夜夜好眠

擁抱睡神,不再失眠

5 人評分
  • 出版日期:2013/08/28
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789866112799
  • 字數: 49,590
電子書售價:NT$ 168
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本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

睡眠醫學專家陳錫中醫師從睡眠的原理開始,逐一針對相關睡眠的疑難雜症提出解答,進而提出治療方法,幫助讀者建立睡眠保養知識,瞭解阻礙睡眠的各種原因,同時釐清求診用藥的正確觀念。

除了失眠症小常識、醫師小叮嚀等貼心設計,陳醫師也描述了如何啟動好眠的三大要件、七個睡眠保健祕方,以及五個不吃藥的治療方法。只要你養成規律的作息、累積睡眠能量、固定起床時間、練習放鬆身心的腹式呼吸,就能從日常生活中進行睡眠保養、好好保養自己的健康,從此和失眠說拜拜!

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  • 詳細書訊

    失眠及各種睡眠障礙,已是現代人的流行病。

      *到底一天要睡多久才足夠?
      *該不該睡午覺?
      *睡前可以運動嗎?
      *躺在床上看電視、聽音樂好嗎?
      *失眠就一定要吃安眠藥嗎?有副作用嗎?
      *吃安眠藥出現夢遊是怎麼一回事?

    ◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,減輕家屬及老師的擔心疑慮,以正確而溫和的方式幫助孩子。

    ◎以深入淺出方式,針對國人最常提出的睡眠問題,逐一加以解說。宛若醫師親自在你面前,娓娓為你解惑,是實用且可親的居家必備健康叢書。

    ◎全書五萬字,讀來輕鬆無負擔,並搭配俏皮的插畫、簡易的圖表、睡眠小常識、自我評量測驗、醫師小叮嚀,每個人都可輕易閱讀,快速吸收實用知識。

    作者簡介

    陳錫中

      1972年生,臺灣彰化人。國立陽明大學醫學士與公共衛生研究所博士。曾任新光吳火獅紀念醫院精神科主治醫師,現任國立臺灣大學醫學院附設醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師。

      陳錫中是臨床醫師,興趣是睡眠醫學與認知行為治療。曾經審譯、編著、合著數本中英文專業或科普叢書。長年投身於社區公共衛生工作的經驗,讓他能夠使用社區民眾熟悉的語言,重新詮釋複雜的醫學知識,變得簡潔清楚、生動易懂。

      除醫學專業論文外,曾與李宇宙醫師合著《李宇宙好眠自助寶典》,並參與《健康管理全書》、《實用精神醫學》、《醫用臺語教學》、《臺大醫院睡眠中心的22堂課》等書之精神醫學或睡眠醫學相關篇章之著作。此外也譯有《學習認知行為治療:實例指引》一書,並曾擔任英文睡眠專書《Introduction to Modern Sleep Technology》之技術編輯。

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    • 最簡單的做法,就是無論如何晚睡,早上都在固定時間起床。
    • 嚴重失眠的朋友,常常為瞭解決自身失眠的困擾,而衍生出各式各樣雪上加霜的不良習慣,導致嚴重失眠無法復原而拖延成慢性失眠症。例如因為睡不著乾脆在床上處理公務、因失眠而在白天補眠導致作息混亂、因入睡困難乾脆提早上床等。
    • 有人對壓力比較敏感,容易失眠。明天要去玩會失眠,明天要上台報告也失眠,不論高興或煩惱,都會影響睡眠。這種「一過性」的失眠只是身體對於壓力的正常生理反應。只要事情一過,多半又回復好眠了。不過,這種容易因外界壓力而出現一兩天失眠的體質,日後也就更容易出現慢性失眠症。
    • 人體的警醒系統也是一種自然節律。擁有正常好眠的人,一早起床,頭腦可能還昏昏的,因為警醒系統關閉了一整個晚上,需要一點時間重新啟動。隨著白天活動的展開,警醒系統也愈來愈活躍,精神愈來愈好。到了下午和黃昏時刻,開始覺得疲憊,警醒系統的活力低迷,一路低迷到晚上,就寢後就順利關閉。這是好眠者警醒系統的完美曲...
    • 失眠的人睡不著,是因為太清醒了,警醒系統太活躍而緊繃,無法關閉,導致入睡困難。
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