宅女外食減肥大作戰

1 人評分
  • 出版日期:2008/02/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789575565831
  • 頁數: 291
紙本書定價:NT$ 350
電子書售價:NT$ 280

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

妳是外食族嗎~常待在家中不想運動嗎?

跟減肥努力作戰卻沒有任何果效,往往傷身又花錢......

減肥不再是難事 為「妳」量身訂作的美麗祕方!

★本書提供 7-SELEVEN、夜市、下午茶等減肥花招菜單 不同職業、季節的美麗事典 

相關推薦

  • 吳明珠教你養好脾,35歲就像25歲

    吳明珠教你養好脾,35歲就像25歲:老得慢、瘦得快、祛斑除皺!女人病統統都掰掰!

    電子書售價:NT$ 266 紙本書定價:NT$ 380

    造福千萬女性! 台‧港‧日知名女星指定中醫師吳明珠公開永遠年輕的秘密: 「女人一定要養脾!」   瘦得快、細紋掰掰、擺脫婦女病、 35歲也可以像25歲,用年輕的姿態迎接初老! 養好脾,時間走時間的,你過你的!  

  • 躺著動就能瘦.早上2分鐘骨盆體操

    躺著動就能瘦.早上2分鐘骨盆體操

    電子書售價:NT$ 165 電子書定價:NT$ 250

    ◆改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』! ◆毫無負擔‧1招瘦遍全身,只須早上2分鐘! ◆作者骨盆瘦身名醫大庭史榔暢銷書《1分鐘骨盆瘦身術》姊妹大作! 只要「躺著深呼吸」,您就能見證奇蹟! 骨盆緊縮,連肚子、臀部、大腿也變緊實!……

  • 幸福美肌,一輩子就買這一本

    幸福美肌,一輩子就買這一本:美膚心法&化妝保養品真相大公開

    電子書售價:NT$ 220 紙本書定價:NT$ 320

    超人氣皮膚科醫師邱品齊十年精華書,明哲保膚健康美肌之道! 9大保養心法 + 32款嚴選藥妝品 + 美肌迷思破除 + 醫美停看聽 + 市售化妝保養品真相大公開! 學保養,一輩子就買這一本!

  • 蔣公獅子頭

    蔣公獅子頭

    電子書售價:NT$ 180 電子書定價:NT$ 180

    在家吃飯,家才有味道 俗話說「家家有本難念的經」,在奚媽顏裘麗的口中,卻要換成「家家有本獨門的食譜」。 奚媽確實有那麼一本獨門的功夫菜食譜,裡頭雖然是大家熟知菜名的上海美食,更有全世界只此一家的私房菜,可是做法另有一套,嘗過的人都拍手叫好,其中包括蔣介石、嚴家淦、黃杰、趙耀東、辜振甫、蔣...

  • 7天健康瘦,不復胖的黑減重術

    7天健康瘦,不復胖的黑減重術

    電子書售價:NT$ 224 紙本書定價:NT$ 320

    減了體重,減掉健康,瘦一下子陪一輩子,「病態瘦」值得嗎? 從96k一路瘦成72kg的減重權威,24kg的真人實證! 減重名醫教你「不復胖,健康瘦療法!」 不花大錢的甩油攻略,不復胖才叫「真減肥!」

  • 瘦出好體質!一輩子受用的中醫享瘦聖經

    瘦出好體質!一輩子受用的中醫享瘦聖經

    電子書售價:NT$ 265 電子書定價:NT$ 265

    ◎為什麼已經拚命減重,體重卻不降反升? ◎為什麼努力運動,小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形地跟著你? ◎這是因為你用錯方法、使錯了力。 ◎想要變美變瘦,其實,你只需要找對方法!就讓中醫師來告訴你一輩子受用的瘦身秘密!照樣吃、不挨餓,還能瘦出好體質!……

  • 和食古早味

    和食古早味:你不知道的日本料理故事

    電子書售價:NT$ 224 紙本書定價:NT$ 320

    從歷史、社會、文化、文學的角度,深度介紹常見各類日式料理,再搭配由日本博物館提供的名家浮世繪,包括葛飾北齋、月岡芳年、歌川廣重、歌川國芳、勝川春亭、歌川豊國等人作品,透過畫作深入探索日本飲食今昔演變的歷史。

  • 詳細書訊

    最適時間
    穿插於一週中,可間隔1-2天,千萬不要連續兩天都吃喔!

    貼心叮嚀

    吃宵夜一定會增加腸胃工作的時間,常會使得隔天早上不易排便。這裡提供一個補救方法:別緊張到一直蹲廁所,早上出門前喝杯蘋果醋或吃個蘋果即可;這樣通常到了中午時就會自然解放啦!如果你有做到第八章所提的改善便祕、保護腸道的四種解決方法,保證就不會有這個煩惱了。

    本菜單適用於以下狀況:

    有許多朋友問我,晚上肚子餓的時候可以吃什麼比較不會胖?其實有很多,像市場或小吃店賣的小菜——小魚干,就是極佳的選擇,但可能臨時要買並不容易。所以上面的表格是依照大眾會想吃宵夜的食物類型做個分類,你可依據自己的需要來選擇。要注意!關鍵在於不吃澱粉,但可吃帶骨的肉類。其他天數則控制一下肉類等的攝取量,這樣一週下來的總量就不會超出太多。

    目錄

    類 型 用腦過度型(趕報告或想企劃案)                     
     種類一 蜂蜜汁∕葡萄糖水∕果寡糖水∕黑糖水200cc或紫菜蛋花湯
     種類二 杏仁果∕核桃∕腰果(10-20粒)+小魚乾&毛豆1盤∕
    牛肉乾1袋或紫菜蛋花湯

    類 型 享樂型(看電影或唱歌)
     種類一 檸檬汁∕蘋果醋或紫菜蛋花湯
     種類二 滷味(豆干2-4片+蒟蒻+海帶+雞腳+香菇)或
    紫菜蛋花湯

    類 型 睡不著型(睡不著想吃東西時)
     種類一 菊花茶∕桂圓茶
     種類二 燕麥牛奶(2-3湯匙燕麥+溫牛奶200cc)∕火雞肉沙拉
    建議宵夜建議宵夜建議宵夜

    媒體推薦

    ★ 這是一本可以使六、七年級的女生們,可以睜大眼睛跟朋友一同分享話題的有趣好書。

    蕭聖揚 前三軍總醫院胸腔外科主任

    ★ 這本書尤其針對三餐外食的朋友們,提供了許多超乎一般人能想到的創意組合式菜單。

    謝明哲 台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長

    目錄列表

    最近瀏覽與試讀
    宅女外食減肥大作戰