一生的健康與自在

從女孩到女人都該擁有的身心健康指南

1 人評分
  • 出版日期:2013/05/02
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862417126
  • 字數: 70,508
電子書售價:NT$ 210

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

「多國研究指出,女性憂鬱症約是男性2倍,從台灣1.6倍到德國的3.7倍不等。女生因為有懷孕、生產、月經、及更年期的生物性別差異,再加上社會不同的角色期待壓力或個性心理表現,產生的憂鬱症比例、類別、或症狀,可能和男性會有不小的差異。」

從女孩到女人都該讀懂妳的身體、聽見心裡的聲音。
最懂女人的女醫師,最纖細敏銳的關懷,
守護17-70歲女人的身心健康。

女人一生的健康,
不能只有醫療面的婦產醫學、或心理面的女性思想,
真正多數女性的需要,是結合兩者的「婦女身心健康」。

無論幾歲的妳,
都應妥善照顧自己的身心靈,才能達到一生的健康與自在。

相關推薦

  • 病從排寒解

    病從排寒解:22個自主排寒關鍵,教你從飲食入手,徹底預防新病、根除舊疾、溫養一生!

    電子書售價:NT$ 252

    「排寒治未病」先驅 李璧如醫師 首本力作! 「這是一套從臨床中實證的排寒理論, 看似繁複綿密,實則以簡馭繁, 根結旨歸就在恢復人體的平衡機制。」──李璧如醫師

  • 4.4
    筋膜線按摩伸展全書

    筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

    電子書售價:NT$ 252

    國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯  醫師〉首度出書!   膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」, 找出真正的激痛點,才能根治疼痛! 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反覆發作? 已經治...

  • 生酮哪有那麼難!

    生酮哪有那麼難!:最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮

    電子書售價:NT$ 252

    打好基本功,成功生酮好輕鬆!   看再多的書,   你還是需要專屬的教練陪你一起生酮!

  • 完全生酮一看就懂圖文指南

    完全生酮一看就懂圖文指南:沒有壓力的酮體生活,成功引導超過500萬人進入生酮飲食!

    電子書售價:NT$ 489

    這本書可以學到許多前所未聞的知識! 3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活! 5種量身訂作的生酮飲食方法, 經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法 沒有任何限制,也不用計算熱量, 讓你的生酮飲食真正生活化! Amazon生酮書籍類暢銷NO.1 Amazon超過1...

  • 5
    肥胖大解密

    肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵!

    電子書售價:NT$ 294

    為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來?難道我還不夠努力? 不!是因為全世界的人,甚至醫生的觀念都錯了, 胰島素才是控制體重的關鍵!  

  • 5
    健忘失神腦當機,你腦霧了嗎

    健忘失神腦當機,你腦霧了嗎:腦科醫師教你33個關鍵自救,提升專注、記憶、思考三大腦原力,衝破腦霧、預防失智

    電子書售價:NT$ 266

    席捲全球數百萬人的文明病, 腦霧,是失智的警訊! 8~80歲都要小心, 只要三分鐘,即刻自我檢測腦霧指數, 腦神經專家將教你大腦自救,擊退各種擾人狀況: 思考混沌、失眠多夢、注意力渙散、頭昏頭重、身心倦怠、痠痛緊繃......

  • 5
    高醣、低醣、生酮,怎麼吃才適合我?

    高醣、低醣、生酮,怎麼吃才適合我?:陳俊旭的終極實踐

    電子書售價:NT$ 266

    ◆到底高醣、低醣、生酮飲食,有什麼差別?◆ 今天你生酮了嗎? 在這波飲食革命中,你做對、吃對了嗎? 自然醫學博士陳俊旭 精研歐美各國著名研究並親身實踐 簡潔明瞭的100個Q&A問答 告訴你低醣、生酮飲食的正確觀念與執行方式 不再被錯誤資訊牽著鼻子走,為身體找到正確之道

  • 食療聖經.食譜版:預防.阻斷.逆轉15大慢性病的全食物蔬食 X 天然調味料理

    食療聖經.食譜版:預防.阻斷.逆轉15大慢性病的全食物蔬食 X 天然調味料理

    電子書售價:NT$ 461

    全球第一本科學實證 逆轉15大慢性致死疾病的全食物蔬食料理 引領健康新浪潮,挽救生命的革命性飲食法 全食物蔬食 × 全天然調味 × 無油健康烹調 你知道心臟病、糖尿病、高血壓、癌症等嚴重威脅現代人健康的致死慢性病, 確實可以靠全食物蔬食來恢復健康嗎?

  • 4
    腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽

    腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽:每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬,終結所有身心疲累

    電子書售價:NT$ 279

    ★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書 ★6種呼吸法教學x 6種冥想方式x 61種體位法教學 ★脈輪概念詳解,幫助了解自己體質,身體、心靈同時回歸平衡

  • 懶人瑜伽

    懶人瑜伽:【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽,拯救你的自律神經失調

    電子書售價:NT$ 185

    網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊! 高人氣連載瑜伽漫畫集結作品, 迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名,累計銷售30萬冊!

  • 日本醫學博士親身實踐的飲食法

    日本醫學博士親身實踐的飲食法:有效減重、美肌、抗老、防癌、改善糖尿病

    電子書售價:NT$ 157

    不論是減碳、減糖、少鹽、少油、斷食,還是現在最熱門的生酮, 你也是跟風中的奉行者嗎? 這些飲食建議甚至經過許多醫師背書,但, 真的有科學根據、有數據佐證嗎?

  • 4.3
    修道與養生:如何追求健康與人生新境界

    修道與養生:如何追求健康與人生新境界

    電子書售價:NT$ 192

    《老子》,是中華文化的古籍經典閱讀上,演譯版本最多的一本書,而「老莊思想」的時代閱讀,隨著歷史的前進腳步,總是一波又一波地掀起思想風潮與波瀾。 本書作者,有三十多年的道家實證修煉經驗,同時廣覽古籍與科學群書,期能貫穿古今整理出現代人能看得懂的「道」理。本書名為「修道與養生」,內容包括上篇「修道...

  • 經穴大全

    經穴大全

    電子書售價:NT$ 312

    本書的最大特色,便是包羅所有經穴的命名由來、意義、取穴方法、各部位的解剖學資訊、相關臨床用語等皆會加註詳細解說,能學習完整的腧穴相關知識。  

  • 精譯藥性歌訣

    精譯藥性歌訣

    電子書售價:NT$ 120

    該書言簡意賅,押韻和諧,便于誦記,是一本學習中藥知識的啟蒙書。但是歌體文字比較簡奧,不能全面地反映出中藥知識,為一些初學者全面理解中藥知識帶來了困難。近年來,雖有中醫藥學者,曾在此書是行白話解,但是在內容方面仍然比較簡單、故本書作者不僅對《藥性歌括四百味》的原文進行注解,尤可稱道的是,本書根據當今中...

  • 4.5
    端粒效應

    端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術

    電子書售價:NT$ 375

    端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。 諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本, 長期鑽研端粒現象與效應, 她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命; 而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示, 也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令, 讓你細胞老化...

  • 4.2
    改變人生的最強呼吸法!

    改變人生的最強呼吸法!:連氣喘都能改善,還能順帶瘦身!

    電子書售價:NT$ 231

    深呼吸有礙健康!二氧化碳不只是廢氣! 光是減少呼吸量,兩週就瘦了3公斤,連頂尖運動員也在用! 只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法,就能健康長壽! 歐美日熱銷!名醫、實踐者激賞強推! 已有數千人因而獲得各種健康好處: ○改善哮喘、鼻塞  ○有效預防腦中風    ○自然減重不...

  • 4.5
    不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

    不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

    電子書售價:NT$ 245

    這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫! 甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝、開心享用 真正的、美味的、令人滿足的真食物 重新激活新陳代謝功能,燃燒體內脂肪 不用忍飢挨餓,就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標  

  • 4.5
    穴道導引

    穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術

    電子書售價:NT$ 294

    一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證! 圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站, 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式...

  • 詳細書訊

    精神科醫師蕭美君,開設亞洲首創的「婦女身心特別門診」,
      針對不同時期的女性身心需求提出解決之道:
      ◆少女時期的偏激厭食症、自我認同的懷疑……
      ◆懷孕婦女的產前/後憂鬱症狀、全職媽媽照顧家庭的龐大壓力……
      ◆更年期的身體變化、面臨年老的銀髮族憂鬱……

    書中文字淺顯易懂,將婦女身心醫學巧妙結合,循序漸進引領讀者與醫師配合,找到自己最適切的治療方式,全心護衛女性健康,為華人婦女帶來更幸福的人生。

    本書特色

    ◆跳脫「婦科女病」觀點:不同於一般女性醫學書籍,僅強調生理或心理層面,只有身心照護雙管齊下,才能全方位溫暖呵護女人

    ◆解決女人四大身心症:經前不悅症、慢性疲勞症候群、大腸急躁症、纖維肌痛症候群,女人最常見問題,從裡到外一次搞定

    ◆中西醫學並用:針對女人身心健康問題,提出中醫、西醫、自我療法,觀點中肯真誠

    ◆書中實用身心量表:剖析女性常見身心症狀,隨時自我檢測,為自己的身心健康把關

    作者簡介

    蕭美君

      不論單身、有偶,最重要的是「妳」。妳在哪裡?
      書中很多女子找到自己、找到幸福、找到未來,
      希望藉由這些故事,妳可以找到專屬自己、獨特有型的自在人生。

      ◆亞洲首創婦女身心特別門診資深主治醫師
      林口長庚精神科系婦女身心醫學召集人
      長庚醫院學術組副教授
      長庚大學部定助理教授

      ◆國際婦女身心健康協會會員
      醫策會及衛生署性別議題專門講師
      國民健康局及台灣更年期醫學會諮詢專家及講員
      台灣憂鬱症防治協會理事
      台灣心靈健康資訊協會理事
      台灣婦女健康學會理事

      ◆曾任基隆長庚醫院精神科主任
      曾任林口長庚醫院病房與教學主任
      加拿大McMaster大學婦女身心醫學研究員
      中國醫藥大學醫學系畢業

      ◆活躍於國內外學術研討會,發表過多篇國際SCI論文

    目錄

    推薦序 結合身心醫學,正確守護女人健康│李明濱
    「婦女身心醫學」讓台灣女人更幸福│劉嘉逸
    作者序 為女人量身訂製的身心健康書

    卷一∕女人四大身心症
    來了煩,不來也煩的「好朋友」——經前症候群
    經前症候群自我評估量表
    為什麼老是全身痠痛?——纖維肌痛症候群
    為什麼我總是這麼累?——慢性疲勞症候群
    我的腸胃說變就變!——大腸急躁症

    卷二∕女人一生的生理健康關卡
    我瘦、我瘦、我瘦瘦瘦——厭食症
    體重過重或過胖,該怎麼辦?
    愛運動的女人身心最健康!
    胸口悶、心跳加快、放鬆不下來——甲狀腺失調與身心症
    神啊,許我一個寶貝!——不孕症的身心調適
    肚子裡的寶貝,別讓我哭泣!——懷孕期身心不適
    不想要的懷孕,不想要的反應——流產後身心調適
    寶寶,媽媽對不起你!——產後憂鬱症
    沒有子宮,就沒有女人味了嗎?——再見,我的子宮
    昨天晚上又睡不好!——失眠怎麼辦?
    中年婦女,憤怒有理!——更年期的身心調適
    更年期症狀自我檢測量表
    更年期前後有什麼飲食保健療法?
    量身訂做自己的更年期身心療法
    補充荷爾蒙,不是為了返老還童!——荷爾蒙療法
    老人家老是迷路,連兒子也認不得!——家有失智老

    卷三∕女人一生的情緒健康關卡
    少年十五二十時,真那麼不可理喻嗎?
    我的Mr. Right在哪裡?——愛情婚姻與女性身心健康
    什麼是腦神經衰弱與自律神經失調?——認識身心症
    如何處理及預防工作壓力?
    壓力指數量表一
    壓力指數量表二
    真的有所謂的「歇斯底里」嗎?
    女人四十的天空很藍色——女人與憂鬱
    憂鬱程度量表
    焦慮及憂鬱量表
    整天在睡,怎麼還是睡不飽呢?——不典型憂鬱症
    全身不舒服,醫生卻都說沒病?!——焦慮症及身心症
    莫名地突然一陣緊張害怕,感覺快掛了!——恐慌與懼曠
    我老了,沒用了,不行了——銀髮族憂鬱症
    什麼是躁鬱症?
    吃藥能改變情緒嗎?——抗焦慮劑與抗憂鬱劑介紹
    當身邊出現想自殺的人,該怎麼辦?

     

    媒體推薦

    李明濱  中華民國醫師公會全國聯合會理事長、台大醫學院教授

    劉嘉逸  林口長庚醫院精神科系主任、長庚大學醫學院副教授、台灣生物精神醫學暨神經精神藥理學會理事長、台灣憂鬱症防治協會理事長

    目錄列表

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 停經後的婦女更要運動,可以減少心臟病及糖尿病,維持骨密度及減少記憶力衰退等。可以實行每天三十分鐘的適度有氧運動(例如:每天步行),再加上適度伸展運動操
    • 四十到五十五歲女人的運動,可以減少中年發福、梨型身材,還能維持關節力量及彈性,保持骨骼強壯及密度,避免日後關節炎、骨質疏鬆的提早來臨。這個階段建議是每天三十分鐘適度運動,加上每週兩次健身訓練。
    • 容。也有學者主張,以血脂肪、血壓、及腰圍比上臀圍的比例為測量標準,可能比光看體重指數為重要。
    • 其實,最有效的減重方式,不是吃減肥藥、斷食療法、擦瘦身霜、猛扎針灸、拼命按摩,或吃下一堆奇奇怪怪號稱有減肥效果的健康食品,而是行為模式及生活習慣的改變。吃得過少,身體沒有體力,體能活動力及新陳代謝率減低,更不容易減肥。
    劃線列表(4
    最近瀏覽與試讀
    一生的健康與自在