好好呼吸,甩掉老毛病!

  • 出版日期:2011/08/12
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571354187
  • 字數: 65,025
電子書售價:NT$ 195

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

呼吸是所有生物與生俱來的本能,但「會呼吸」跟「會正確呼吸」是兩回事! 

配合肢體伸展和冥想,呼吸可以有效改善身體機能。現代醫學證明,懂得正確呼吸,可以自癒諸多老毛病,且隨時隨地可以做、老少咸宜零成本。  

大腦控管不到的,讓呼吸來管! 

我們很多行為,都由大腦控管,但是,有很多狀況卻是大腦管不了的,例如緊張時不由自主的發抖、冒汗、胃抽痛、吸呼急促…………等。這些表現其實是自律神經失衡的結果。此外,現代人的許多宿疾如偏頭痛、便祕、肩頸痠痛、失眠、焦慮…………等,也都是自律神經失調的表現。 

自律神經分為交感神經和副交感神經,交感神經負責活絡身體,副交感神經負責放鬆內臟跟器官。兩者達到平衡,身心才能協調。而最簡單、方便的調節自律神經方法就是「呼吸」。 

人在呼氣時,可以讓副交感神經活絡,吸氣時,可以讓交感神經活絡。瑜伽、太極、氣功…………等養生活動也是利用呼吸的原理來調節身體。學習正確呼吸,就能甩掉各種自律神經引起的老毛病! 

相關推薦

  • 一•起•高•潮:萬人性愛治療師OLIVIA的圖解愛愛120招,共登情慾天堂

    一•起•高•潮:萬人性愛治療師OLIVIA的圖解愛愛120招,共登情慾天堂

    電子書售價:NT$ 225

    日本媒體爭相報導 2015年澳門成人展熱門話題 史上最強男女情慾同步的性愛治療 日本5000對愛侶實證報告 女人不用裝 男人玩不膩   對性愛感到害羞的女性、自以為了解女性身體的男性, 你們是否正用一種不敢說、不用說的方式看待這個人性過程 各持相距如此之遠的觀念,怎能享受最合拍的情慾天...

  • 4.5
    How Fun!如何爽當YouTuber:一起開心拍片接業配!

    How Fun!如何爽當YouTuber:一起開心拍片接業配!

    電子書售價:NT$ 252

    有夢想就放膽去追吧!  學妹、日劇、美劇,還是欠你錢的人也通通都擁趕去追吧! 一人團隊YouTuber 如何拍片、賺錢祕訣大公開! 任何人都能開心拍片、直接進入業配主題, 夢想也可以當飯吃哦! 獲得「業配影片也可以全部看完」的最高讚譽,通過超挑剔網友肯定, 總之,想知道YouTu...

  • 4.5
    幸福美肌,一輩子就買這一本

    幸福美肌,一輩子就買這一本:美膚心法&化妝保養品真相大公開

    電子書售價:NT$ 220

    超人氣皮膚科醫師邱品齊十年精華書,明哲保膚健康美肌之道! 9大保養心法 + 32款嚴選藥妝品 + 美肌迷思破除 + 醫美停看聽 + 市售化妝保養品真相大公開! 學保養,一輩子就買這一本!

  • 美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招

    美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招

    電子書售價:NT$ 247

    災難當前時,保命靠自己, 唯有先自救,才能罩他人! 100招保命密技,自學自備立刻上手!

  • 4
    和食古早味

    和食古早味:你不知道的日本料理故事

    電子書售價:NT$ 224

    從歷史、社會、文化、文學的角度,深度介紹常見各類日式料理,再搭配由日本博物館提供的名家浮世繪,包括葛飾北齋、月岡芳年、歌川廣重、歌川國芳、勝川春亭、歌川豊國等人作品,透過畫作深入探索日本飲食今昔演變的歷史。

  • 4.6
    運動改造大腦

    運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵

    電子書售價:NT$ 224

    第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。破除知識論上身心分離的迷思,重新連結身心關聯,足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性,許多讀者讀了本書,成為每天運動的實踐家。

  • 4
    讓你咻咻咻的人生編輯術

    讓你咻咻咻的人生編輯術

    電子書售價:NT$ 210

    我的人生,與編輯息息相關? 歡迎來到全民編輯的時代 不在出版業也要懂的必備技能 從閱讀過去、編輯現在、危機處理到行銷未來 規劃老中少的生活提案,開啟身心靈的追蹤修訂  

  • 築地魚市打工的幸福日子

    築地魚市打工的幸福日子

    電子書售價:NT$ 170

    生活不能淡定的理由-- 每天把生魚片和握壽司當早餐吃! 工作制服是塑膠圍裙和渾身魚腥味。 築地魚市的興起和德川家康有什麼關係? 江戶時期魚市過年不送紅包送什麼? 以前的人怎麼送活魚到外地去? 人生有各種的打工體驗,但是絕對沒有這麼「鱻」的選擇! 這是一個最犀利、最機車,也最令人...

  • 4.5
    好好時光

    好好時光:給女同志身體、性愛與親密關係的指導

    電子書售價:NT$ 231

    呂欣潔觀察到台灣女同志在身分認同、性愛需求、親密關係中遭遇挫折時,卻缺乏許多在地詞彙、用語來描述自己的狀態和感受而不知從何說起。她透過主題探討,分享自己的經驗與研究,幫助台灣的拉子們少走一些冤枉路,多一些愛、快樂與親密感。

  • 4.5
    拉子時代

    拉子時代:電影、愛情、半生紀:第一部

    電子書售價:NT$ 369

    從歷史看見希望。 台灣第一部由中年拉子現身說法的半世紀素民同志史,二十三萬字細數在台灣流通的中外影視作品中的女男同志,重要同志新聞和社會變遷的脈動,以及作者身為拉子的成長歷程,在西門町電影院的童年往事和不斷追求幸福的故事。 這本書用同志電影來刻度歲月之軸,從「小我」的故事聯結「群體」的共...

  • 新手媽咪之我懷孕了

    新手媽咪之我懷孕了

    電子書售價:NT$ 86

      ●完美孕產必讀,幸福媽媽秘訣。   ●孕期宜忌、孕期檢查、孕期營養。   ●準媽媽、準爸爸必讀產前知識。   ●既有理論內容,又有相關問題的解決方式。

  • 性笑話大全1

    性笑話大全1

    電子書售價:NT$ 89

    《性笑話大全》全部共收錄了上千則,故事生動、短小精悍、幽默火爆的兩性間笑話,這是一本極佳的休閒讀物,一句幽默,改變生活;一個笑話,讓你心情輕鬆。 本書每集裡都精選了上百則,以饗讀者。本書非常適合收藏,當您心情鬱悶的時候,不妨隨時拿出來一看,讓書中的幽默帶給您笑聲,讓您鬱悶一掃而光。

  • 個人意見之完美的任性

    個人意見之完美的任性

    電子書售價:NT$ 196

    生命的祕密就在那些即將被你擁有的東西。 很多人說要尋找內在的平靜,當然,如果你的平靜之所是內在的,那恭喜你,因為這修煉簡直超凡脫俗。但,如果讓你快樂的地方在一趟計程車就能到的距離,其實也不那麼糟糕。  

  • 秀髮美人計

    秀髮美人計

    電子書售價:NT$ 89

    俗語說:頭髮是人的第二張面孔,擁有一頭秀麗、有光澤的頭髮不僅是人人夢想,也能為你的形象加分不少。  

  • 4.1
    繩縛本事

    繩縛本事

    電子書售價:NT$ 406

    實踐人體繩縛藝術的第1本書 入門必備 精進首選 華人繩界大師小林繩霧傾囊相授.日本殿堂級繩師神□專文推薦 BDSM團體「皮繩愉虐邦」繩縛教室指定教材 專業.安全.性感──人人學得會!  

  • 性笑話大全5

    性笑話大全5

    電子書售價:NT$ 89

    《性笑話大全》全部共收錄了上千則,故事生動、短小精悍、幽默火爆的兩性間笑話,這是一本極佳的休閒讀物,一句幽默,改變生活;一個笑話,讓你心情輕鬆。 本書每集裡都精選了上百則,以饗讀者。本書非常適合收藏,當您心情鬱悶的時候,不妨隨時拿出來一看,讓書中的幽默帶給您笑聲,讓您鬱悶一掃而光。

  • 5
    排毒舒食盛宴

    排毒舒食盛宴

    電子書售價:NT$ 202

    In & Out的排毒新邏輯 徹底實踐健康無毒飲食與生活 這是多麼痛的體悟!排毒專家韓柏檉罹癌後,夫妻共同改變飲食,最真實的告白 本書是一本故事食譜書,記憶與味覺結合的溫馨故事,超過五十道舒食料理做法,從食材的選擇開始,到防毒、排毒好食材的介紹,開啟讀者徹底實踐健康無毒生活的鑰...

  • 詳細書訊

    郭育祥診所負責醫師

    國立陽明大學醫學系

    中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長

    國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員

    TOS美國肥胖醫學會會員

    臺灣精神醫學會專科醫師 

    十多年前有感於許多病患的疑難雜症,並無明顯病因,於是投入自律神經失調症的研究。二○○四年率先引進當時最先進的自律神經功能檢查,讓許多久病不癒的患者得以重拾健康,也因此受到各媒體的邀訪或報導。二○○五年更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究,藉由心率改變率來研究自律神經,並尋求最佳治療方式。 

    二○一○年,集結長年臨床經驗,出版第一本個人著作《不想生病就搞定自律神經》(柿子文化,2010),獲得廣大迴響,應邀參與各大健康節目,進行多場巡迴演講。有鑑於受自律神經失調症所苦者眾,但普羅大眾對此病症的認識卻有限,於二○一一年創辦自律神經失調症協會,並著手撰寫《好好呼吸,甩掉老毛病!》(時報出版,20211),希望藉由不同管道,讓民眾認識二十一世紀最危險的健康千面殺手,並學習如何透過呼吸調節,自我保護,甩開病痛走向健康。

    目錄列表

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 狀。
    • 吸,活化迷走神經進而加強副交感神經系統的活性,降低交感神經的作用,讓腸胃不再亂糟糟。建議呼吸的時候,盡量把氣吸滿、把氣吐光,不要急躁,最好能做到吸氣六秒鐘,呼氣六秒鐘。
    • 說,功能性腸胃疾病如大腸激躁症,是自律神經失調的表現,而壓力、情緒則是引發自律神經失調的主因。
    • 吸氣時,交感神經較活絡;呼氣時,副交感神經較活絡。 當交感神經呈現過度興奮狀態,我們可以增加呼氣的時間,讓副交感神經發揮作用,使兩者相抗衡,如此自律神經便會趨於平衡,回復到協調的狀態。
    • ◎進行任何呼吸練習時,先吐一口氣再開始
    劃線列表(6
    最近瀏覽與試讀
    好好呼吸,甩掉老毛病!