健康,從睡眠開始!台大醫院睡眠中心的22堂課

  • 出版日期:2013/06/08
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789865853020
  • 字數: 93,043
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 220

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

當睡眠不再像呼吸一樣自然時,小心睡眠出了問題!

小心睡不夠、睡太多,睡不著,許多慢性病跟著來報到!

期待能以一夜好眠提升第二天的表現,
則需具備相當的知識與技巧並多加練習,
有效的增加睡眠效率,從此夜夜好眠、病痛不見!

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  • 詳細書訊

    小心睡不夠、睡太多,睡不著,許多慢性病跟著來報到!

    睡眠是為了讓運作疲憊的大腦與身體,獲得充分的休息與精力的回復。

    對於正常人,只要閉上眼,不消幾分鐘就能安穩入睡,醒來精神百倍,相對於許多人,卻夜夜輾轉難眠、白天頻頻打盹、夢多、淺眠又早醒,你可知道舉凡注意力不集中、記憶力衰退、判斷力變差、情緒不穩定、免疫力下降、肥胖、憂鬱症、失智症、高血壓、糖尿病、心血管疾病等,都與睡眠障礙有密切的關連!

    當睡眠不再像呼吸一樣自然時,小心睡眠出了問題!

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    作者簡介

    台大醫院睡眠中心團隊

      人的一生有近三分之一在睡眠中度過,睡眠重要性不言而喻。
      睡眠障礙不僅影響身體休息的效率,也會影響清醒時的功能。
      近年國內由於睡眠醫學的提倡,加上現代社會競爭日趨激烈,
      民眾皆想維持最好狀態,因此睡眠問題日趨受到重視。但由於
      民眾睡眠時間減少加上觀念不夠清楚,睡眠疾病衍生的問題相
      當常見,卻又常不知從何求助。有鑒於此,台大醫院於2006年
      成立睡眠中心,為一多專科且整合性診療團隊。參與科別包括
      胸腔內科、耳鼻喉科、牙科、神經科、精神科、小兒科、老人
      醫學、家庭醫學、物理治療、護理,及臨床心理等。

      團隊成員如下
      主任 李佩玲
      內科部 林明澤*
      耳鼻喉部 譚慶鼎、葉德輝、許巍鐘
      神經部 邱銘章、楊智超
      精神部 陳錫中、謝明憲、商志雍、張祺康*
      牙科部 陳韻之
      創傷醫學部 許甯傑
      小兒部 翁妏謹
      老年醫學部 詹鼎正
      家庭醫學部 黃國晉
      臨床心理中心 鄭婷文
      物理治療學系 簡盟月
      護理學系暨研究所 蔡劭瑜
      *技術員:鄭怡絲、劉惠美、孫瑞遙、楊美倫、侯芳佳、張乃月。
      *林明澤醫師現任板橋蕭中正醫院胸腔內科主治醫師、
      台大醫院內科兼任主治醫師。
      *張祺康醫師現任台北市聯合醫院松德院區主治醫師。

      

    媒體推薦

    推薦序1 健康,從一夜好眠開始! ◎陳明豐(台大醫院院長)
    推薦序2 從睡眠醫學,透視未來醫學整合的必要性 ◎楊泮池(台大醫學院院長)
    推薦序3 給自己22堂課,睡出健康與活力! ◎高淑芬(台大醫院精神醫學部主任)
    推薦序4 一本最友善的睡眠科普書 ◎余忠仁(台大醫院內科部副主任)

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      咖啡提神、夜間持續性的人工照明(100燭光)都有可能影響睡眠相位延遲症
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      在睡前4到6小時內避免飲用含酒精性、咖啡因、茶類或其他提神飲料,睡前3小時避免大量飲食,如:吃消夜等。
    • 林博仁 林博仁分享了劃線。
      養成睡眠的規律性,固定的晚上上床時間
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