減掉脂肪才是關鍵:減肥權威醫師蕭敦仁博士的5C享瘦處方

4 人評分
  • 出版日期:2010/05/18
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789866379260
  • 字數: 44,516
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快速減肥很容易做得到,問題在於是否減對部位、減得健康、永不復胖!

A女減重超過10公斤,卻瘦了胸部、皺了皮膚;
B女減肥僅有5公斤,竟玲瓏有緻、光彩亮麗!

本書公開傳授減肥名醫12年來研究有成的5C (Change)處方,讓您改變觀念、人際、生活、飲食及運動習慣,終結「瘦不了」、「復胖」、或者「一身是病」的痛苦日子!

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【本書重點】

◎破除16種減肥偏方迷思

.吃辣椒並不能讓你想瘦哪裡,就瘦哪裡!

.茶飲料天天喝、連續喝5年,腰圍才有可能減少1公分!

.200西西的優酪乳,含有5塊半方糖,喝多了反而會胖!

.只吃蔬菜或水果,雖然會瘦,卻會讓你健康亮紅燈!



◎檢視24種減肥法的效益

.吃肉減肥,會讓你頭暈、燥熱、精神不濟、尿液酸臭!

.甲殼素、啤酒酵母等營養素,對減肥的成效非常有限!

.瑜伽、騎馬機、搖呼拉圈等,並不是每一種都能減肥!

.即使是合法的減肥藥,也可能會有副作用,不可亂用!

.抽脂、胃內水球等手術,必須經過審慎評估才能執行!



◎傳授29招簡易瘦身運動

.針對手、胸、腹、肩、腿、臀…等部位,示範瘦身運動

.提供男生、女生、辦公族及產後,不同強度的運動建議

.傳授最簡易有效的快步走運動法,達到運動瘦身之目的



◎分享22套外食瘦身飲食

.便利商店可以是外食族減肥時最佳廚房

.麵攤、自助餐店,是你減肥時的好鄰居

.在家自己輕鬆煮,也能吃得美味又不胖

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