一生的健康與自在

從女孩到女人都該擁有的身心健康指南

1 人評分
  • 出版日期:2013/05/02
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862417126
  • 字數: 70,508
電子書售價:NT$ 210

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

「多國研究指出,女性憂鬱症約是男性2倍,從台灣1.6倍到德國的3.7倍不等。女生因為有懷孕、生產、月經、及更年期的生物性別差異,再加上社會不同的角色期待壓力或個性心理表現,產生的憂鬱症比例、類別、或症狀,可能和男性會有不小的差異。」

從女孩到女人都該讀懂妳的身體、聽見心裡的聲音。
最懂女人的女醫師,最纖細敏銳的關懷,
守護17-70歲女人的身心健康。

女人一生的健康,
不能只有醫療面的婦產醫學、或心理面的女性思想,
真正多數女性的需要,是結合兩者的「婦女身心健康」。

無論幾歲的妳,
都應妥善照顧自己的身心靈,才能達到一生的健康與自在。

相關推薦

  • 總是精神百倍的人,吃的跟你不一樣?

    總是精神百倍的人,吃的跟你不一樣?:日本國家代表隊隨隊營養師,教你小小改變飲食習慣讓身體保持最佳狀態

    電子書售價:NT$ 210

    有些食物,讓你越吃越累, 有些食物,卻能讓你精神百倍, 總是欲振乏力的人, 只要改變10%的飲食,就能提升90%的體力 你知道嗎,想要元氣滿滿,應該要這樣: ‧早餐的蛋,最好是半熟蛋。 ‧鹹酥雞、甜點……最好在傍晚之前吃。 ‧咖啡最好在吃完飯後2~3小時候再喝,而且最好加豆漿一起喝...

  • 最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息,快速熟睡的32項高效睡眠術

    最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息,快速熟睡的32項高效睡眠術

    電子書售價:NT$ 230

    日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1 以醫學及事例為根據,在有限時間及忙碌生活中, 仍可以熟睡及消除疲勞,提高工作表現的32項具體對策! 身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙,教你直接解決,立即見效的睡眠法! 有效解決「睡眠不足,疲勞難以消除,早上爬不起來」、「白天總是愛睏,無法...

  • 4.5
    一休陪你一起愛瘦身2

    一休陪你一起愛瘦身2:最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開(附QR Code料理示範影片)

    電子書售價:NT$ 300

    不挨餓,才是減肥成功的王道! 別懷疑,減肥也可以吃得很飽足、很澎湃! (書內附QR Code料理示範影片)

  • 4.4
    不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

    不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

    電子書售價:NT$ 245

    這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫! 甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝、開心享用 真正的、美味的、令人滿足的真食物 重新激活新陳代謝功能,燃燒體內脂肪 不用忍飢挨餓,就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標  

  • 4.2
    燃脂生酮21天啟動計畫

    燃脂生酮21天啟動計畫:以優質脂肪為主食,回歸原始生理機制,提升大腦活力,瘦得科學又健康

    電子書售價:NT$ 279

    美國生酮飲食權威──諾拉.蓋朱達斯營養師 長達15年研究與親身實證, 從人體與大腦演化角度,說明生酮飲食的運作機制, 60道燃脂生酮食譜+21天生酮代謝啟動計畫, 結合理論與實踐,完整公開! ◎生酮飲食,真的有益身體健康嗎? ◎為什麼想要更健康、更聰明,人應該要多吃油脂? ◎吃那麼...

  • 4.4
    端粒效應

    端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術

    電子書售價:NT$ 375

    端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。 諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本, 長期鑽研端粒現象與效應, 她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命; 而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示, 也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令, 讓你細胞老化...

  • 一休陪你一起愛瘦身

    一休陪你一起愛瘦身:5個燃脂動作,甩肉25公斤,線條再升級!(附一休示範大全集)

    電子書售價:NT$ 239

    ▍堪稱「現象級瘦身達人」! 瘦身粉絲團只開1年,人數衝破40萬,90%都在問他怎麼瘦 ▍**「減體重」的時代早就過去了,大家都在討論「減脂」!** 一休教你,每次只要4分鐘,瘦下最難減的小腹和大腿,體脂肪再下修10%! 5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合, 現...

  • 4.4
    鍛鍊,成為更好的自己

    鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!

    電子書售價:NT$ 266

    運動不只鍛鍊身體,我鍛鍊的還有堅定! 瘦身,是女人一輩子的課題! 生過孩子+ 過了30歲,堪稱史上最難瘦體質, 但透過「肌力間歇運動」,3個月內我練出六塊肌,心也變得更強壯! 我相信只要努力、只要用力,身體上、生活上都會留下它的線條, 所以,運動鍛鍊的不只是身體,還有「堅定」!  ──筋肉媽媽...

  • 4.5
    筋膜線按摩伸展全書

    筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

    電子書售價:NT$ 252

    國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯  醫師〉首度出書!   膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」, 找出真正的激痛點,才能根治疼痛! 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反覆發作? 已經治...

  • 4.3
    修道與養生:如何追求健康與人生新境界

    修道與養生:如何追求健康與人生新境界

    電子書售價:NT$ 192

    《老子》,是中華文化的古籍經典閱讀上,演譯版本最多的一本書,而「老莊思想」的時代閱讀,隨著歷史的前進腳步,總是一波又一波地掀起思想風潮與波瀾。 本書作者,有三十多年的道家實證修煉經驗,同時廣覽古籍與科學群書,期能貫穿古今整理出現代人能看得懂的「道」理。本書名為「修道與養生」,內容包括上篇「修道...

  • 4.6
    前彎,最強舒筋活血法

    前彎,最強舒筋活血法:1天5分鐘,4周手掌就能輕鬆貼地,腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜,通通改善

    電子書售價:NT$ 196

    ★2~105歲都能練!彎一下,通體舒暢變健康★ 每天前彎5分鐘,立即打通全身氣血, 更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘! 徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順, 打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心狀態! 前彎,是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作,可同時伸展豎脊肌、...

  • 營養師的36日進食計畫

    營養師的36日進食計畫:正確飲食觀、減重食譜、外出用餐All In One!

    電子書售價:NT$ 350

    營養師 張佩蓉Queena的三食三餐 附錄加上36日進食餐桌食曆,6大週日日食譜這樣吃! 【拜託冰箱‧瘦身版】 上班族最需要的輕體塑纖餐點一次上手 宅在家|朝九晚五|外出用食,都可以盡情享「瘦」  

  • 4.2
    靜坐的科學、醫學與心靈之旅

    靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南

    電子書售價:NT$ 266

    暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作! 「我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義,我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?最後我終於明白所有的答案都在我們內心,只要探問自己的心靈,答案自然會湧現,而且都是那些再明顯不過的事理。」  -楊定一 分心年代,靜坐讓我們訓練...

  • 我想安心吃飯

    我想安心吃飯:消費決定生產,良食從餐桌開始

    電子書售價:NT$ 210

    還有什麼事比「吃飯」更重要?又是從什麼時候開始,臺灣的消費者失去了「安心吃飯」的基本權利? 如果我們要求不合理的CP值,一定會吃到不健康的添加物 如果我們只想買便宜的東西,生產者就會缺乏供應好食物的動力 如果我們依賴進口食物找安心,等於把國家安全都交到別人手上

  • 4.5
    穴道導引

    穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術

    電子書售價:NT$ 294

    一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證! 圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站, 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式...

  • 4.8
    舌尖上的騙局

    舌尖上的騙局:找回食物真原味!人工假味和無味食物正讓我們上癮?!

    電子書售價:NT$ 250

    我們吃的食物,營養不見了,味道也被稀釋了。 於是,人們用「加味」解決「無味」,「添加物的味道」變成了「食物的滋味」。 揭發人類變成「味道受害者」與「營養白癡」的真相! 中看不中吃 漂亮渾圓的番茄,大部分成份都只有水! 三十五天就能速成肉雞 肥大肉多的雞隻,生長速度比以往快三倍,卻味同嚼蠟...

  • 4.3
    醫療靈媒

    醫療靈媒:慢性與難解疾病背後的秘密,以及健康的終極之道

    電子書售價:NT$ 273

    一本前所未見的療癒奇書,超越時代的健康真相! 不只說明慢性與難解疾病的成因,並提供解決之道,實用度百分百! ★購書後,可點選本頁面附件檔案下載處,下載本書所附贈之《10大療癒食物+10大療癒茶》

  • 4.5
    先別急著跑

    先別急著跑:奧運教練教你正確跑步

    電子書售價:NT$ 210

    從5公里到馬拉松 專家為你打造專屬的跑步計畫 讓你愈跑愈年輕 你以為:想減肥,就跑步。 奧運教練:想減肥的人體重往往超過標準,如果沒有準備就貿然跑好幾公里,可能減肥尚未成功,就傷害了膝蓋、關節肌腱。

  • 女中醫給忙碌上班族的第一本養生書

    女中醫給忙碌上班族的第一本養生書

    電子書售價:NT$ 176

    妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎? 你害怕以後變成秃頭大肚的中年歐吉桑嗎? 只要把握現在,遵循72個簡單的中醫養生法,就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春! 我還年輕,有必要養生嗎? 每天外食,也可以吃得健康嗎?……

  • 跳蚤醫院手記(修訂版)

    跳蚤醫院手記(修訂版):澎湖醫生的妙聞奇遇

    電子書售價:NT$ 210

    幽默消遣+溫馨感人的澎湖行醫經驗 讓你體驗離島氛圍+增長醫療常識的珠璣小品 怎麼會有「跳蚤醫院」? 這裡的民眾看醫生時會發生什麼事呢? 面對老是說話無厘頭、不按牌理出牌的病患甲乙丙, 心直口快、不擅長感性,但人情味十足的外科女怪傑自有一套SOP!

  • 圖解食品安全全書(最新修訂版)

    圖解食品安全全書(最新修訂版)

    電子書售價:NT$ 322

    ◆本書為易博士於2009年出版的《圖解食品安全全書》最新修訂版! 為了增加賣相、延長保存、使食物更可口,我們的飲食經常加料了許多工業用途的化學物質,把被刻意使用的添加物和殘留物一起享用下肚。例如:過氧化氫是染髮、紡織品、紙張所使用的漂白劑,也添加在豆干、麵條、魚丸內漂白……

  • 詳細書訊

    精神科醫師蕭美君,開設亞洲首創的「婦女身心特別門診」,
      針對不同時期的女性身心需求提出解決之道:
      ◆少女時期的偏激厭食症、自我認同的懷疑……
      ◆懷孕婦女的產前/後憂鬱症狀、全職媽媽照顧家庭的龐大壓力……
      ◆更年期的身體變化、面臨年老的銀髮族憂鬱……

    書中文字淺顯易懂,將婦女身心醫學巧妙結合,循序漸進引領讀者與醫師配合,找到自己最適切的治療方式,全心護衛女性健康,為華人婦女帶來更幸福的人生。

    本書特色

    ◆跳脫「婦科女病」觀點:不同於一般女性醫學書籍,僅強調生理或心理層面,只有身心照護雙管齊下,才能全方位溫暖呵護女人

    ◆解決女人四大身心症:經前不悅症、慢性疲勞症候群、大腸急躁症、纖維肌痛症候群,女人最常見問題,從裡到外一次搞定

    ◆中西醫學並用:針對女人身心健康問題,提出中醫、西醫、自我療法,觀點中肯真誠

    ◆書中實用身心量表:剖析女性常見身心症狀,隨時自我檢測,為自己的身心健康把關

    作者簡介

    蕭美君

      不論單身、有偶,最重要的是「妳」。妳在哪裡?
      書中很多女子找到自己、找到幸福、找到未來,
      希望藉由這些故事,妳可以找到專屬自己、獨特有型的自在人生。

      ◆亞洲首創婦女身心特別門診資深主治醫師
      林口長庚精神科系婦女身心醫學召集人
      長庚醫院學術組副教授
      長庚大學部定助理教授

      ◆國際婦女身心健康協會會員
      醫策會及衛生署性別議題專門講師
      國民健康局及台灣更年期醫學會諮詢專家及講員
      台灣憂鬱症防治協會理事
      台灣心靈健康資訊協會理事
      台灣婦女健康學會理事

      ◆曾任基隆長庚醫院精神科主任
      曾任林口長庚醫院病房與教學主任
      加拿大McMaster大學婦女身心醫學研究員
      中國醫藥大學醫學系畢業

      ◆活躍於國內外學術研討會,發表過多篇國際SCI論文

    目錄

    推薦序 結合身心醫學,正確守護女人健康│李明濱
    「婦女身心醫學」讓台灣女人更幸福│劉嘉逸
    作者序 為女人量身訂製的身心健康書

    卷一∕女人四大身心症
    來了煩,不來也煩的「好朋友」——經前症候群
    經前症候群自我評估量表
    為什麼老是全身痠痛?——纖維肌痛症候群
    為什麼我總是這麼累?——慢性疲勞症候群
    我的腸胃說變就變!——大腸急躁症

    卷二∕女人一生的生理健康關卡
    我瘦、我瘦、我瘦瘦瘦——厭食症
    體重過重或過胖,該怎麼辦?
    愛運動的女人身心最健康!
    胸口悶、心跳加快、放鬆不下來——甲狀腺失調與身心症
    神啊,許我一個寶貝!——不孕症的身心調適
    肚子裡的寶貝,別讓我哭泣!——懷孕期身心不適
    不想要的懷孕,不想要的反應——流產後身心調適
    寶寶,媽媽對不起你!——產後憂鬱症
    沒有子宮,就沒有女人味了嗎?——再見,我的子宮
    昨天晚上又睡不好!——失眠怎麼辦?
    中年婦女,憤怒有理!——更年期的身心調適
    更年期症狀自我檢測量表
    更年期前後有什麼飲食保健療法?
    量身訂做自己的更年期身心療法
    補充荷爾蒙,不是為了返老還童!——荷爾蒙療法
    老人家老是迷路,連兒子也認不得!——家有失智老

    卷三∕女人一生的情緒健康關卡
    少年十五二十時,真那麼不可理喻嗎?
    我的Mr. Right在哪裡?——愛情婚姻與女性身心健康
    什麼是腦神經衰弱與自律神經失調?——認識身心症
    如何處理及預防工作壓力?
    壓力指數量表一
    壓力指數量表二
    真的有所謂的「歇斯底里」嗎?
    女人四十的天空很藍色——女人與憂鬱
    憂鬱程度量表
    焦慮及憂鬱量表
    整天在睡,怎麼還是睡不飽呢?——不典型憂鬱症
    全身不舒服,醫生卻都說沒病?!——焦慮症及身心症
    莫名地突然一陣緊張害怕,感覺快掛了!——恐慌與懼曠
    我老了,沒用了,不行了——銀髮族憂鬱症
    什麼是躁鬱症?
    吃藥能改變情緒嗎?——抗焦慮劑與抗憂鬱劑介紹
    當身邊出現想自殺的人,該怎麼辦?

     

    媒體推薦

    李明濱  中華民國醫師公會全國聯合會理事長、台大醫學院教授

    劉嘉逸  林口長庚醫院精神科系主任、長庚大學醫學院副教授、台灣生物精神醫學暨神經精神藥理學會理事長、台灣憂鬱症防治協會理事長

    目錄列表

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 產公 產公分享了劃線。
      停經後的婦女更要運動,可以減少心臟病及糖尿病,維持骨密度及減少記憶力衰退等。可以實行每天三十分鐘的適度有氧運動(例如:每天步行),再加上適度伸展運動操
    • 產公 產公分享了劃線。
      四十到五十五歲女人的運動,可以減少中年發福、梨型身材,還能維持關節力量及彈性,保持骨骼強壯及密度,避免日後關節炎、骨質疏鬆的提早來臨。這個階段建議是每天三十分鐘適度運動,加上每週兩次健身訓練。
    • 產公 產公分享了劃線。
      容。也有學者主張,以血脂肪、血壓、及腰圍比上臀圍的比例為測量標準,可能比光看體重指數為重要。
    • 產公 產公分享了劃線。
      其實,最有效的減重方式,不是吃減肥藥、斷食療法、擦瘦身霜、猛扎針灸、拼命按摩,或吃下一堆奇奇怪怪號稱有減肥效果的健康食品,而是行為模式及生活習慣的改變。吃得過少,身體沒有體力,體能活動力及新陳代謝率減低,更不容易減肥。
    劃線列表(4
    最近瀏覽與試讀
    一生的健康與自在