方法每一個人都做得到、...

  • 這樣就會變年輕

    這樣就會變年輕:天王天后不會告訴你的凍齡術

    電子書售價:NT$ 245 紙本書定價:NT$ 350

    ◎42個必知抗老保養觀念 × 3大凍齡肌密 × 4大抗老微整新趨勢,讓你走在美麗先端! ◎醫美權威的真心話診間報告,顛覆你的抗老保養觀念! ◎詳盡易懂的範例圖文說明,讓你投資美麗不NG!

  • 修護完美肌膚:抗皺

    修護完美肌膚:抗皺

    電子書售價:NT$ 86 電子書定價:NT$ 190

    你知道嗎?25歲就會開始出現細紋囉! 出現在面部的皺紋、細紋卻是美麗容顏的無情殺手。 本書通俗易懂地介紹了從養生到養顏的無皺美女養成法,從教妳如何抗皺、抗衰老,從飲食、藥膳、面膜、保養、中醫……讓妳趕走細紋,永保年輕。

  • 你的身體就是最好的健身房

    你的身體就是最好的健身房

    電子書售價:NT$ 190 紙本書定價:NT$ 270

    就用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗  紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練! 史上最符合人類本能的健身運動 光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力 不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,節省時間、空間與金錢 健康、美麗、自信一次到位 美軍特種部隊王牌教練,為上班族男女量身打造 從美...

  • 修護完美肌膚:祛痘

    修護完美肌膚:祛痘

    電子書售價:NT$ 86 電子書定價:NT$ 190

    青春無痘,把美麗留給自己。 要去痘,單純的洗臉、抹藥不是根本的解決辦法,層層深入,環環相扣,不打造「陶瓷」美人不甘休。

  • 吃吃喝喝享瘦秘笈-減肥套餐

    吃吃喝喝享瘦秘笈-減肥套餐

    電子書售價:NT$ 89 電子書定價:NT$ 190

    目前最幸福的減肥方式! ★史上最強、最成功、最有效、最安全、最健康的瘦身法!不須節食!不必忌口!不易復胖!最完整的一套「減肥餐」叢書。★ ●宅女夏日減肥餐單,健康享瘦! ●私房菜撫平肚腩 ●營養師教你簡單易做的減肥早餐 ●晚餐怎麼吃最不易發胖?

  • 雙B熟女

    雙B熟女

    電子書售價:NT$ 150 電子書定價:NT$ 150

    你以為「雙B熟女」是開雙B名車的女人嗎?錯了! 「雙B」是Brain + Breast,熟女是最棒的!可以有胸又有腦。熟女不該以年齡來定義,熟女必須要能瞭解自己、開發自己、欣賞自己,因此熟女懂得隱惡揚善,在外表上展現自身最大的魅力,與人相處時能帶給別人愉悅的感受。在本書中,熟女江映瑤以長期撰寫報紙專...

  • 精油鍊!你的情緒香氣護身符

    精油鍊!你的情緒香氣護身符:扭轉人生的精油配戴法!化解120種人際、工作情緒困擾,用香氣打通好運氣

    電子書售價:NT$ 273 紙本書定價:NT$ 390

    精油鍊,簡單●貼身●又經濟,日本最風行的療癒新熱潮! 芳療天后Gina教你—— 一滴化解負能量!壞習慣斷捨離,心中糾結大解套 覺得別人比我好∣找不到未來方向∣不完美就很難受∣做事總是愛拖延 家庭工作兩頭燒∣老被小人扯後腿∣害怕自己一個人∣走到人生的低潮 ……從此不再心沉重!找到...

  • 隨時隨地瘦瘦瘦

    隨時隨地瘦瘦瘦

    電子書售價:NT$ 89 電子書定價:NT$ 89

    史上最輕鬆!24小時心機瘦身術 通通一本收錄!1分鐘 伸懶腰x骨盤操x毛巾操x瑜伽操x肌肉SPA按摩術 徹底消解脂肪,全面擊退你的陳年肥肉! 別再說你「太忙」、「沒有時間」減肥, 讓你從早忙到晚,也能從早瘦到晚,24小時「超速減肥」大……

  • 我不是天生瘦:林可彤教妳腰.腹.臀.腿一次瘦

    我不是天生瘦:林可彤教妳腰.腹.臀.腿一次瘦

    電子書售價:NT$ 210 電子書定價:NT$ 210

    ※電子書內無附影音內容。 除了瘦,還要勻稱! 【1個月!L變S精雕計畫】 1天10分鐘,細身名模林可彤教你:懶人專用的下半身細身操 不靠吃藥、節食,不花大錢抽脂,也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段 終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題

  • SOS 七日熱帶排毒瘦身計畫

    SOS 七日熱帶排毒瘦身計畫:不用運動也能健、瘦、美的八十道排毒餐

    電子書售價:NT$ 192 紙本書定價:NT$ 320

    80道美味、健康又簡單的排毒食譜 融合印度阿育吠陀傳統醫學與現代醫學 不用運動,不用放棄美食,一週輕鬆甩掉 5 公斤! 你是否每天都為體重和熱量斤斤計較,消化不良、過敏、三高毛病不斷? 這一切都因為你吃錯食物了!

  • 一雙慢跑鞋:一年內完成42K馬拉松訓練計畫

    一雙慢跑鞋:一年內完成42K馬拉松訓練計畫

    電子書售價:NT$ 224 紙本書定價:NT$ 320

    自我挑戰:選擇自己可承受的里程數,為自己設定目標。 平時練習該怎麼練?該如何選擇適合的練習場地?撞牆期怎麼突破? 從心理到生理層面全面剖析,跑者不藏私通通大公開!

  • 修護完美肌膚:美白祛斑

    修護完美肌膚:美白祛斑

    電子書售價:NT$ 86 電子書定價:NT$ 190

    長斑往往是人體某個臟腑有毒素的表現,身體由內而外的健康才是美的基礎。吃對了食物,妳就能在暢享美味的同時輕鬆擁有蘋果臉,告別小斑點。   本書分析了女性常見色斑的成因和種類,介紹了女性肌膚的護理方法、飲食療法、手術法和養生保健措施,幫助妳打造光潔動人、嫩白紅潤的肌膚,讓妳在不知不...

  • 生活裡的芳療小百科 由內到外,溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策

    生活裡的芳療小百科 由內到外,溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策

    電子書售價:NT$ 336 紙本書定價:NT$ 480

    Q 精油和植物油、精油和純露有什麼不一樣? Q 同樣的植物卻有這麼多不同名稱,為什麼? Q 精油到底可不可以吃? Q 我也可以自己設計配方嗎? Q 純露開封以後一定要放冰箱? Q 植物油除了食用之外,還有哪些用處? Q 芳療護膚小學堂:各類肌膚的基礎選擇 Q 想使用擴香工具,該選擇哪一...

  • 棉花糖女孩的逆襲

    棉花糖女孩的逆襲:擊退33kg肥肉!改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法

    電子書售價:NT$ 273 紙本書定價:NT$ 390

    「減肥的確沒有捷徑,但是任何時候都可以開始」 曾經因為太胖慘糟小學老師霸凌,小甜甜坦言自己什麼荒唐的瘦身法都試過了,這次,她真的瘦了,從L號棉花糖妹變成了性感S妞! 「超級棉花糖女孩的逆襲大成功!你也可以做到」

  • 年輕10歲的秘密-膠原蛋白

    年輕10歲的秘密-膠原蛋白

    電子書售價:NT$ 89 電子書定價:NT$ 190

    對女人來說,膠原蛋白就是美麗。 也難怪,女人的美麗和她肌膚裡膠原蛋白的含量是成正比的。因為少女皮膚裡,膠原蛋白的含量達到了60%左右,而35歲的女人皮膚裡的膠原蛋白含量只有40%,所以,女人美不美、皮膚好不好,和膠原蛋白含量多不多有直接關係。女人如果到25歲還不補充膠原蛋白,那麼,妳還敢想像...

  • 完整減肥大法

    完整減肥大法:超強吼你瘦法寶

    電子書售價:NT$ 100 紙本書定價:NT$ 280

    你減了多少次肥了? 是不是每一次都在減了幾斤的時候放棄了,然後又迅速的胖了回來?對自己的毅力失去信心,一次又一次的陷入自暴自棄的暴食之中?你有沒有想過也許你不是沒有毅力,而是用了錯誤的減肥方法? 正確的減肥方法是一種科學的生活方式,不是和身體的生存本能作對,也不是以犧牲人生的享受為代價。...

  • 吃吃喝喝享瘦秘笈-茶飲減肥

    吃吃喝喝享瘦秘笈-茶飲減肥

    電子書售價:NT$ 89 電子書定價:NT$ 190

    目前最幸福的減肥方式! ★史上最強、最成功、最有效、最安全、最健康的瘦身法!不須節食!不必忌口!不易復胖!最完整的一套「減肥餐」叢書。★ 你還在找減肥餐嗎? 不用找了,《吃吃喝喝享瘦秘笈》裡將幫你一網打盡,從減肥套餐、主食減肥、蔬果減肥、茶飲減肥通通都有,讓你每天在吃吃喝喝中也能享瘦。

  • 吃吃喝喝享瘦秘笈-蔬果減肥

    吃吃喝喝享瘦秘笈-蔬果減肥

    電子書售價:NT$ 89 電子書定價:NT$ 190

    目前最幸福的減肥方式! ★史上最強、最成功、最有效、最安全、最健康的瘦身法!不須節食!不必忌口!不易復胖!最完整的一套「減肥餐」叢書。★ 不用找了,《吃吃喝喝享瘦秘笈》裡將幫你一網打盡,從減肥套餐、主食減肥、蔬果減肥、茶飲減肥通通都有,讓你每天在吃吃喝喝中也能享瘦。

  • 我不是天生瘦2:林可彤下半身小一號決定版!精雕馬甲線 × 微笑線 × 美腿線,刻劃3D完美新曲線

    我不是天生瘦2:林可彤下半身小一號決定版!精雕馬甲線 × 微笑線 × 美腿線,刻劃3D完美新曲線

    電子書售價:NT$ 216 電子書定價:NT$ 216

    52萬網友每一天「搶先看」 健康名模NO.1 榮登2014 年最暢銷名模瘦身書TOP1 創下爆紅Yahoo搜尋關鍵字:「下半身」、「林可彤」、「天生瘦」 ……

  • 詳細書訊

    陳瀅安(小花):廣告模特兒,喜歡做瑜珈,對於核心運動相當熟悉,是維持好身材的訣竅
    Sheena:擁有修長美腿的人氣美食部落客,興趣是把吃下去的熱量再用運動消耗掉!
    柯柯:平面模特兒,興趣是晨跑,覺得健康就是最有力的自信!
    蔣昀晞(蔣將):知名網拍模特兒,相當熱愛運動,爆汗的成果是完美的腹部曲線
    簡欣汝(欣欣):人氣外拍模特兒,覺得生活中除了多爬樓梯、甚至是追劇時更適合運動!

    為什麼她們瘦得這麼美?
    練出好身材有訣竅!妳,有做對運動了嗎?
    經常需要面對鏡頭的網拍模特兒們,最需要時時保持自己的身材,
    究竟她們的塑身秘訣是什麼?就跟著健身動作一步一步來!!
    輕鬆跟肥臂、熊背、垮臀、粗腰、象腿說掰掰~
    就讓我們一起打擊贅肉、重返緊緻曲線的少女時代!

    ★簡單好學!快速燃脂!
    一個動作兩個步驟,只要每天持續就能見效
    1.核心運動-修飾身體曲線的最佳運動
    2.胸背運動-想擁有美麗胸型和背部曲線
    3.臀腿運動-還我小蜜臀和修長的美腿
    4.肩手運動-重現迷人的香肩和手臂曲線
    5.腹部運動-我也能有馬甲線、人魚線、川字線
    6.伸展運動-伸展有助於體內代謝與雕塑身型

    邊看電視也能邊瘦身!躺著坐著隨你挑
    只要動作確實,沒有不可能!

    ★特別收錄
    ★大忙人限定!
    進階運動-高強度循環訓練HICT
    10分鐘內,快速燃脂!
     

    作者簡介

    Ray(林秝銳)

    腦子裡裝著滿滿的運動知識,每天都強迫自己更新關於健身 knowhow,更是網拍界模特兒保持身材的御用訓練師。

    主打一對一教學,針對學員個人的體能狀況與身材屬性,量身打造最適合自己的專屬塑身課程十多年來不斷推廣正確的運動觀念,希望讓更多人知道如何運動也 愛上運動。

    ‧考取中華民國健美協會所頒發的《C 級健美教練》、《C 級健美裁判證》
    ‧專門指導體型雕塑、重量訓練、徒手核心訓練,教過的學生已達上百人
    ‧並帶領學生參加《2014 台北市中正盃健美錦標賽》,獲得學生組第七名、女子組 第四名的成績

    目錄列表

    最近瀏覽與試讀
    網拍正妹教妳瘦!一天一部位,一週全身瘦