好好呼吸,甩掉老毛病!

  • 出版日期:2011/08/12
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571354187
  • 字數: 65,025
電子書售價:NT$ 195

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

呼吸是所有生物與生俱來的本能,但「會呼吸」跟「會正確呼吸」是兩回事! 

配合肢體伸展和冥想,呼吸可以有效改善身體機能。現代醫學證明,懂得正確呼吸,可以自癒諸多老毛病,且隨時隨地可以做、老少咸宜零成本。  

大腦控管不到的,讓呼吸來管! 

我們很多行為,都由大腦控管,但是,有很多狀況卻是大腦管不了的,例如緊張時不由自主的發抖、冒汗、胃抽痛、吸呼急促…………等。這些表現其實是自律神經失衡的結果。此外,現代人的許多宿疾如偏頭痛、便祕、肩頸痠痛、失眠、焦慮…………等,也都是自律神經失調的表現。 

自律神經分為交感神經和副交感神經,交感神經負責活絡身體,副交感神經負責放鬆內臟跟器官。兩者達到平衡,身心才能協調。而最簡單、方便的調節自律神經方法就是「呼吸」。 

人在呼氣時,可以讓副交感神經活絡,吸氣時,可以讓交感神經活絡。瑜伽、太極、氣功…………等養生活動也是利用呼吸的原理來調節身體。學習正確呼吸,就能甩掉各種自律神經引起的老毛病! 

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  • 詳細書訊

    郭育祥診所負責醫師

    國立陽明大學醫學系

    中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長

    國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員

    TOS美國肥胖醫學會會員

    臺灣精神醫學會專科醫師 

    十多年前有感於許多病患的疑難雜症,並無明顯病因,於是投入自律神經失調症的研究。二○○四年率先引進當時最先進的自律神經功能檢查,讓許多久病不癒的患者得以重拾健康,也因此受到各媒體的邀訪或報導。二○○五年更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究,藉由心率改變率來研究自律神經,並尋求最佳治療方式。 

    二○一○年,集結長年臨床經驗,出版第一本個人著作《不想生病就搞定自律神經》(柿子文化,2010),獲得廣大迴響,應邀參與各大健康節目,進行多場巡迴演講。有鑑於受自律神經失調症所苦者眾,但普羅大眾對此病症的認識卻有限,於二○一一年創辦自律神經失調症協會,並著手撰寫《好好呼吸,甩掉老毛病!》(時報出版,20211),希望藉由不同管道,讓民眾認識二十一世紀最危險的健康千面殺手,並學習如何透過呼吸調節,自我保護,甩開病痛走向健康。

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    • 狀。
    • 吸,活化迷走神經進而加強副交感神經系統的活性,降低交感神經的作用,讓腸胃不再亂糟糟。建議呼吸的時候,盡量把氣吸滿、把氣吐光,不要急躁,最好能做到吸氣六秒鐘,呼氣六秒鐘。
    • 說,功能性腸胃疾病如大腸激躁症,是自律神經失調的表現,而壓力、情緒則是引發自律神經失調的主因。
    • 吸氣時,交感神經較活絡;呼氣時,副交感神經較活絡。 當交感神經呈現過度興奮狀態,我們可以增加呼氣的時間,讓副交感神經發揮作用,使兩者相抗衡,如此自律神經便會趨於平衡,回復到協調的狀態。
    • ◎進行任何呼吸練習時,先吐一口氣再開始
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