一生的健康與自在

從女孩到女人都該擁有的身心健康指南

1 人評分
  • 出版日期:2013/05/02
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862417126
  • 字數: 70,508

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

「多國研究指出,女性憂鬱症約是男性2倍,從台灣1.6倍到德國的3.7倍不等。女生因為有懷孕、生產、月經、及更年期的生物性別差異,再加上社會不同的角色期待壓力或個性心理表現,產生的憂鬱症比例、類別、或症狀,可能和男性會有不小的差異。」

從女孩到女人都該讀懂妳的身體、聽見心裡的聲音。
最懂女人的女醫師,最纖細敏銳的關懷,
守護17-70歲女人的身心健康。

女人一生的健康,
不能只有醫療面的婦產醫學、或心理面的女性思想,
真正多數女性的需要,是結合兩者的「婦女身心健康」。

無論幾歲的妳,
都應妥善照顧自己的身心靈,才能達到一生的健康與自在。

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  • 詳細書訊

    精神科醫師蕭美君,開設亞洲首創的「婦女身心特別門診」,
      針對不同時期的女性身心需求提出解決之道:
      ◆少女時期的偏激厭食症、自我認同的懷疑……
      ◆懷孕婦女的產前/後憂鬱症狀、全職媽媽照顧家庭的龐大壓力……
      ◆更年期的身體變化、面臨年老的銀髮族憂鬱……

    書中文字淺顯易懂,將婦女身心醫學巧妙結合,循序漸進引領讀者與醫師配合,找到自己最適切的治療方式,全心護衛女性健康,為華人婦女帶來更幸福的人生。

    本書特色

    ◆跳脫「婦科女病」觀點:不同於一般女性醫學書籍,僅強調生理或心理層面,只有身心照護雙管齊下,才能全方位溫暖呵護女人

    ◆解決女人四大身心症:經前不悅症、慢性疲勞症候群、大腸急躁症、纖維肌痛症候群,女人最常見問題,從裡到外一次搞定

    ◆中西醫學並用:針對女人身心健康問題,提出中醫、西醫、自我療法,觀點中肯真誠

    ◆書中實用身心量表:剖析女性常見身心症狀,隨時自我檢測,為自己的身心健康把關

    作者簡介

    蕭美君

      不論單身、有偶,最重要的是「妳」。妳在哪裡?
      書中很多女子找到自己、找到幸福、找到未來,
      希望藉由這些故事,妳可以找到專屬自己、獨特有型的自在人生。

      ◆亞洲首創婦女身心特別門診資深主治醫師
      林口長庚精神科系婦女身心醫學召集人
      長庚醫院學術組副教授
      長庚大學部定助理教授

      ◆國際婦女身心健康協會會員
      醫策會及衛生署性別議題專門講師
      國民健康局及台灣更年期醫學會諮詢專家及講員
      台灣憂鬱症防治協會理事
      台灣心靈健康資訊協會理事
      台灣婦女健康學會理事

      ◆曾任基隆長庚醫院精神科主任
      曾任林口長庚醫院病房與教學主任
      加拿大McMaster大學婦女身心醫學研究員
      中國醫藥大學醫學系畢業

      ◆活躍於國內外學術研討會,發表過多篇國際SCI論文

    目錄

    推薦序 結合身心醫學,正確守護女人健康│李明濱
    「婦女身心醫學」讓台灣女人更幸福│劉嘉逸
    作者序 為女人量身訂製的身心健康書

    卷一∕女人四大身心症
    來了煩,不來也煩的「好朋友」——經前症候群
    經前症候群自我評估量表
    為什麼老是全身痠痛?——纖維肌痛症候群
    為什麼我總是這麼累?——慢性疲勞症候群
    我的腸胃說變就變!——大腸急躁症

    卷二∕女人一生的生理健康關卡
    我瘦、我瘦、我瘦瘦瘦——厭食症
    體重過重或過胖,該怎麼辦?
    愛運動的女人身心最健康!
    胸口悶、心跳加快、放鬆不下來——甲狀腺失調與身心症
    神啊,許我一個寶貝!——不孕症的身心調適
    肚子裡的寶貝,別讓我哭泣!——懷孕期身心不適
    不想要的懷孕,不想要的反應——流產後身心調適
    寶寶,媽媽對不起你!——產後憂鬱症
    沒有子宮,就沒有女人味了嗎?——再見,我的子宮
    昨天晚上又睡不好!——失眠怎麼辦?
    中年婦女,憤怒有理!——更年期的身心調適
    更年期症狀自我檢測量表
    更年期前後有什麼飲食保健療法?
    量身訂做自己的更年期身心療法
    補充荷爾蒙,不是為了返老還童!——荷爾蒙療法
    老人家老是迷路,連兒子也認不得!——家有失智老

    卷三∕女人一生的情緒健康關卡
    少年十五二十時,真那麼不可理喻嗎?
    我的Mr. Right在哪裡?——愛情婚姻與女性身心健康
    什麼是腦神經衰弱與自律神經失調?——認識身心症
    如何處理及預防工作壓力?
    壓力指數量表一
    壓力指數量表二
    真的有所謂的「歇斯底里」嗎?
    女人四十的天空很藍色——女人與憂鬱
    憂鬱程度量表
    焦慮及憂鬱量表
    整天在睡,怎麼還是睡不飽呢?——不典型憂鬱症
    全身不舒服,醫生卻都說沒病?!——焦慮症及身心症
    莫名地突然一陣緊張害怕,感覺快掛了!——恐慌與懼曠
    我老了,沒用了,不行了——銀髮族憂鬱症
    什麼是躁鬱症?
    吃藥能改變情緒嗎?——抗焦慮劑與抗憂鬱劑介紹
    當身邊出現想自殺的人,該怎麼辦?

     

    媒體推薦

    李明濱  中華民國醫師公會全國聯合會理事長、台大醫學院教授

    劉嘉逸  林口長庚醫院精神科系主任、長庚大學醫學院副教授、台灣生物精神醫學暨神經精神藥理學會理事長、台灣憂鬱症防治協會理事長

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      停經後的婦女更要運動,可以減少心臟病及糖尿病,維持骨密度及減少記憶力衰退等。可以實行每天三十分鐘的適度有氧運動(例如:每天步行),再加上適度伸展運動操
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      四十到五十五歲女人的運動,可以減少中年發福、梨型身材,還能維持關節力量及彈性,保持骨骼強壯及密度,避免日後關節炎、骨質疏鬆的提早來臨。這個階段建議是每天三十分鐘適度運動,加上每週兩次健身訓練。
    • 產公 產公分享了劃線。
      容。也有學者主張,以血脂肪、血壓、及腰圍比上臀圍的比例為測量標準,可能比光看體重指數為重要。
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      其實,最有效的減重方式,不是吃減肥藥、斷食療法、擦瘦身霜、猛扎針灸、拼命按摩,或吃下一堆奇奇怪怪號稱有減肥效果的健康食品,而是行為模式及生活習慣的改變。吃得過少,身體沒有體力,體能活動力及新陳代謝率減低,更不容易減肥。
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