神奇的水療:痠痛、瘦身一次搞定,誰都可以做的萬能復健運動!

  • 出版日期:2013/07/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789570528466
  • 字數: 34,449
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 210

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35歲後、55歲前,一定要建立良好的體質,否則就難有健康的老年!
據衛生署的報告指出,台灣人是亞洲第一胖!最主要原因是台灣人不愛動又吃得油,國人在肉和油的攝取量比亞洲其他國家人都多,不運動的人數竟然也是第一名,高達七成的人沒有運動習慣。養成運動的習慣才是保本的對策,也只有運動能從根本強化肌肉和骨骼。
如果有一種治療方法主治痠痛又是復健,同時還做了運動,那不就太好了嗎?
有的!水療(Hydrotherapy)就是痠痛患者、改善體質和熟齡族群最好的治療方案。

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    超神奇!按一按,喚出體內自癒力!   中醫理論記載,人有「四根」──耳根、鼻根、乳根和腳跟,   其中以「腳跟」為四根之本,可見腳對人體的重要性。   人體器官各部位在足部都有反射區,   以按摩手法刺激反射區,透過血液循環、神經傳導,   能調節身體平衡、恢復器官正常功能。

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    10秒筋膜放鬆操!:速效改善惱人腰痛、解除疲勞,活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠

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    你是否以為「腰痛=問題出在腰部」?其實,腰痛的原因並不在腰,大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣,只要學習放鬆臀部,就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜,針對臀部訓練,讓包覆身體每個組織的「筋膜」大解放,腰痛保證明顯改善。

  • 詳細書訊

    ★改善虛弱體質、自然窈窕美麗!無論何種體質、年齡都適用的痠痛復健運動
    ★本書以清楚圖解展示介紹25種水中可以進行的復健動作
    ★誰都可以作的萬能水中復健操,瘦身、健身、改善體質、痠痛復健一次搞定
    ★肢體障礙、行動不便、從孩童到銀髮,全部年齡都適用!

    「水溫34度至36度的水療池,不僅是許多身心障礙人士最適合的復健場所,更是他們重新找回自信和人際關係的最佳舞臺。
    水療的益處很多,也不僅侷限於復健領域。文明病的種類越來越多,臺灣成為全民痠痛島!而其中由於女性肌肉和運動量較男性來得少、對於壓力又較易感到沉重,像肩頸痠痛、脊柱側彎、慢性疲勞症候群、筋膜炎等問題都較易發生在25歲至40歲的女性,因此本書是專為此族群女性來做介紹,提供較陸地上運動負擔更輕的水中運動,利用水的特性,不僅增加肌肉量、減少痠痛、減少骨質疏鬆、調整姿勢、更可以幫助女性建立自信、培養社會互動能力、增加魅力風采!值得推薦!」—武而謨(振興醫院復健醫學中心 物理治療師)

    你是否有以下情形?
    「一早睡醒,哎?!怎麼脖子一邊不能轉了!」
    「咦,最近怎麼老是脖子僵硬、肩膀痛!」
    「手腕、指尖也酸麻、酸麻的。」
    「上班打卡制、下班責任制,一到假日就狂睡,可是睡醒了還是渾身痠痛。」

    台灣人一年貼掉4億片痠痛藥布。不分男女,20歲以上的台灣人,超過八成的人都有痠痛的問題。

    以上的痠痛,水療都可以幫助你!在溫水池中運動,毫無副作用,任何年紀都適用,因此多年前就已經作為肢體殘障者的最佳復健運動方式。現在不僅是銀髮族,凡是姿勢錯誤引起的各種痠痛,在溫水中運動更有明顯的改善。

    更棒的是,在水中運動,藉由水的浮力和阻力,輕鬆就能達到足夠的運動量,不痛又不累!
    水療是最溫和、古老的復健方法。適合所有年齡,所有體型和生理型態的人從事。

    水療並非SPA,而是在溫水游泳池中,藉由水的溫度、阻力、浮力,讓身體痠痛者得以自由地伸展,訓練肌力。除了具有相當好的療癒效果之外,也是很好的復健運動!

    除了可以在水中做伸展操、在水中漫步,膝關節退化者也能達到安全且良好的運動和伸展效果。游泳或利用水中浮力、阻力進行的復健運動,平日就相當適合中高齡者。游泳不僅能訓練心肺能力、增加肌耐力及柔軟度,對增進皮膚感官的敏感度也很好,如果常進泳池,將慢慢建立皮膚對溫度的調節能力,能使年長者更有本錢對抗外在環境,不容易生病。

    而醫療級水療池,嚴格控制在38.7度左右的溫水,更能活化血液循環,不像較高溫的溫泉泡湯、三溫暖那樣具危險性,也不似跑步、單車那般劇烈,水中活動能適度刺激心脈,持久30-60分鐘長時間活動,充分份達到有氧的目的。 

    本書規劃為推廣熟齡人士從事安全且具有療癒性的水中活動,建議適合的水中運動方式,以及一切注意事項,包含暖身、場地、肢體動作分解、運動長度與時間,游泳活動的解說、和給行動不便長者的肢體活動建議等。

    在臺北振興醫院復健部任職三十年的物理治療師武而謨,堪稱臺灣復健醫學的先驅、水療復健師第一人,結合多年心血與經驗的結晶,告訴您,在水中運動的好處與療效之外,誠懇推薦您,到溫水泳池中作復健運動,除了能讓痠痛復健一次搞定,運動瘦身之外還不累,助益更多。

     

    作者簡介

    武而謨

      現任中華民國體育運動總會分級師、振興復健醫學中心物理治療師、台北市肢體殘障運動協會理事長。

      國防醫學院物理治療專修班畢業、民國60年進入臺北振興醫院復健部任職近三十年,為資深物理治療師,國內從事水療復健最先驅者,因熱心投入復健工作,曾獲選為民國90年好人好事代表。協助多位殘障奧運選手作復健,並擔任教學工作,也成立腦性麻痺相關基金會,每年規劃到國外參加體育賽事。

    高珊

      新聞編輯、型錄主編、專案企劃,是一位資歷豐富的媒體人,曾服務於台灣立報、大成報、東森購物、資策會、森森百貨,現為自由文字工作者。

     

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