你沒有理由瘦不下來

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  • 出版日期:2011/09/28
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862414071
  • 字數: 70,717

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「身體機能正常,少吃多動才有效。少吃、多動對於「身體機能運作尚可」的人來說,的確是減重的不二法門,也就是說,如果最近嘴饞,多吃了宵夜、零食,短期間發現胖了二~三公斤,因為時間短,身體機能運作還沒有受到太大損害,這時候少吃、多動很快就能看到成效,馬上又恢復正常標準體重。」

你沒有理由瘦不下來!
這本書打破你對減重的所有迷思!
只要找出自己的肥胖體質,量身訂做減重策略,你沒有理由瘦不下來!

三位曾經比你胖的女中醫,親身實踐中醫的體質減重法

廖婉絨醫師從70公斤的大熊,變身47公斤辣媽。
羅珮琳醫師擺脫水梨型身材的泡芙族,打造玲瓏有緻的身材
張文馨醫師擊退下半身水腫,而且留住豐潤的事業線。

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◎三位女中醫傳授瘦身祕訣

廖婉絨醫師懷孕時,利用健脾袪溼的中藥及食療來預防妊娠水腫;坐月子時,不喝加麻油、排骨、豬腳的油膩藥膳湯及甜湯,只服用單純中藥材熬煮的藥湯,及無糖豆漿、脫脂牛奶,加上自製「通乳消腫茶」,並且勤做她結合西醫復健運動+中醫穴位按摩,自創的「動態穴位按摩法」,讓她產後不到三個月,就瘦回生產前的體重,而且愈生愈瘦,維持47公斤一直到現在沒有復胖。

羅珮琳醫師曾經是「泡芙族」,雖然體重正常,但是體脂肪高達三○%,膽固醇也飆破二○○,後來戒掉熬夜、吃宵夜的習慣,經由中藥調理,規律做有氧運動,以及勤拍大腿外側的膽經,自製消脂茶解外食油膩,讓體脂肪終於降到標準值。

張文馨醫師曾經因為食量大、喜歡麵食,而且飲食重口味,導致下半身水腫,後來服用中藥調理脾胃,自製利水消腫的茯苓薏仁水、生薑紅茶,取代含糖冰飲,並且拍打按摩能改善下半身循環三陰經絡,終於擺脫水腫困擾,也順利甩掉八公斤。

◎中醫減重三步驟,徹底改善肥胖體質

很多人抱怨:「喝水都會胖!」「明明吃很少卻瘦不下來!」「拚命運動也沒有變瘦!」

原因是身體這台機器的零件(五臟六腑)已經被不正常的飲食作息破壞,運轉失靈(身體機能不正常),所以不管怎麼節食、運動,都很難變瘦,且容易復胖。

因此,中醫減重必須完成三個步驟:
一先剷除令人發胖的病理產物──水濕、痰濁、血瘀
再來,調理已經失調的五臟六腑功能,徹底改善肥胖體質,才能避免復胖
最後,利用適合自己體質的運動方法、穴位埋線、中藥浴、中藥薰臍等,提高新陳代謝,加速瘦身效果。

◎終結女性青春期、生產後、更年期肥胖

女性一生受荷爾蒙影響,容易有肥胖困擾,尤其在三大關鍵時期-青春期、懷孕坐月子、更年期,中醫利用藥膳、食療、促進新陳代謝的穴位按摩、運動,為女性調裡氣血、正確坐月子,打造不易發胖、容易變瘦的體質。

◎六大肥胖體質,減肥有對策

針對現代人的六大類肥胖體質-過勞肥、壓力肥、熬夜肥、應酬肥、吃冰肥、內分泌失調肥,找出致胖原因,並針對不同體質,量身打造瘦身計劃,包括中藥調理、享瘦食譜、穴位按摩,以及幫助紓壓、促進代謝的中藥浴等。

本書提供「肥胖體質測驗表」,可根據自己的體型外觀、飲食情況、頭面部症狀、口舌狀況、生理期狀況、胃腸狀況、精神狀況等,找出所屬的肥胖體質。

◎完全解答關於中醫減重的二十大疑問

只靠針灸或穴位埋線就能瘦身嗎?中醫減重會不會復胖?純中藥的減重配方有沒有副作用?吃中藥減重還需要飲食控制和運動嗎?正在服西藥的人能不能同時吃中藥減重……,所有關於中醫減重的問題,提供全面、完整的解答。

作者簡介

廖婉絨

專長中醫減重、中醫美容,擁有十幾年的臨床經驗。

現職:御絨中醫診所院長

曾任:台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師

學歷:
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療碩士研究
中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業

著作:
《吃補自然療法》
《OL美人36計》
《廖婉絨教你吃出好孕來》
《魔力28天––享瘦美人飲》
《中醫兒科臨床治療經驗集》
《台灣中醫肝病臨床治療匯編》

羅珮琳

現職:御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任

曾任:
台北市立聯合醫中醫院區主治醫師
彰化秀傳紀念醫院醫師
中華針灸醫學會專科醫師

學歷:
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
高雄醫藥大學復健醫學系畢業

張文馨

現任:御絨中醫診所主治醫師

曾任:台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師

學歷:中國醫藥大學學士後中醫畢業

著作:
《妊娠期間宜禁用或慎用之中藥研究》

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