一生的健康與自在

從女孩到女人都該擁有的身心健康指南

1 人評分
  • 出版日期:2013/05/02
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862417126
  • 字數: 70,508
電子書售價:NT$ 210

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

「多國研究指出,女性憂鬱症約是男性2倍,從台灣1.6倍到德國的3.7倍不等。女生因為有懷孕、生產、月經、及更年期的生物性別差異,再加上社會不同的角色期待壓力或個性心理表現,產生的憂鬱症比例、類別、或症狀,可能和男性會有不小的差異。」

從女孩到女人都該讀懂妳的身體、聽見心裡的聲音。
最懂女人的女醫師,最纖細敏銳的關懷,
守護17-70歲女人的身心健康。

女人一生的健康,
不能只有醫療面的婦產醫學、或心理面的女性思想,
真正多數女性的需要,是結合兩者的「婦女身心健康」。

無論幾歲的妳,
都應妥善照顧自己的身心靈,才能達到一生的健康與自在。

相關推薦

  • 5
    醫道同源:當老莊遇見黃帝內經

    醫道同源:當老莊遇見黃帝內經

    電子書售價:NT$ 336

    心靜了,氣就順! 氣順了,病不來! 《正是時候讀莊子》、《穴道導引》蔡璧名老師首度為您揭開醫道經典《黃帝內經》的奧秘,教您運用道家與醫家的智慧,尋找人生追求與心神體況的解答!  

  • 4.5
    穴道導引

    穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術

    電子書售價:NT$ 294

    一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證! 圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站, 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式...

  • 大氣中醫

    大氣中醫:內氣流轉,諸疾自平!

    電子書售價:NT$ 245

    內氣平百病! 藥師行者「皮沙士」專序推薦 ●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師,首度書寫,透視健康的根源──「氣」 ●以宏觀的中醫觀點重啟自我健康力量,一本為人們帶來無限期待的養生書 ●小末醫師幫您畫重點!隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊

  • 5
    祛濕寒百病消,調養即治療

    祛濕寒百病消,調養即治療

    電子書售價:NT$ 266

    身上的病痛,有一半是自己「養」出來的! 體質雖然天註定,後天生活習慣才是決定健康的關鍵 熬夜追劇、狂滑手機、嗜吃生冷、暴飲暴食、久坐辦公 導致氣、血、水三大不調,當然會讓身體「虛、濕、寒」 用中醫找到正確調養法,祛濕除寒就不難,斷絕慢性病纏身!  

  • 5
    肥胖大解密

    肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵!

    電子書售價:NT$ 294

    為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來?難道我還不夠努力? 不!是因為全世界的人,甚至醫生的觀念都錯了, 胰島素才是控制體重的關鍵!  

  • 5
    好睡:新的睡眠科學與醫學

    好睡:新的睡眠科學與醫學

    電子書售價:NT$ 322

    顛覆傳統觀念,新的睡眠科學與醫學 坊間關於好睡的策略或是偏方千百種 真正有效的方法其實很簡單:不要想「睡覺」這件事,睡眠自然來找你

  • 4.2
    慢老

    慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣

    電子書售價:NT$ 266

    為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老? 怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想,決定你老得快或慢。 最新科學研究,幫你建立40歲後的新習慣,慢慢老。

  • 低酸飲食法

    低酸飲食法:經常累累的病懨懨,可能身體發炎了!恢復能量、找回平衡的 7日攻略

    電子書售價:NT$ 224

    體內囤積太多酸性物質會讓身體發炎, 讓人失去元氣,並逐漸開始大病小病不斷…… 實行「低酸飲食法」, 消除精神不濟、痠痛、皮膚不好、腸胃不適、肥胖等症狀

  • 4.5
    太極米漿粥

    太極米漿粥:來自桂林古本傷寒雜病論,靠白米就能重拾健康的本源療法

    電子書售價:NT$ 245

    這碗粥改變了我! 在平時、在病時,我們一生都可以倚靠的終極之道 堪稱「家常燕窩」的太極米漿粥,簡單溫和效果強大 ★自體實驗+使用者實證分享 改善異位性皮膚炎、氣喘、消化道疾病、失眠、婦科病、嬰幼兒疾病……多種頑疾! ★兩岸養生老師紫林齋主,解譯醫聖張仲景的用藥奧妙,傳承失傳千年的養...

  • 4.7
    科學氣功

    科學氣功

    電子書售價:NT$ 266

    前臺灣大學校長 李嗣涔博士 30年親身實證 ── 看不見的「氣」,是新時代解百病的救星! 暢銷書作家 楊定一博士、蔡璧名教授、李鳳山師父 科博館館長 孫維新、身心靈老師 賴佩霞 聯袂力薦!

  • 4
    先別急著跑

    先別急著跑:奧運教練教你正確跑步

    電子書售價:NT$ 210

    從5公里到馬拉松 專家為你打造專屬的跑步計畫 讓你愈跑愈年輕 你以為:想減肥,就跑步。 奧運教練:想減肥的人體重往往超過標準,如果沒有準備就貿然跑好幾公里,可能減肥尚未成功,就傷害了膝蓋、關節肌腱。

  • 4.3
    修道與養生:如何追求健康與人生新境界

    修道與養生:如何追求健康與人生新境界

    電子書售價:NT$ 192

    《老子》,是中華文化的古籍經典閱讀上,演譯版本最多的一本書,而「老莊思想」的時代閱讀,隨著歷史的前進腳步,總是一波又一波地掀起思想風潮與波瀾。 本書作者,有三十多年的道家實證修煉經驗,同時廣覽古籍與科學群書,期能貫穿古今整理出現代人能看得懂的「道」理。本書名為「修道與養生」,內容包括上篇「修道...

  • 4
    病從排寒解

    病從排寒解:22個自主排寒關鍵,教你從飲食入手,徹底預防新病、根除舊疾、溫養一生!

    電子書售價:NT$ 252

    「排寒治未病」先驅 李璧如醫師 首本力作! 「這是一套從臨床中實證的排寒理論, 看似繁複綿密,實則以簡馭繁, 根結旨歸就在恢復人體的平衡機制。」──李璧如醫師

  • 4.1
    改變人生的最強呼吸法!

    改變人生的最強呼吸法!:連氣喘都能改善,還能順帶瘦身!

    電子書售價:NT$ 231

    深呼吸有礙健康!二氧化碳不只是廢氣! 光是減少呼吸量,兩週就瘦了3公斤,連頂尖運動員也在用! 只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法,就能健康長壽! 歐美日熱銷!名醫、實踐者激賞強推! 已有數千人因而獲得各種健康好處: ○改善哮喘、鼻塞  ○有效預防腦中風    ○自然減重不...

  • 4.5
    端粒效應

    端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術

    電子書售價:NT$ 375

    端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。 諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本, 長期鑽研端粒現象與效應, 她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命; 而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示, 也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令, 讓你細胞老化...

  • 4.4
    鍛鍊,成為更好的自己

    鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!

    電子書售價:NT$ 266

    運動不只鍛鍊身體,我鍛鍊的還有堅定! 瘦身,是女人一輩子的課題! 生過孩子+ 過了30歲,堪稱史上最難瘦體質, 但透過「肌力間歇運動」,3個月內我練出六塊肌,心也變得更強壯! 我相信只要努力、只要用力,身體上、生活上都會留下它的線條, 所以,運動鍛鍊的不只是身體,還有「堅定」!  ──筋肉媽媽...

  • 譚敦慈的安心廚房食典

    譚敦慈的安心廚房食典

    電子書售價:NT$ 250

    吃下肚的每一口,決定了家人的健康! 食安風暴不停歇的年代, 你需要最簡單、易實行的安心採買╳無毒烹調法! 正確、簡單的飲食方法,才能持久以恆,也更能避毒   職業婦女必學、「煮」婦必知! ◆ 省水、省時,無農藥的蔬菜清洗法 ◆ 降低罹癌率,抽油煙機安裝原則 ◆ 廚房家電成為安心飲食好幫手...

  • 你吃的食品怎麼來?

    你吃的食品怎麼來?:日本第一食安專家解析

    電子書售價:NT$ 231

    ★日本40年食安經典,讀者安可再版28次 先進的調味與保鮮方式,你知道怎麼辨別真正的好食品? 別讓添加物控制你的味蕾,領導日本食品業者超過半世紀的食安權威提出4+6原則, 教你學會分辨好食物,吃得安心又安全。 這本書不僅是一般讀者必備的現代常識入門書,更是有志製造、銷售優良食品的業者,以及在乎自...

  • 詳細書訊

    精神科醫師蕭美君,開設亞洲首創的「婦女身心特別門診」,
      針對不同時期的女性身心需求提出解決之道:
      ◆少女時期的偏激厭食症、自我認同的懷疑……
      ◆懷孕婦女的產前/後憂鬱症狀、全職媽媽照顧家庭的龐大壓力……
      ◆更年期的身體變化、面臨年老的銀髮族憂鬱……

    書中文字淺顯易懂,將婦女身心醫學巧妙結合,循序漸進引領讀者與醫師配合,找到自己最適切的治療方式,全心護衛女性健康,為華人婦女帶來更幸福的人生。

    本書特色

    ◆跳脫「婦科女病」觀點:不同於一般女性醫學書籍,僅強調生理或心理層面,只有身心照護雙管齊下,才能全方位溫暖呵護女人

    ◆解決女人四大身心症:經前不悅症、慢性疲勞症候群、大腸急躁症、纖維肌痛症候群,女人最常見問題,從裡到外一次搞定

    ◆中西醫學並用:針對女人身心健康問題,提出中醫、西醫、自我療法,觀點中肯真誠

    ◆書中實用身心量表:剖析女性常見身心症狀,隨時自我檢測,為自己的身心健康把關

    作者簡介

    蕭美君

      不論單身、有偶,最重要的是「妳」。妳在哪裡?
      書中很多女子找到自己、找到幸福、找到未來,
      希望藉由這些故事,妳可以找到專屬自己、獨特有型的自在人生。

      ◆亞洲首創婦女身心特別門診資深主治醫師
      林口長庚精神科系婦女身心醫學召集人
      長庚醫院學術組副教授
      長庚大學部定助理教授

      ◆國際婦女身心健康協會會員
      醫策會及衛生署性別議題專門講師
      國民健康局及台灣更年期醫學會諮詢專家及講員
      台灣憂鬱症防治協會理事
      台灣心靈健康資訊協會理事
      台灣婦女健康學會理事

      ◆曾任基隆長庚醫院精神科主任
      曾任林口長庚醫院病房與教學主任
      加拿大McMaster大學婦女身心醫學研究員
      中國醫藥大學醫學系畢業

      ◆活躍於國內外學術研討會,發表過多篇國際SCI論文

    目錄

    推薦序 結合身心醫學,正確守護女人健康│李明濱
    「婦女身心醫學」讓台灣女人更幸福│劉嘉逸
    作者序 為女人量身訂製的身心健康書

    卷一∕女人四大身心症
    來了煩,不來也煩的「好朋友」——經前症候群
    經前症候群自我評估量表
    為什麼老是全身痠痛?——纖維肌痛症候群
    為什麼我總是這麼累?——慢性疲勞症候群
    我的腸胃說變就變!——大腸急躁症

    卷二∕女人一生的生理健康關卡
    我瘦、我瘦、我瘦瘦瘦——厭食症
    體重過重或過胖,該怎麼辦?
    愛運動的女人身心最健康!
    胸口悶、心跳加快、放鬆不下來——甲狀腺失調與身心症
    神啊,許我一個寶貝!——不孕症的身心調適
    肚子裡的寶貝,別讓我哭泣!——懷孕期身心不適
    不想要的懷孕,不想要的反應——流產後身心調適
    寶寶,媽媽對不起你!——產後憂鬱症
    沒有子宮,就沒有女人味了嗎?——再見,我的子宮
    昨天晚上又睡不好!——失眠怎麼辦?
    中年婦女,憤怒有理!——更年期的身心調適
    更年期症狀自我檢測量表
    更年期前後有什麼飲食保健療法?
    量身訂做自己的更年期身心療法
    補充荷爾蒙,不是為了返老還童!——荷爾蒙療法
    老人家老是迷路,連兒子也認不得!——家有失智老

    卷三∕女人一生的情緒健康關卡
    少年十五二十時,真那麼不可理喻嗎?
    我的Mr. Right在哪裡?——愛情婚姻與女性身心健康
    什麼是腦神經衰弱與自律神經失調?——認識身心症
    如何處理及預防工作壓力?
    壓力指數量表一
    壓力指數量表二
    真的有所謂的「歇斯底里」嗎?
    女人四十的天空很藍色——女人與憂鬱
    憂鬱程度量表
    焦慮及憂鬱量表
    整天在睡,怎麼還是睡不飽呢?——不典型憂鬱症
    全身不舒服,醫生卻都說沒病?!——焦慮症及身心症
    莫名地突然一陣緊張害怕,感覺快掛了!——恐慌與懼曠
    我老了,沒用了,不行了——銀髮族憂鬱症
    什麼是躁鬱症?
    吃藥能改變情緒嗎?——抗焦慮劑與抗憂鬱劑介紹
    當身邊出現想自殺的人,該怎麼辦?

     

    媒體推薦

    李明濱  中華民國醫師公會全國聯合會理事長、台大醫學院教授

    劉嘉逸  林口長庚醫院精神科系主任、長庚大學醫學院副教授、台灣生物精神醫學暨神經精神藥理學會理事長、台灣憂鬱症防治協會理事長

    目錄列表

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 停經後的婦女更要運動,可以減少心臟病及糖尿病,維持骨密度及減少記憶力衰退等。可以實行每天三十分鐘的適度有氧運動(例如:每天步行),再加上適度伸展運動操
    • 四十到五十五歲女人的運動,可以減少中年發福、梨型身材,還能維持關節力量及彈性,保持骨骼強壯及密度,避免日後關節炎、骨質疏鬆的提早來臨。這個階段建議是每天三十分鐘適度運動,加上每週兩次健身訓練。
    • 容。也有學者主張,以血脂肪、血壓、及腰圍比上臀圍的比例為測量標準,可能比光看體重指數為重要。
    • 其實,最有效的減重方式,不是吃減肥藥、斷食療法、擦瘦身霜、猛扎針灸、拼命按摩,或吃下一堆奇奇怪怪號稱有減肥效果的健康食品,而是行為模式及生活習慣的改變。吃得過少,身體沒有體力,體能活動力及新陳代謝率減低,更不容易減肥。
    劃線列表(4
    最近瀏覽與試讀
    一生的健康與自在