你沒有理由瘦不下來

1 人評分
  • 出版日期:2011/09/28
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862414071
  • 字數: 70,717
電子書售價:NT$ 231

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

「身體機能正常,少吃多動才有效。少吃、多動對於「身體機能運作尚可」的人來說,的確是減重的不二法門,也就是說,如果最近嘴饞,多吃了宵夜、零食,短期間發現胖了二~三公斤,因為時間短,身體機能運作還沒有受到太大損害,這時候少吃、多動很快就能看到成效,馬上又恢復正常標準體重。」

你沒有理由瘦不下來!
這本書打破你對減重的所有迷思!
只要找出自己的肥胖體質,量身訂做減重策略,你沒有理由瘦不下來!

三位曾經比你胖的女中醫,親身實踐中醫的體質減重法

廖婉絨醫師從70公斤的大熊,變身47公斤辣媽。
羅珮琳醫師擺脫水梨型身材的泡芙族,打造玲瓏有緻的身材
張文馨醫師擊退下半身水腫,而且留住豐潤的事業線。

詳細書訊

◎三位女中醫傳授瘦身祕訣

廖婉絨醫師懷孕時,利用健脾袪溼的中藥及食療來預防妊娠水腫;坐月子時,不喝加麻油、排骨、豬腳的油膩藥膳湯及甜湯,只服用單純中藥材熬煮的藥湯,及無糖豆漿、脫脂牛奶,加上自製「通乳消腫茶」,並且勤做她結合西醫復健運動+中醫穴位按摩,自創的「動態穴位按摩法」,讓她產後不到三個月,就瘦回生產前的體重,而且愈生愈瘦,維持47公斤一直到現在沒有復胖。

羅珮琳醫師曾經是「泡芙族」,雖然體重正常,但是體脂肪高達三○%,膽固醇也飆破二○○,後來戒掉熬夜、吃宵夜的習慣,經由中藥調理,規律做有氧運動,以及勤拍大腿外側的膽經,自製消脂茶解外食油膩,讓體脂肪終於降到標準值。

張文馨醫師曾經因為食量大、喜歡麵食,而且飲食重口味,導致下半身水腫,後來服用中藥調理脾胃,自製利水消腫的茯苓薏仁水、生薑紅茶,取代含糖冰飲,並且拍打按摩能改善下半身循環三陰經絡,終於擺脫水腫困擾,也順利甩掉八公斤。

◎中醫減重三步驟,徹底改善肥胖體質

很多人抱怨:「喝水都會胖!」「明明吃很少卻瘦不下來!」「拚命運動也沒有變瘦!」

原因是身體這台機器的零件(五臟六腑)已經被不正常的飲食作息破壞,運轉失靈(身體機能不正常),所以不管怎麼節食、運動,都很難變瘦,且容易復胖。

因此,中醫減重必須完成三個步驟:
一先剷除令人發胖的病理產物──水濕、痰濁、血瘀
再來,調理已經失調的五臟六腑功能,徹底改善肥胖體質,才能避免復胖
最後,利用適合自己體質的運動方法、穴位埋線、中藥浴、中藥薰臍等,提高新陳代謝,加速瘦身效果。

◎終結女性青春期、生產後、更年期肥胖

女性一生受荷爾蒙影響,容易有肥胖困擾,尤其在三大關鍵時期-青春期、懷孕坐月子、更年期,中醫利用藥膳、食療、促進新陳代謝的穴位按摩、運動,為女性調裡氣血、正確坐月子,打造不易發胖、容易變瘦的體質。

◎六大肥胖體質,減肥有對策

針對現代人的六大類肥胖體質-過勞肥、壓力肥、熬夜肥、應酬肥、吃冰肥、內分泌失調肥,找出致胖原因,並針對不同體質,量身打造瘦身計劃,包括中藥調理、享瘦食譜、穴位按摩,以及幫助紓壓、促進代謝的中藥浴等。

本書提供「肥胖體質測驗表」,可根據自己的體型外觀、飲食情況、頭面部症狀、口舌狀況、生理期狀況、胃腸狀況、精神狀況等,找出所屬的肥胖體質。

◎完全解答關於中醫減重的二十大疑問

只靠針灸或穴位埋線就能瘦身嗎?中醫減重會不會復胖?純中藥的減重配方有沒有副作用?吃中藥減重還需要飲食控制和運動嗎?正在服西藥的人能不能同時吃中藥減重……,所有關於中醫減重的問題,提供全面、完整的解答。

作者簡介

廖婉絨

專長中醫減重、中醫美容,擁有十幾年的臨床經驗。

現職:御絨中醫診所院長

曾任:台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師

學歷:
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療碩士研究
中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業

著作:
《吃補自然療法》
《OL美人36計》
《廖婉絨教你吃出好孕來》
《魔力28天––享瘦美人飲》
《中醫兒科臨床治療經驗集》
《台灣中醫肝病臨床治療匯編》

羅珮琳

現職:御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任

曾任:
台北市立聯合醫中醫院區主治醫師
彰化秀傳紀念醫院醫師
中華針灸醫學會專科醫師

學歷:
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
高雄醫藥大學復健醫學系畢業

張文馨

現任:御絨中醫診所主治醫師

曾任:台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師

學歷:中國醫藥大學學士後中醫畢業

著作:
《妊娠期間宜禁用或慎用之中藥研究》

媒體推薦

推薦序1

抓住要領,窈窕身材不是夢

青春美麗,窈窕身材是全世界所有人夢寐以求的美好願望,不管是傳統良方、現代醫學、基因體醫學。直至今天的奈米科技、生物科技,人們總是千方百計的想研究出令人健康美麗,創造出魔鬼身材的良方妙藥。

健康要維繫,青春要持久,身材要苗條,是不可能的任務嗎?不!要塑造出婀娜多姿,可愛怡人的身材,就要懂得如何飲食才不胖的理由,如何運動才不胖的理由,怎樣拿捏情緒才不胖的理由,相信抓住要訣,你沒有理由瘦不下來。

有意追求窈窕身材的女性朋友愈來愈多,有些人常受到坊間道聽塗說和積非成是的錯誤觀念影響,不僅痛失錢財、更賠上健康,不可不謹慎!

廖婉絨院長、羅珮琳醫師、張文馨醫師,自中國醫藥大學畢業後,積極投入醫療工作,臨床經驗豐富,可稱是台灣最燦爛的三顆明珠,他們才華雙貌,不單是癒疾治病,在塑造女性美麗身材的美容醫學中更是稱霸一方,他們突破了瘦不下來的理由,實踐了瘦下來的理由,以親身經歷把瘦下來的理由闡釋得淋漓盡致。

我們常說「萬疾肥為首,百病胖為先」,沒錯!肥胖真的是現代人最大的殺手。若你不想讓殺手伴隨著你,最好還是參考三位專業醫師的瘦身密碼,以便早日修飾「大餅臉」、消除「雙下巴」、甩掉「蝴蝶袖」、拒當「小腹婆」、趕走「大象腿」。

我雖然寫過十多本醫學保健書,但三位醫師合著之《你沒有理由瘦不下來》這本書,確實是思緒慎密,邏輯清楚,療效真實之好書。希望本書之出版,讓民眾擺脫瘦不下來的陰影,進而維持輕盈的美妙身材。

陳旺全(行政院衛生署中醫藥委員會委員、日本大學醫學部醫學博士)

推薦序2

醫師當辣媽,原來下很多工夫

第一次採訪廖醫師,是為了健康年代的「名醫百寶箱』」單元,當時真的很難想像,她已經是兩個孩子的媽了!怎麼會這麼瘦呢?難怪要找她分享美麗祕訣!

之後邀請廖醫師上節目,工作人員也總是讚嘆:醫師好漂亮!

看過《你沒有理由瘦不下來》這本書後,我們才恍然大悟:原來要當辣媽,從皮膚到身材,都得下工夫!

原來任何事情,都沒有捷徑。

你不會因為偶爾少吃一餐變瘦,也不會因為忽然多睡一點就有好氣色,健康和美麗一樣,都得持之以恆,這是一種正確的生活習慣,只是透過專業醫師的協助,實施起來會更輕鬆!因為你已經走在一條對的路上了,遲早會達成目標!

希望透過這本書的分享,讓大家都能得到正確的健康訊息,給自己一個機會,你也有更健康美麗的可能!

陳園淳(年代新聞台主播)

目錄列表

最近瀏覽與試讀
你沒有理由瘦不下來