人體使用手冊3

每天10分鐘梳頭推背健康長壽一生

3 人評分
  • 出版日期:2013/11/02
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789866278921
  • 字數: 78,445
電子書售價:NT$ 300
本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。
出版社限制本書不提供朗讀功能。

我們都有可能活到110歲,
但是,你準備好健健康康活到老了嗎?

兩岸三地暢銷200萬冊的肯定,
吳清忠繼《人體使用手冊》掀起養生觀念大革命之後,
再度提倡全新科學化養生觀點,建立低成本的健康體系,輕鬆擁有健康的身體。

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  • 人體使用手冊【實踐版】

    人體使用手冊【實踐版】:啟動自癒,排除垃圾,終結難纏的慢性病

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    人體經絡自癒手冊:徒手疏通易堵穴位,輕鬆調理百病

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    人體三大自癒療法:輕鬆讀懂刮痧、拔罐、艾灸

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    出版日期:2015-12-29
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    與中國醫學的健康理念接軌 與杏林國醫的生活方式同步 經絡是人體養生保健的大藥庫 刮痧—治未病、保健康的養生療法 拔罐—求醫不如求己的保健養生法 艾灸—氣血暢通、百病不生養生法  

  • 跟著季節吃出健康的身體——四季飲食百宜百忌

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    出版日期:2017-11-01
    電子書售價:NT$ 210

    本書以“應天順時”養生保健這一中醫理論,對人們應時適季的養生保健具有指導意義,可讀性極強。希望它能成為你飲食養生的好幫手,帶給你健康和幸福!

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    跟著天氣養生

    跟著天氣養生

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    ☆跨界中西醫學、氣象專家台灣第一本氣候的歲時養生書  順應氣候變遷,養出絕佳體質! ☆獨家!結合傳統與現代的康健養生曆,一年365天常保健康 《跟著天氣養生》教你如何觀察天候狀況、調整生活作息, 養出最能適應多變氣候的絕佳體質! 給你最及時、最貼近、最到位的健康提醒! 傳統中醫的養生智慧融入最...

  • 不一樣的對症調理飲食&養生調息運動

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  • 簡易養生運動

    簡易養生運動

    出版日期:2004-12-31
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    年過三十歲之後,就會逐漸喪失活力與年輕,這是自然老化過程的正常現象,但藉由日常生活中簡易的養生保健運動,可以幫助我們活得更健康、更長久、更有品質。  

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    1日5分鐘的排毒奇蹟:每天喝種子熱穀漿×排毒蔬果汁,5分鐘喝出抗癌力,100道獨創養生飲品大公開

    出版日期:2017-08-14
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    出版日期:2013-10-14
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    健走運動的大變革、再進化!! 結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功 走路也可以輕鬆練氣增進健康 從中國傳統的養生醫理中,我們知道「老從腳起」,本書以此為理論基礎,找出身體老化關鍵,以融合傳統醫學與氣功原理的「健走功」鍛鍊雙腳,找回健康,延緩老化。……

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    運動營養學超入門(暢銷修訂版)

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    有效增加肌肉、減少脂肪、提升運動成效, 專為以健康為運動目的人所寫,健身者必備的基礎營養知識! 專家告訴你:選對時機,不用餓肚子,就能聰明補充營養,運動健身效果不打折!

  • 不吃中藥,也能調體質!——歐陽英樂活養生術

    不吃中藥,也能調體質!——歐陽英樂活養生術

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    12種體質剖析+90道對症食譜+14式活絡體操  自然食療大師歐陽英,教你從知識、飲食、運動三管齊下,照三餐打造不生病、不吃藥的好體質,換來天天好健康! 本書精選收錄調養體質必備的養生常識和飲食良方,幫助你為健康打底,展開樂活養生的第一步!

  • 養生最佳健康食品〈上〉

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    本書以世界衛生組織推薦的最佳健康食品為依據,在內容方面分為:健腦食品、益壽食品、減肥食品、壯陽食品、防癌食品等5大類共53種食物。從現代營養學和中醫學的角度,結合現代生活的實際,逐一分析、講解食品的營養成分、性味、食用功效,以及最佳食用方法、烹調方法等。

  • 10分鐘足浴養生:快速袪除人體的各種疾病

    10分鐘足浴養生:快速袪除人體的各種疾病

    出版日期:2015-12-15
    電子書售價:NT$ 110

    凝結古今祕笈的「稀世瑰寶」,造福人類健康的「生活指南」。 足療取材方便,操作簡單,安全可靠,且效果顯著,備受廣大病患者的歡迎。 浴足法的特點:操作簡便、適應症廣、效果顯著、浴到病除 足浴養生是一種人體保健養生大法,用最簡易、經濟的方法,配合足部穴位即可治癒全身的病痛。……

  • 內經呼吸養生法:《黃帝內經》的內涵與實用(修訂版)

    內經呼吸養生法:《黃帝內經》的內涵與實用(修訂版)

    出版日期:2015-10-26
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    《氣的原理》作者應廣大讀者要求,提供居家練習的簡易養生功法 人體攝取能量的管道除了飲食之外, 「呼吸」更是左右生命的最重要因素。 人的一生可以說是一部呼吸的歷史,但呼吸如何影響健康,你瞭解其中道理嗎? 本書利用淺顯的文字……

  • 40位中西醫嚴選健康食物,教你排毒減肥、防癌抗老,愈吃愈年輕

    40位中西醫嚴選健康食物,教你排毒減肥、防癌抗老,愈吃愈年輕

    出版日期:2016-03-06
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    40位專業中西醫 X 105種常見健康食物 X 12項重要健康主題 讓專家教你生活即養生,日常輕鬆吃,體力快速回春! 吳明珠、吳映蓉、陳旺全、黃淑惠、劉怡里……等40位中西醫教你嚴選百種健康食物, 拒絕疾病低齡化,吃出好體質,越吃...

  • 詳細書訊

    面對未來人類長壽的趨勢,若要持續保有健康的身體,就需要從年輕時就開始建立良好生活及飲食的習慣。許多人從中年就開始大把的吃藥,慢性病一拖就是幾十年。為了達到這個健康長壽的目標,每個人最好有一套保持健康的養生方法,本書介紹吳清忠研究多年居家簡單按摩法,並利用氣血指標的檢測,輔助養生延緩老化的速度,而且花費少、不費力,每天十到二十分鐘,維持身體健康的生理狀態,遠離衰老病痛,獲得幸福的長壽人生。

    ●身體的修復工作;只有在氣血充足的條件下,才能進行身體自癒機制。

    養氣血是啟動自癒機制,同時也是使身體能長期持續運用自癒機制,修復身體各種損傷的最重要條件。疏通經絡則能使體內的垃圾順利排出體外,不因過多的垃圾堵塞的經絡,導致臟腑失靈,形成新的慢性病。

    ●怒氣是造成背部肌肉不均衡最主要的原因之一,背後不均衡的肌肉是從肝腧穴的疙瘩開始。

    肝腧穴的疙瘩是我們常常生氣讓身體產生大量的肝膽濁氣,肝膽濁氣循著經絡積存體內。許多慢性病患者,例如: 胃潰瘍、便秘、癌症患者、高血壓等,都存在著肝腴穴的疙瘩。透過推背按摩法,每天不間斷的背部按摩,有效疏通膀胱經,使兩邊肌肉的不均衡逐漸改善,讓膀胱經上肝腴穴的疙瘩消失,減少慢性病的產生。

    ●乾癬是身體排除垃圾或化學毒素的現象之一,身體擁有極高的智能,面對有毒物質會選擇從距離垃圾產生的部位最近的皮膚,將毒素直接排出。養成良好的生活作息,盡量不吃加工食品以及市售飲料,減少化學毒素侵入身體的機會,持續梳頭按摩心包經疏通膀胱經,乾癬狀況獲得有效改善。

    ●睡眠檢測系統(包含氣血指標的檢測),實時監測經絡儀、氣場灸椅三個系統,整合起來可檢測身體成果的科學化調理系統。這個系統以調理睡眠為目標,可以用氣場灸椅直接進行調理、實則監測經絡儀監測調理過程的身體變化、睡眠檢測系統檢驗調理前後睡眠的氣血的改善成效。

    真正實踐科學化中醫的目標,建構低成本健康體系。

    我們都有可能活到110歲,但是,你準備健健康康活到老嗎?

    在Google寫上“平均壽命”搜尋,立刻就能找到一份世界各國從1960年到2009年的平均壽命趨勢圖。全世界的平均壽命,1960年是52.65歲,2009年是69.41歲。50年之間升高了16.76歲。到2059年,全世界的平均年齡可能會達到82.01歲。 以台灣為例2009年的平均壽命是79.87歲,推算至2060年台灣的平均壽命大約93.5歲。面對長壽世代的來臨,我們該如何保持健康,擺脫難纏的慢性疾病,讓自己擁有幸福健康的長壽人生。

    居家簡易按摩到建立低成本健康體系 科學化養生時代來臨

    《人體使用手冊3》吳清忠分享自我研究多年養生不求人的經驗,人體的自我修復功能非常強大,不但自己能調節臟腑間不平衡的狀況,修復各式損傷,還能自己更換零件,唯一要求是身體本身要有足夠的氣血能量,同時晚上好好睡覺,只要在大腦休息時,身體才有足夠的能量進行重要臟腑的修復。每天從簡易居家自我護理開始,只要10至20分鐘,梳頭、推背、經絡按摩、保持好心情,做好養氣血及排除體內垃圾二件事,健康狀況逐步提升。

    除了居家簡易按摩外,吳清忠經過十多年的努力和嘗試,期待以開發設備替代推拿按摩,發展新的穴位調理技術和工具「氣場疚」,依著中醫”氣至病所”的理論。在使用中將能量集中於身體不適的部位,疏通經絡緩解身體不適,有效提升臟腑能力。

    另一個改善睡眠障礙的問題,現代人多因忙碌以及作息時間不規律,無法獲得良好的睡眠品質。人體被設計成白天活動夜晚睡覺,主要就是把造血及修復的工作安排在夜間進行。因此夜間睡眠不足或睡眠品質不良,氣血不斷下降,身體修復機制受到影響。「睡眠檢測系統」檢驗調理前後睡眠和氣血的改善成效。

    養生是一種思考方式

    現代醫學認為生病就是「身體出錯了」,所以,有病就要用藥來醫。但,在現今這個慢性病充斥且又無法根治的時代,如果,換個方式思考,假設「身體是不容易出錯的」,生病是身體為了達到某種目的,而出現的某種行為。

    依照這種思考方式,找出可能造成疾病的原因,改變行為去除這些原因,再加上適當的物理按摩,促使身體內部的「運輸系統」能夠更順暢的運行,那麼疾病就會消失。

    善用人體先天的資源

    黃帝內經是中醫最古老的經典著作之一,這本書的結構,和「產品的使用手冊」非常相像,是從人體「設計者」的角度觀察人體所寫出來的。而現代醫學則是由解剖學、疾病的表面症狀,是以「使用者」的角度所寫出來的。這兩種完全不同的觀察視角,自然發展出完全不同的系統與方法。

    人體有自癒的能力,而且這樣的自我修復功能非常強大,不但可以調節臟腑間不平衡的狀況,修復各種損傷,還能自己更換「零件」,所以,書中介紹了一些能夠幫助身體啟動自癒機制的養身方法,例如:梳頭、推背、敲膽經、按摩心包經……等。

    作者簡介

    吳清忠

    曾經在台灣工業技術研究院從事機器人研究;台灣生產力中心推動工業自動化發展;美國波士頓顧問公司(The Boston Consulting Group)擔任世界銀行中國工業貸款顧問;香港晨興集團(Morningside Group)擔任中國區首席代表,從事直接投資基金管理工作;台灣榮成紙業股份有限公司中國區總經理。

    由於健康關係,對中醫發生興趣,逐漸淡出職場,專心研 究中醫養生及相關儀器的開發。

    著有《人體使用手冊》,《人體使用手冊續集:人體復原工程》、《人體使用手冊:親子漫畫版》。其中人體使用手冊總銷量超過250萬本,並有日、俄、韓、泰等多國譯本。為2006年中國年度最暢銷圖書,並於2009年榮登中國大陸新華書局建國六十周年最具影響力的600本圖書中,三本養生書之一。

    作者網址:www.rentibook.com/

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