健康,從睡眠開始!台大醫院睡眠中心的22堂課

  • 出版日期:2013/06/08
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789865853020
  • 字數: 93,043
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 220

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當睡眠不再像呼吸一樣自然時,小心睡眠出了問題!

小心睡不夠、睡太多,睡不著,許多慢性病跟著來報到!

期待能以一夜好眠提升第二天的表現,
則需具備相當的知識與技巧並多加練習,
有效的增加睡眠效率,從此夜夜好眠、病痛不見!

詳細書訊

小心睡不夠、睡太多,睡不著,許多慢性病跟著來報到!

睡眠是為了讓運作疲憊的大腦與身體,獲得充分的休息與精力的回復。

對於正常人,只要閉上眼,不消幾分鐘就能安穩入睡,醒來精神百倍,相對於許多人,卻夜夜輾轉難眠、白天頻頻打盹、夢多、淺眠又早醒,你可知道舉凡注意力不集中、記憶力衰退、判斷力變差、情緒不穩定、免疫力下降、肥胖、憂鬱症、失智症、高血壓、糖尿病、心血管疾病等,都與睡眠障礙有密切的關連!

當睡眠不再像呼吸一樣自然時,小心睡眠出了問題!

期待能以一夜好眠提升第二天的表現,
則需具備相當的知識與技巧並多加練習,
有效的增加睡眠效率,從此夜夜好眠、病痛不見!

作者簡介

台大醫院睡眠中心團隊

  人的一生有近三分之一在睡眠中度過,睡眠重要性不言而喻。
  睡眠障礙不僅影響身體休息的效率,也會影響清醒時的功能。
  近年國內由於睡眠醫學的提倡,加上現代社會競爭日趨激烈,
  民眾皆想維持最好狀態,因此睡眠問題日趨受到重視。但由於
  民眾睡眠時間減少加上觀念不夠清楚,睡眠疾病衍生的問題相
  當常見,卻又常不知從何求助。有鑒於此,台大醫院於2006年
  成立睡眠中心,為一多專科且整合性診療團隊。參與科別包括
  胸腔內科、耳鼻喉科、牙科、神經科、精神科、小兒科、老人
  醫學、家庭醫學、物理治療、護理,及臨床心理等。

  團隊成員如下
  主任 李佩玲
  內科部 林明澤*
  耳鼻喉部 譚慶鼎、葉德輝、許巍鐘
  神經部 邱銘章、楊智超
  精神部 陳錫中、謝明憲、商志雍、張祺康*
  牙科部 陳韻之
  創傷醫學部 許甯傑
  小兒部 翁妏謹
  老年醫學部 詹鼎正
  家庭醫學部 黃國晉
  臨床心理中心 鄭婷文
  物理治療學系 簡盟月
  護理學系暨研究所 蔡劭瑜
  *技術員:鄭怡絲、劉惠美、孫瑞遙、楊美倫、侯芳佳、張乃月。
  *林明澤醫師現任板橋蕭中正醫院胸腔內科主治醫師、
  台大醫院內科兼任主治醫師。
  *張祺康醫師現任台北市聯合醫院松德院區主治醫師。

  

媒體推薦

推薦序1 健康,從一夜好眠開始! ◎陳明豐(台大醫院院長)
推薦序2 從睡眠醫學,透視未來醫學整合的必要性 ◎楊泮池(台大醫學院院長)
推薦序3 給自己22堂課,睡出健康與活力! ◎高淑芬(台大醫院精神醫學部主任)
推薦序4 一本最友善的睡眠科普書 ◎余忠仁(台大醫院內科部副主任)

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  • 癲癇是因腦部異常放電導致不正常舉止或感覺的現象
  • 建議睡眠呼吸中止症患者仍應遵從醫師建議之標準治療,將運動做為輔助療法,如此才能解決睡眠呼吸中止症。
  • 運動的最大缺點就是每次運動的效果無法累積超過四十八小時,所以至少每兩天得運動一次
  • 近來陸續有研究報告為期三至六個月的運動治療可改善輕、中度阻塞型睡眠呼吸中止症患者的呼吸中止指數與生活品質。
  • 對於手術的成功與否,一般而言是以前述章節所述代表疾病嚴重度的呼吸中止或減弱指數(apnea-hypopnea index, AHI)來定義,成功的手術,手術後要使得AHI下降50次以上,且AHI絕對值低於每小時20次。
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