靜坐的科學、醫學與心靈之旅

21世紀最實用的身心轉化指南

35 人評分
  • 出版日期:2014/07/02
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862419076
  • 字數: 84,599
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作!

「我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義,我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?最後我終於明白所有的答案都在我們內心,只要探問自己的心靈,答案自然會湧現,而且都是那些再明顯不過的事理。」  -楊定一

分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,
開發大腦神經新迴路,放鬆心智,
找回身體失去的平衡,重尋健康。安住於當下。

本書全文採QA方式,透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答,也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題,解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。

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  • 詳細書訊

    ※電子書不附贈音樂光碟。

    一個父親和女兒共同的探險之旅,透過靜坐尋找到人生的意義
    這是一趟自我發現的旅程,用開放的心態,就能全然的放下與領悟
    為什麼要學靜坐?靜坐的方法有哪些?靜坐對身體健康有哪些益處?
    靜坐跟宗教的關係是什麼?靜坐真的會通靈、悟道嗎?

    傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分,一邊閱讀哲學書籍,想知道人生所為何來?楊定一從物理、生物、神經生理學的當代研究成果,重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行,並結合健康醫學的原理,點出靜坐在身心方面的立即效果。

    本書全文採QA方式,透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答,也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題,解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。

    「我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義,我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?最後我終於明白所有的答案都在我們內心,只要探問自己的心靈,答案自然會湧現,而且都是那些再明顯不過的事理。」  -楊定一

    靜坐對健康的益處

    刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路:

    刺激副交感神經,放鬆心智,讓身體重回和諧與完整

    開發大腦潛力:

    靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波,有活化腦部尚未使用的區域,增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。

    改善面對壓力時的反應:

    靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力,調適回應壓力訊息的身心負擔。

    身體各器官的改善:

    靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性,也能刺激胃腸的蠕動和排便,並刺激唾液和消化腺分泌酵素,以幫助消化。同時徹底放鬆,身心步調合一之後,就能矯正姿勢。

    「如果說《真原醫》反映我的養生觀念,則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路,放鬆心智,讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟,完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」-楊定一

    「當你感覺世界在和你作對時,懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰,在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵,以及一點點勇氣,幫你找出一條自己的路。」-楊元寧

    我們的確無法改變因為科技日新月異,而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利,每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人,愈應該學習靜坐,每天幾分鐘,簡單從數呼吸、舌頂上顎開始,就能找回身體失去的平衡,重尋健康。

    靜坐可以很簡單,專注在數呼吸開始。
    耐心嘗試,重回身心靈和諧自在的自己。


    作者介紹   

    楊定一博士John Ding-E Young M.D., Ph.D

    長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學、長庚生物科技、美國Inteplast Group 董事長。

    曾任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系教授、系主任,現為兼任教授。
      
    著有《真原醫 ─ 21世紀最完整的預防醫學》一書,為2012年度誠品、博客來、金石堂等通路不分類暢銷書年度排行第一名。

    楊元寧

    就讀哈佛大學期間獲獎不斷,畢業時獲得了最高榮譽的文學士殊榮,並受邀加入美國歷史最悠久、久負盛名的Phi Beta Kappa資優學生聯誼會,小學四年級初次接觸靜坐,為了追求自我心靈的成長,往後更在美國、亞洲、巴西多地參加了多次禪修,在哈佛時期輔修東亞研究,以加深理論與實務的基礎,同時也接受了古代傳統瑜伽、能量療癒和靜坐的訓練,不僅取得了RYT200瑜伽老師的認證,也取得了Life Force(生命能量)瑜伽士資格,著重於心理健康和情緒管理,並專精於憂鬱與焦慮療癒,同時也獲得了靈氣療法(Reiki healing)的認證。

    在大一結束時出版《哈佛心體驗》,在高二時著作了七本童書繪本,也著作了多篇和全人療育與預防醫學相關之教育手冊,元寧選擇了以這本書來做為整合她個人在禪修上的體悟、心靈探索的過程以及她的興趣,也就是近期開始受到矚目,有關靜坐對身心健康影響的科學研究,期待能結合東方自古延續下來的智慧和西方以科學和研究為導向的文化。

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    書評

    • Mimi Mimi寫了書評。
      是人生困頓 迷茫中可以帶給你充沛心靈的一本好書
    • kayko64 kayko64寫了書評。
      感動,我在台大最好的靜坐引導書,願能自身體驗,幫助有緣人,2014.12.21清晨
    完整書評列表(2)

    劃線註記

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    • 就連靜坐時「專注於某物」本身說到底也算是一種分心,只是靜坐本身比雜念更有秩序、更有結構罷了。
    • 如果心思飄散了,輕輕把它帶回當下這一刻。當下這一刻只是數息。分心了,就回來數息,除了數息之外,沒有什麼好忙的。以同樣的方式,反覆處理分心的問題,一發現就回來數息。不需為老是分心而自責,只需要知道剛剛分心了,然後把心輕輕帶回數息這個方法。對你而言,全世界只剩下一件事,那就是數息。
    • 這一觀察可以延伸至整個吸氣和吐氣的循環。將數息的過程慢慢拖長,直到把氣吐完,數到呼氣和吸氣之間的那一個空檔為止。
    • 有一個簡單的練習,能幫助你放鬆,集中心靈的注意力。你可以一一掃描全身,由頭頂一路往下,直到腳趾。觀想身體的每一部位,例如眼睛、鼻子,只要輕輕將這一部份的身體「放下」,一路往下練習,
    • 同理,靜坐是有方法可循,只要實際去做,任何人都可以重複、體驗、並達到靜坐的目的
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